Як позбутися від обвислого живота в домашніх умовах

Підтягнуте тіло, з гарними формами завжди було і залишається еталоном краси, як у жінок, так і у чоловіків. Загроз на шляху до такого ідеалу існує чимало, в їх числі і сидяча робота, і відсутність часу на спортивні тренування, і неправильний режим харчування з постійними перекусами і некорисною їжею. Однак псувати зовнішній вигляд можуть не тільки значні жирові відкладення, але і обвисання шкіри, в тому числі і на животі, що відбувається під впливом великого числа факторів. Боротися з таким естетичним дефектом непросто, але впоратися з ним цілком можливо, якщо знати, що і як необхідно робити.

Чому обвисає живіт?

Обвисла шкіра на животі - проблема поширена, причому далеко не завжди вона стосується тільки людей з великою кількістю зайвої ваги, торкнутися такої естетичний недуга може і цілком стрункого людини. Витоки проблеми лежать в порушенні нормального балансу трьох чинників, які забезпечують підтягнутість живота, а саме: товщина жирового шару, тонус м`язів преса і тонус шкірних покривів. Таким чином, відхилення від норми будь-якого з цих параметрів може спровокувати непривабливе обвисання. Розглянемо можливі причини непривабливою форми живота:

1. найпростіше і найочевидніше - це велика кількість зайвого жиру, який накопичився під шкірою. Жирова тканина за своєю структурою нагадує сітку з осередками і кожна з клітин може збільшитися в своїх розмірах до 60-ти разів. Статися таке може через сильні регулярних стресів, неправильного харчування, малорухливого способу життя, гормональних порушень і інших чинників. Через збільшення обсягу жирових тканин шкіра надмірно розтягується і обвисає як фартух. Варто відзначити, що набір відкладень саме на цій ділянці відбувається дуже швидко (те ж саме можна сказати про стегна і попу);
2. втрата великої кількості ваги. Через сильний розтягування при наявності так званого фартуха після спалювання жирових відкладень шкіра просто не може самостійно відновити своє нормальне положення, що вигляди також вельми непривабливо і є однією з основних проблем людей, які сильно схудли;
3. під час виношування дитини м`язи живота і шкіра розтягуються під тиском плоду, і цілком природно, що відразу після пологів відзначається обвисання живота. Однак якщо за шкірою під час вагітності проводився належний догляд, і жінка не позбавляла себе розумних фізичних навантажень, то боротьби з такою проблемою буде не складною і швидкої;
4. ослаблення м`язів черевного преса через малорухливого способу життя і відсутності належних фізичних навантажень;
5. старіння шкіри з віком і втрата її еластичності. Через це фактора проблема може бути актуальна навіть для тих, хто за своє життя не мав взагалі ніяких складнощів із зайвою вагою.

Що робити, якщо сильно висить живіт?

Методи боротьби з проблемою повністю залежать від того, що саме послужило її джерелом. Так, якщо ситуація не дуже запущена і стала наслідком зайвої ваги, то єдиним виходом буде позбавлення від нього комплексними заходами (коригування харчування, спортивний режим, масажі). Якщо ж набір кілограмів досяг катастрофічних масштабів і стан здоров`я не дозволяє повноцінно реалізовувати заходи щодо його зниження, то призначають операцію з видалення фартуха і надлишком шкіри, щоб людина мала можливість продовжити свій шлях до красивого тіла.

Після вагітності або після касарево відновити привабливі форми живота також допоможе спортивне навантаження. Окремо варто відзначити салонні процедури, які допомагають боротися з жировими відкладеннями, а саме:

• ультразвукова кавітація (Метод, спрямований на руйнування жирових клітин за допомогою ультразвукового впливу спеціального апарату);
• ручний масаж в поєднанні з обгортання - допомагає активізувати кровообіг, поліпшити харчування тканин, обмін речовин і підтягнути шкіру;
• електроліполіз - вплив на жирові клітини електричними імпульсами тощо.

