Легкою ходою ти вийшла з мая ...

Всі знають пісню Юрія Антонова "Легкою ходою ти вийшла з мая ..." Але не все такою ходою володіють. Настав час змінювати звички!

Відео: Юрій Антонов - Я згадую. FullHD. 2013

Легка хода - величезна перевага для жінки. Красива і струнка дама навряд чи буде виглядати привабливою, якщо, йдучи по вулиці, вона сутулиться, не тримає спину прямо і згинає коліна.

Відео: Jurij Antonov - Я Згадую - Secam se - (Audio)

Чим хороша летить хода?

Ваша розкішна хода і царствена постава, по-перше, будуть сигналізувати оточуючим, що ви впевнені в собі, цілком успішні і користуєтеся увагою у чоловіків. А ще - це показник здорового хребта та міцних м`язів черевного преса.

Тим, хто не може похвалитися гарною ходою, рекомендуємо цей план - 6 кроків до летить ході. Виконуючи його, дуже скоро ви помітите, як з кожним днем підвищується ваша самооцінка. Освоїти навички летить ходи зовсім не важко, а ефект перевершить всі твої очікування.

1 крок до летить ході

Почніть вчитися нової ході з придбання звички високо тримати голову. Для цього є старе вправу, яке завжди виконують балерини і манекенниці Покладіть на голову важку книгу і ходіть по кімнаті туди-сюди, роблячи розвороти і присідаючи, а потім, коли з`явиться навик, навіть танцюючи.

2 крок до летить ході

При ходьбі навчитеся злегка піднімати груди - одночасно ваші плечі самі розправляться, підтягнеться живіт. Щоб зрозуміти, який стан спини, голови і сідниць щодо один одного є правильним, встаньте впритул до стіни так, щоб до неї доторкнулися потилицю, лопатки, сідниці, ікри, п`яти. Стривайте, запам`ятайте це положення і походіть, намагаючись зберегти його. Робіть цю вправу по 2-3 рази на день.

3 крок до летить ході

Ваше завдання - зміцнити м`язи плечей і спини. Для цього сядьте на стілець, злегка розставивши ноги. У кожну руку візьміть по гантелі вагою 1 -2 кг. Розведіть руки в сторони, зігніть їх під кутом 90 градусів. Потім починайте зводити руки над головою, частково випростуючи їх, потім повертаючись в початкове положення. Повторіть вправу 15 разів в 2-3 підходу.

4 крок до летить ході

Ще один ефективний вправа на зміцнення м`язів спини. Ляжте на підлогу обличчям вниз. Руки зігніть в ліктях і притисніть їх до тіла, долонями зіпріться об підлогу. На вдиху підніміть верхню частину тіла на руках, повністю випрямивши їх. Затримайте дихання, потім на видиху в поверніться у вихідне положення. Повторіть 15 разів.

5 крок до летить ході

Відпрацювання кроків. Намалюйте крейдою на підлозі пряму лінію. Розправте плечі, втягніть живіт і починайте рух з цього «бордюру», стежачи за тим, щоб при ходьбі нога в коліні не згинається. Спочатку наступайте на п`яту, потім на носок. Кроки при цьому повинні бути неширокими - 4-5 см. Це і є так звана хода від стегна!

6 крок до летить ході

Щоб навчитися ходити на каблуках, візьміть за правило хоча б 40 хвилин в день рухатися по дому на мисочках. Ця вправа поліпшить координацію рухів і підготує ноги до шпильок.

Але і це не все. Адже, мабуть, найголовніше в летить ході - це гарний настрій і впевненість у своїй привабливості. Ми ж знаємо, що кожна жінка красива на стільки, на скільки вважає себе такою! Тому, будьте впевнені і ніколи не забувайте, що ви прекрасні!