Ранкова зарядка для дітей

Зміст статті:

1. Користь ранкової зарядки для дітей
2. Правила проведення дитячої зарядки
3. Вправи для зарядки для дітей

Користь ранкової зарядки для дітей

Ранкова зарядка для дітей - це не просто комплекс легко здійсненних і доступних вправ, але і справжня знахідка для батьків, який хочуть, щоб їх дитина вів здоровий спосіб життя. Навіть в самому слові «зарядка» закладено позитивний сенс, адже ці вправи здатні зарядити малюк енергією на цілий день!

Весела зарядка для дітей допоможе дитині швидше прокинутися, адже прості розминочні вправи мають властивість насичувати тіло киснем. Дитяча зарядка зміцнює м`язи, дозволяючи малюку завжди залишатися в хорошій фізичній формі. Нескладні і цікаві вправи для ранкової зарядки для дітей перетворяться на своєрідний магічний обряд, який буде символізувати успішне і позитивний початок нового дня.

Навіть найпростіша зарядка для дітей допомагає їм розвивати моторику і рухову координацію, а також забезпечує малюків хорошим настроєм і бадьорістю на весь день. Фахівці з дитячого розвитку вважають, що дитяча ранкова зарядка допомагає школярам підвищити рівень мозкової активності, а значить, призводить до гарної успішності в навчанні. також зарядка дозволить позбутися зайвої ваги у дитини.

Щоденні фізичні вправи для зарядки для дітей вчать дитину з дитинства звикати до активного способу життя та дбати про своє здоров`я, і батькам не доведеться зіткнутися з ситуацією, коли їхні діти в підлітковому віці захочуть спробувати сигарету або алкоголь. З перших років малюки, які займаються ранковою зарядкою для дітей, будуть представляти, наскільки цінним є здоров`я.

Ще одним плюсом зарядки для дітей є той факт, що вона сприяє розвитку у дитини завзятості. Малюк з самого раннього років починає усвідомлювати, що існують речі, які необхідно виконувати для того, щоб мати можливість жити повноцінним і активним життям. Батьки повинні пояснити своєму малюку, що вправи для зарядки для дітей також необхідні, як щоденне чищення зубів, умовно, прийняття душу і приведення себе в порядок.

Правила проведення дитячої зарядки

Починати займатися з малюком вправами можна з того моменту, як він навчиться впевнено ходити і бігати, проте найчастіше батьки вводять в щоденний розклад дитини дитячу зарядку з віку приблизно 3 років. Саме в цей час малюки вже розуміють, що таке необхідність і легко захоплюються будь-якими видами рухової активності, тому навчання простий гімнастики зазвичай не представляє особливої складності.

Одне з головних правил ранкової зарядки для дітей - це активна участь в цьому процесі батьків. Маленькі діти охоче повторюють за мамою з татом будь-які рухи, тому в перші місяці обов`язково потрібно виконувати вправи разом з ними.

Час, який потрібен для гарної розминки дитини - від 10-15 до 30 хвилин. Саме вправи протягом такого часового проміжку нададуть максимальну користь для зміцнення м`язового каркаса малюка. Однак, батькам слід пам`ятати, що не можна відразу ж вимагати від малюка витривалості справжнього спортсмена: якщо після десяти хвилин вправ малюк втомлюється і втрачає інтерес до продовження занять, на перших порах можна обмежитися саме десятихвилинним комплексом. Якщо ж дитині подобається процес, час дитячої зарядки можна збільшити, однак, слід спостерігати за фізичним станом дитини, щоб він не перепрацював. Мета ранкової зарядки - не підготовка до спортивного марафону, а лише підтримка організму в тонусі, про це слід пам`ятати. Не варто забувати що хорошим засобом для дітей також є заняття гімнастикою.

Проводити ранкову зарядку для дітей потрібно в добре провітрюваному приміщенні, а в теплу пору року вправи можна робити навіть на вулиці. Відмінним варіантом буде поєднання фізичних вправ із спеціальними нескладними дихальними техніками, про які батьки можуть прочитати у відповідній літературі. Це необхідно для вдосконалення дихальної системи дитини, оскільки в ранньому віці вона ще не функціонує ідеально правильно.

Веселу зарядку для дітей можна поєднувати з неважким навчанням: наприклад, під час виконання вправ розучувати з дитиною рахунок, ритмічні вірші або забавні пісні. Можна проводити зарядку під улюблену музику малюка, а після закінчення комплексу фізичних вправ запропонувати йому просто трохи потанцювати, що відмінно розігріє м`язи.

Вправи для зарядки для дітей

Як вправ для дитячої зарядки підійдуть абсолютно будь-які розминочні руху, головне - не робити їх занадто складними, оскільки в іншому випадку малюкові буде важко їх запам`ятати, і він дуже швидко втомиться від їх виконання.

Обов`язково починати заняття ранковою гімнастикою потрібно зі звичайною ходьби на місці. Досить ходити від 30 секунд до кількох хвилин. Після цього можна зробити стрибки на місці 10-20 разів. Це допоможе малюкові швидше розігрітися.

Після легкої розминки, йдуть вправи стоячи. Починати слід з повільних обертань головою за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки - по 3-5 кіл в кожну сторону. Руки малюка при цьому повинні лежати на поясі.

Наступний етап - розминка плечей. Для виконання вправи пальці рук приставляються до плечей і виконується обертання руками вперед і назад. Досить зробити обертання по 5 разів на кожну сторону, однак, можна збільшити число повторів і до десяти.

Ще одна важлива вправа для ранкової зарядки - нахили. Руки дитини повинні лежати на поясі. Нахили виконуються в кожну зі сторін по 8-10 разів, потім вперед і назад. Якщо малюк займається вже не в перший раз - можна додати нахили вперед з торканням долонями або пальцями рук статі.

Не варто залишати без уваги і елементарні прості, але дієві вправи для зарядки: присідання, вистрибування, махи ногами вперед-назад і в сторони. Якщо весела зарядка для дітей проводиться зі школярами молодших класів, можна додати в неї більш складні вправи в залежності від фізичної підготовки дитини: віджимання, елементи кікбоксингу, ластівка стоячи на одній нозі.

Деяким малюкам можуть сподобається вправи з ушу, базових комплексів стретчинга (розтяжки), різні танцювальні па або самі прості асани йоги. Найголовніше - контроль з боку батьків за процесом виконання малюком незнайомих для нього рухів, щоб уникнути можливої травми або зайвої перетренированности.