В цілому можна застосовувати і допоміжні методики для роботи над проблемою ззовні, наприклад скраби або спеціальні разогревающие мазі. Вони дадуть косметичний ефект, приводячи в порядок самі шкірні покриви.

Як харчуватися, щоб підтягти обвислий живіт і шкіру

У будь-якій проблемі з жировими відкладеннями ніяк не обійтися без корекції системи живлення і доведення її до здорового і корисного виду. Величезне значення має збалансоване надходження всіх необхідних для організму вітамінів і мінералів, а також достатня кількість рідини. Раціон будують на легкозасвоюваних продуктах, таких як овочі, фрукти, ягоди, яєчний білок, крупи (гречка, сочевиця), молочні і кисломолочні нежирні продукти, легке куряче м`ясо або кролятина.

Продуктами, які спалюють жир, фахівці називають: гранат, грейпфрут, риба (тунець, форель, палтус, скумбрія), зелений чай і оливкове масло в свіжому вигляді. А ось від жирного, смаженого, мучного, солоного, занадто гострого, газованого і алкогольного доведеться повністю відмовитися. Харчування має здійснюватися невеликими порціями, але досить часто - до 6-ти разів на день, в ідеалі - через рівні проміжки часу і ні в якому разі не пізніше, ніж за 2 години до сну. Всі ці заходи допоможуть нормалізувати обмінні процеси і активізувати спалювання жирів.

Ефективні способи швидко прибрати обвислий живіт

Відразу варто підготуватися до того, що впоратися з обвислим животом буде не просто, і зробити це за місяць просто неможливо, особливо якщо ситуація запущена. Ефективний підхід - це комплексний вплив, в рамках якого може бути застосований великий перелік окремих методів.

Масаж допоможе проти висить живота і від целюліту

Масаж рекомендується як обов`язковий елемент комплексної боротьби з обвислим животом, так як даний підхід дозволяє активізувати приплив крові до тканин, забезпечити нормальний відтік рідини і продуктів розпаду жирових клітин. Безсумнівно, найкращим варіантом буде звернення до фахівця - він зможе адекватно оцінити стан речей і виробити цілеспрямоване і ефективний вплив в конкретній ситуації.

У домашніх умовах можна проводити невеликі сеанси самомасажу, і вдаватися до них можна щодня. Шкіру потрібно попередньо обробити масажним маслом або кремом, щоб не пошкодити її, і виробляти дедалі більше по інтенсивність вплив: спочатку погладжування, потім розтирання, легкі відтягування, пощипування. Одна процедура повинна займати близько чверті години. Варто відзначити, що рухатися потрібно строго по лініях мінімального розтягування шкіри, в іншому випадку можна тільки погіршити відвисання.

домашнє обгортання

Основне призначення обгортання - це впливу на жирові відкладення з метою їх спалювання. Способів реалізації даної процедури існує декілька: гарячі, холодні обгортання, з використання різних продуктів і засобів. Крім свого головного призначення, такий захід дозволяє розслабитися і поліпшити свій настрій, що теж важливо під час схуднення. Для того щоб процедура пройшла виключно з користю для організму, варто дотримуватися наступних правил:

1. попередньо не варто їсти, особливо багато;
2. обраний склад краще готувати кожен раз свіжий;
3. тривалість однієї процедури не повинна перевищувати півгодини;
4. при появі стягнутості і відчуття сухості потрібно перервати процедуру;
5. плівкою зверху замотувати потрібно не туго, інакше буде порушено нормальний кровообіг.

Для обгортання в домашніх умовах можна вибрати наступні ефективні склади:

• водорості ламінарія (Їх можна придбати в аптеці). Чотири столові ложки продукту заливають гарячою водою і чекають до розбухання, після накладають на область живота і фіксують харчовою плівкою. Рекомендується зверху ще укутати теплою ковдрою і зайняти зручне положення на півгодини. Після приймають ванну і змащують живіт кремом;
• медове обгортання. Для приготування кілька столових ложок продукту бджільництва збагачують невеликою кількістю какао-порошку, можна додати ще пару крапель ефірного масла цитрусового і коричнева порошок. Суміш наноситься на шкіру живота товстим шаром і також закутується плівкою.

