Безкоштовні заняття пілатесом для новачків

Відео: Вправи пілатес для початківців. Урок №1 СТ RAKASSA

Підтягнуте тіло, гнучкість і рухливість - ось ті складові, які гарантують впевненість у своєму зовнішньому вигляді і фізичному стані для кожної жінки. Ідеальним способом підтримувати себе в оптимальній формі є пілатес. Чи підходить пілатес для початківців в домашніх умовах?

Унікальний комплекс вправ, м`який і одночасно дієвий варіант для людей будь-якого віку, комплекцій і будь-якої фізичної підготовки.

Пілатес як унікальний комплекс вправ

Пілатес - це ретельно продуманий комплекс вправ, спрямований на відновлення природного стану хребта і зміцнення всіх м`язів.

Джозеф Пілатес - засновник цього напрямку, відзначав, що метою занять є тільки гармонізація тіла і духу.

Створюючи систему, автор прагнув дати сучасному людству максимально гармонійний і коректний комплекс, який підійде всім і для кожного буде результативним.

Відео: Йога для початківців, для схуднення. Ефективний курс. Відео урок №1

Відео: Пілатес: комплекс на 10 хвилин [Фітнес Подруга]

Основні принципи пілатесу:

• Контроль над тілом під час виконання всіх пілатес вправ.
• Концентрація, що дозволяє гармонізувати тіло і дух. Кожне виконане рух має контролюватися силою думки.
• Дихання - одна з найважливіших складових пілатесу. Правильне дихання допомагає контролювати руху і зберігати баланс тіла.
• Центрування, тобто спрямована робота на зміцнення каркаса міцності, є ключовим моментом всього комплексу. Зміцнення м`язів від грудної клітини до тазу - ось основне завдання пілатесу.

Основною метою занять пілатесом є поступова відмова від псують поставу і руху стереотипів, позбавлення від наносного і пошук такого комплексу вправ, який дозволить без напруги досягти нервово-м`язового рівноваги.

Що вам ще обов`язково треба прочитати:

• Як включити продування на ноутбуці Леново?
• Як зробити справжню чарівну паличку, щоб вона чаклувала - вчимося у статті!
• Як запропонувати дівчинці зустрічатися?
• Про фрази для пікапа - за посиланням http://ukrloves.com/vidnosini/17987-shho-napisati-divchini-pri-znajomstvi-vkontakte-i.html!
• Як стати передплатником в Вконтакте?