Як сидячий спосіб життя відбивається на нашому здоров`ї

Здрастуйте, дорогі мої читачі! Нещодавно прочитала дослідження, які показують: часто сидіння завдає набагато більше шкоди, ніж ми думаємо. Зараз більше часу, ніж будь-коли раніше, люди проводять в статичному сидячому положенні. У даній статті я поділюся з вами результатами досліджень. Чому малорухливий спосіб життя завдає серйозної шкоди для нашого здоров`я.

Люди працюють, спілкуються, вчаться або подорожують зараз більше в сидячому положенні. Це стало вже буденністю. Все зручно, включено і під рукою.

Відео: Підйом ніг лежачи на боці: панацея від сидячого способу життя

На жаль, малорухливий спосіб життя, знаходиться зараз на рекордно високій позначці серед населення Землі. Вранці - сідаємо в машину і їдемо до роботи, потім 8 годин проводимо за письмовим столом. А ввечері нас чекає улюблений телевізор.

За статистикою, офісні працівники близько 15 годин знаходиться в сидячому положенні. У порівнянні, працівники сільськогосподарської сфери, сидять лише близько 3-х годин щодня

Сидіння призводить до набору ваги

При малорухливому способі життя (часте сидіння або лежання), використовується набагато менше енергії. Це різко обмежує кількість калорій, які ви щодня спалюєте. Причому споживання по калорійності ніяк не зменшується.

Відео: Спосіб життя і його вплив на здоров`я

Саме тому офісні працівники, можуть спалити до 1000 калорій в день менше, ніж працівники сільського господарства

Решта просто накопичуються і відкладаються зайвою вагою. Чим менше калорій ви спалюєте, тим більша ймовірність набору ваги. Ось чому сидяча діяльність тісно пов`язана з ожирінням.

Відео: гамузом про висцеральном масажі .

За результатами досліджень, люди з великою вагою, кожен день сидять на 2 години більше.

Малорухливий спосіб пов`язаний з хворобами

Гіподинамія незмінно пов`язана з більш ніж 30 хронічними захворюваннями. Звичайно, це приблизні показники.

Доведено - ходьба менш як 1500 кроків на добу або довге сидіння без зменшення споживання калорій, призводить до збільшення інсулінорезистентності. Такий показник є ключовим фактором розвитку цукрового діабету 2 типу.

Отже, на 112% збільшується ризик розвитку діабету 2 типу. На 147% збільшується ризик серцевих захворювань

Малорухливий спосіб впливає на опір інсуліну. Тому, занадто довгий бездіяльність погано позначається на нашому організмі.

У мене є знайомі, які виберуться на природу, пройдуться трохи. І у них починає боліти голова, з`являється втома і задишка. А багатьом тільки 30 з хвостиком. На наступний раз їх уже не виженеш з дому.

Вправа не повністю виключають ризик

Бути фізично активним - це неймовірно корисно для нашого організму. Але вправи самі по собі лише частково компенсують негативні наслідки для здоров`я.

В одному дослідженні цю теорію перевірили шляхом вимірювання метаболічних маркерів у 18 чоловік. Вони дали завдання виконувати різні вправи. Вийшло, 1 година інтенсивних фізичних вправ не компенсує негативні наслідки бездіяльності цілого дня.

Що необхідно робити

Звичайно розумієш - зараз ми всі проводимо занадто багато часу сидячи. Але тільки вивчивши дослідження я зрозуміла, як це погано для здоров`я. Це як курцеві 100 раз говори: диміти сигаретою шкідливо. Зрозуміє тільки тоді, коли на рентген-знімку знайдуть плями. Будь-яка проблема починає хвилювати, коли справа стосується особисто тебе.
Звичайно, не можна сказати, що тепер ми повинні працювати стоячи. Або можна сісти і розслабитися. Але спробувати зменшити час в статичному положенні, яке ми витрачаємо під час робочого дня або вдома можна.

Не дарма мені лікар одного разу сказала - кожен день треба отшагівать 10 000 кроків. Незалежно від того, чи займалася я сьогодні в спортзалі чи ні. А ще треба кожну годину вставати і робити легку розминку. У початковій школі після кожного уроку ми вставали і робили розминку. Я навіть віршик пам`ятаю.

Ми писали, ми писали

Наші пальчики втомилися

Ми трошки відпочинемо і знову писати почнемо

А вчителька показувала нам прості вправи для рук. Потім легше було висидіти наступний урок до зміни &# 128578;

Як вам така інформація? Діліться нею в соцмережах, підписуйтесь на оновлення. І пишіть ваші відгуки.