Сидячий спосіб життя: як боротися з відсутністю руху

Відео: Як впливає сидячий спосіб життя на здоров`я

Змист

Відео: Як впливає сидячий спосіб життя на здоров`я
Відео: Чим шкідливий сидячий спосіб життя

Що ж робити?

Відео: Сидячий спосіб життя, наслідки жахливі
Відео: Чим загрожує сидячий спосіб життя

Більшість людей сьогодні відчувають величезну зайнятість. При цьому основну масу своїх справ вони виконують, перебуваючи в сидячому положенні: добираються до роботи і з роботи, сидячи в машині або в автобусе- робочі питання, переговори, оформлення документів виробляють, сидячи в офісному кресле- прийоми їжі припускають посиденьки з колегами або домочадцями за столом- вечір проходить за переглядом телевізора або читанням новин в інтернеті знову-таки сидячи.

А між тим малорухливий спосіб життя згубно позначається на здоров`я: Він викликає цілий комплекс захворювань опорно-рухового апарату, головні болі, ожиріння. І адже це ще зовсім не повний список можливих наслідків для організму.

Зміст статті:

Відео: Чим шкідливий сидячий спосіб життя

Що ж робити?

Що ж робити?

Насправді все дуже просто. Не потрібні кардинальні зміни, що вимагають зміни місця роботи, досить урізноманітнити свій звичний ритм руховою активністю.

Відео: Сидячий спосіб життя, наслідки жахливі

Займіться спортом. Запишіться на тренування в басейн, на фітнес, пілатес, йогу, аеробіку, танці. Найкраще відвідувати тренування в компанії родичів, друзів, колег. Перш за все, разом веселіше. Крім того, так більше шансів не кинути почате. Багато компаній мають власні тренажерні зали або орендують їх для своїх співробітників.

Виконуйте нескладні вправи на роботі і вдома. На просторах інтернету можна відшукати найрізноманітніші комплекси вправ. Можна підписатися на відповідні розсилки, щоб регулярно отримувати нові вправи і не забувати їх виконувати. Займатися тренуваннями можна і вдома, не відволікаючись від улюбленого серіалу, наприклад.

Відео: Чим загрожує сидячий спосіб життя

Більше ходіть протягом дня. По можливості не користуйтеся ліфтом, автомобілем, громадським транспортом. Не просіть нікого принести вам потрібну річ: встаньте і сходіть за нею самі. Пам`ятайте: так ви робите корисні для здоров`я руху.

Перегляньте поділ домашніх обов`язків. Як правило, в магазин за покупками, в дитячий сад за дитиною, на прогулянку з собакою відправляються чоловіки. А жінки готують, миють посуд, перуть, тобто замість руху топчуться на одному місці. Треба міняти установки: якщо у вас є зайвий час, краще пройдіться самі.

Танцюйте. Робочий ритм практично не залишає можливості потанцювати, за винятком корпоративів та ювілеїв. Танцюйте будинку. Підберіть улюблену музику і насолоджуйтесь рухом. заодно позбудетеся від зайвих калорій.

Масаж. Негативніше всього недолік руху впливає на хребет. Щоб забезпечити приплив крові до хребта і уникнути остеохондрозу, потрібно регулярно ходити на масаж. Курс масажу краще проходити кожні три місяці, але, якщо такої можливості немає, то хоча б два рази на рік.

Поділися в соц мережах:

Спорт і фітнес