Скраби, крему і маски

Зовнішній вплив можна проводити за допомогою спеціалізованих кремів і масок, які абсолютно не складно придбати або в аптеці, або в косметичному магазині. Однак дієві засоби можуть бути приготовлені і самостійно:

• порошок червоного перцю змішують з рослинним маслом в пропорції 1 до 3 і залишають на чверть години настоятися. Отриману маску накладають на шкіру на третину години, після чого змивають водою з милом і застосовують антицелюлітний крем;
• ефективний скраб можна приготувати з меду і мелених кавових зерен (пропорція два до одного). Таким засобом можна користуватися під час прийому душу, роблячи легкі втирати руху по масажних лініях живота;
• в якості крему підійде і звичайний мед, за допомогою якого можна зробити ще й ефективний масаж зони. Після душу на шкіру наносять продукт і долонями починають плескати по обробленої ділянки, після змиваючи невпітавшійся залишки.

Відео: як підтягнути шкіру після схуднення

Значне схуднення - це велике досягнення, яке вимагає від людини чималих зусиль. Однак обвисла після цього зайва шкіра сильно псує враження від результату. Головне розуміти, що все можна вирішити, і з обвислим животом можна боротися.

Як зробити живіт плоским і підтягнутим за допомогою обруча

Обертання обруча дозволяє задіяти максимум м`язів в області живота, так що така вправа обов`язково допоможе в боротьбі за гарний плоский животик. Починати потрібно з 10 хвилин в день, не варто відразу сильно завантажувати свій організм. Поступово час потрібно збільшувати, і варто дійти до показника в 45 хвилин. Крутити пристосування потрібно правильно, і щоб навчиться це робити, можна почати з легкого пластмасового обруча. Поступово можна перейти на металевий з масажними насадками, але пам`ятайте, що перший час від них потрібно буде захищати шкіру або за допомогою обмотування щільним рушником, або спеціальним гумовим поясом.

Вправи для коригування живота в домашніх умовах

Найважливішими помічниками в боротьбі за підтягнутий живіт стануть наступні вправи на прес:

• розташувавшись лежачи на спині на рівній твердій поверхні потрібно відривати прямі ноги від підлоги і намагатися утримувати їх з піднесеному стані якомога довше;
• в тому ж положенні потрібно поперемінно тягнутися протилежно розташованим коліном і зігнутим ліктем один до одного;
• класичні підйоми до зігнутим колін з положення лежачи на спині і зігнутими ногами, зафіксованими стопами на підлозі.
• для м`язів живота відмінно підходять дихальні гімнастики (наприклад, бодіфлекс), біг, регулярне плавання в басейні.

Відео: зарядка для пружності живота

Спорт - невід`ємна частина позбавлення від обвислого живота, і важливо підібрати дієві вправи саме на цю зону. В даному відео показані складні, але дуже ефективні вправи, які дозволять створити ідеальний прес.

Відгуки

Марія: Обруч відмінно формує лінію талії. У мене є залізний, важкий - він саме для цього, а ось легким я розминають і треную рухливість хребта.

Аня: Дуже люблю саморобну косметику, і кавовий скраб - один з моїх найулюбленіших. Обробляю ним і живіт, і попу, і стегна - намагаюся вирівняти шкіру. А з жировим аспектом борюся в спортзалі.

Миколай: Свого часу дуже сильно поправився, моя вага переступив за 150 кілограм, і тоді стало реально страшно за своє подальше життя. Боротьби була складною і тривалою, але сьогодні я важу 90 кілограмів. Від величезної кількості розтягнутої шкіри самостійно позбутися не вийшло, так що її знімали під час пластичної операції.

Люда: Завжди роблю собі самомасаж живота, щоб тримати м`язи і шкіру в тонусі. Готуюся до вагітності і не хочу отримати фартух і розтяжки.