Як схуднути за тиждень? Перевірені рекомендації

Багатьох людей, особливо представниць прекрасної статі, дуже хвилює питання схуднення, причому в досить короткі терміни. Нехай деякі не до кінця вірять, що таке можливе, але це факт. Скинути обридлі три-п`ять кілограмів цілком реально приблизно за тиждень, звичайно, якщо чітко дотримуватися деяких рекомендацій. Про них і піде мова в даній статті.

Результати опитування: Чи вважаєте ви калорії?

Відео: Худнемо на 1 розмір за тиждень. Як? Поради дієтолога

• Вважаю, інакше розтовстію - 20.51% (8)
• Вважаю, інакше охляли - 0% (0)
• Вважаю, щоб розраховувати фізичне навантаження - 12.82% (5)
• Не вважаю і не бачу сенсу - 28.21% (11)
• Потрібно подумати на цей рахунок - 38.46% (15)

Слід врахувати, що нічого в нашому житті не дається просто так, тому бажання схуднути тягне за собою необхідність подружитися зі спортом. Ніхто не змушує займатися в спортзалі до знемоги, але ранкову гімнастику все ж доведеться почати робити.

Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень прибрати живіт за місяць за неделею дитині схуднення дієта і правильне харчування

Для особливо ледачих і зайнятих людей є відмінний варіант вправи, яке не вимагає багато сил і часу. Називається воно «планка» і виконується щодня, починаючи з десяти секунд, а закінчуючи двома хвилинами. Прийміть положення лежачи, підніміть на ліктях і на пальцях ніг, при цьому спина повинна бути прямою, а живіт втягнутий. Дана вправа змусить працювати всі м`язи, що буде активно сприяти підтримці всього організму в постійному тонусі.

Випивайте щодня не менше двох літрів чистої води, щоб шлунок постійно працював. Вода вимиває всі шлаки і непотрібні речовини, тим самим очищаючи ваш організм. Замініть чорний чай зеленим чаєм, оскільки він набагато корисніше, а також скоротіть до мінімуму вживання кави і спиртних напоїв.

Відео: Як схуднути за 1 місяць? Кращий перевірений метод

переходьте на збалансоване і дробове харчування. Головна перевага полягає в тому, що тут не потрібні ніякі жорсткі дієти, досить збільшити кількість прийомів їжі, скоротивши при цьому порцію їжі. Харчуйтеся п`ять-шість разів на день, але потроху, щоб встаючи з-за столу, ви відчували невеличке відчуття голоду.

Запам`ятайте, що головна трапеза - це сніданок, а вечерю цілком можна замінити склянкою молочного коктейлю або фруктом.

Відео: Як швидко схуднути [Поради, програма, рекомендації]

Один день обов`язково зробіть розвантажувальним і посидьте на мінеральній воді або знежиреному кефірі. Звичайно, не відкрию Америку, сказавши, що необхідно виключити борошняні страви і солодощі. Можна дозволити собі кілька часточок гіркого шоколаду або фруктове желе, але тільки до обіду. Наш топ-10 продуктів для стрункої фігури допоможе вам зрозуміти, якими продуктами потрібно харчуватися, щоб завжди бути в формі.

Важливо у всьому знати міру, не переїдати, вести здоровий і активний спосіб життя. Наприклад, замініть звичне сидіння за комп`ютером або поїздку з роботи пішою прогулянкою, адже це буде набагато корисніше. Любіть себе і своє тіло, тоді ви обов`язково зможете домогтися всього, чого захочете.