8 Звичайних звичок, які сильно шкодять нашому серцю, але про шкоду яких ви можете і не знати

Зміст статті:

1. Не чистіть ниткою зуби
2. Ви бачите склянку наполовину порожнім, а не наполовину повним
3. Ви любите пересолену їжу
4. Ви - одинак
5. По крайней мере, пару годин в день витрачаєте, щоб провести перед телевізором
6. Спіть занадто мало або занадто багато
7. інтенсивні тренування
8. збільшені

Не чистіть ниткою зуби

Ви можете бути здивовані, але хороша гігієна ротової порожнини не лише допомагає зберегти здоров`я ваших зубів і ясен, а й захищає серце. Вченими доведено, що ризик серцево-судинних хвороб у людей з хворобою ясен вдвічі більше, ніж у тих, хто відрізняється здоровими яснами.
Крім щітки, потрібна і зубна нитка, яка повинна виступати в якості обов`язкової частини гігієни порожнини рота.

Ви бачите склянку наполовину порожнім, а не наполовину повним

Оптимістичне ставлення до життя не тільки безпосереднім чином покращує ваше психічне загальний стан, але також може захистити вас від серцевих захворювань. Песимісти, на відміну від визнаних оптимістів, нерідко страждають від стрибків тиску, гіпертонії, депресії і підвищеного рівня шкідливого холестерину, але і також набагато більше схильні до виникненню у них ожиріння.
Тому рекомендується сміятися часто і намагатися бачити завжди тільки світлу сторону життя.

Ви любите пересолену їжу

Для дуже багатьох добре підсолена їжа здається більш привабливою і смачною, однак сіль - величезний ворог для здоров`я. Сіль у великій кількості в організмі веде до зростання артеріального тиску, а це здатне призводити до пошкодження артерій, що пропорційно підвищує ризики і інфаркту, і інсульту. Тому настійно рекомендується віддавати перевагу іншим спецій, менш небезпечним, ніж сіль.
Максимальне число солі, яке доросла людина повинна вводити за допомогою щоденної дієти, дорівнює 6 г - тобто 1 чайн. ложці. Практично всі оброблені продукти нерідко містять вкрай велика кількість солі, так що не забудьте прочитати етикетки продуктів.

Ви - одинак

Ви вибираєте проводити свій час на самоті, практично не підтримуючи для спілкування соціальні контакти? Може бути краще приєднатися до своїх друзів на наступній зустрічі. Самотність може розбити серце. Люди, які мають сильну мережу друзів і родичів, які вважають, що є хтось, на кого вони можуть покладатися в стресових ситуаціях, піддаються меншому ризику серцевих захворювань.
Хто б міг подумати, що такі цікаві заходи, як приятельські посиденьки і дружба мають такий сильний вплив на наше серце?

По крайней мере, пару годин в день витрачаєте, щоб провести перед телевізором

Можливо, кілька теле- часових марафонів і можуть періодично послужити як веселий варіант для заповнення вільного часу, але справа все в тому, що тривалі періоди, які витрачаються на сидіння перед телевізором і монітором дуже шкідливі для серця. Сидіння протягом навіть години підвищує ризики серцевого нападу та інсульту, незважаючи навіть на те, що ви, можливо, регулярно будете займатися спортом, тому що відсутність руху впливає на вміст цукру і жиру у нас в крові.
Намагайтеся рухатися побільше і використовуйте будь-яку можливість, щоб встати і хоча б пару хвилин пройтися.

Спіть занадто мало або занадто багато

Чи маєте занадто мало сну протягом робочого тижня, а потім намагаєтеся заповнити його у вихідні? Ви повинні знати, що ця звичка шкодить серцю.
Вибір однієї з двох крайнощів - спати менше, ніж п`ять або більше дев`яти годин у нічний час - це рецепт для підвищеного кров`яного тиску і підвищення рівня гормонів стресу в організмі, в свою чергу що призводить до хвороби серця.

інтенсивні тренування

Ніхто не може заперечувати переваги помірних вправ для нашого здоров`я, але дуже виснажливі вправи можуть вплинути на здоров`я серця. Інтенсивні тренування для спортсменів і типові тривалі матчі пов`язані з пошкодженням серця та порушеннями серцевого ритму. На думку експертів, рекомендується, щоб заняття значили не більше часу, ніж одну годину.
Особливо шкідливою звичкою є «вихідні вправи» людей, які є пасивними протягом робочого тижня і використовують вихідні для інтенсивного тренування

Немає обмеження на споживання вами червоного м`яса

Насправді ті люди, які їдять велику кількість будь-якого червоного м`яса, як правило, страждають від більш підвищеного рівня у них поганого холестерину і збільшеного ризику серцевих хвороб. Ризики ще більше зростають з частим вживанням обробленого м`яса, такого як сосиски, паштети або ковбаси.

Краще прагнути обмежувати поїдання червоного м`яса приблизно до 65-85 г на добу. Якщо ви обожнюєте м`ясо, набагато більш здоровий вибір - біле м`ясо, риба, але ніяк не свинина або яловичина, містять набагато більше насичених жирів.