Вправи на прес від віри брежнєвої

Не секрет, що прекрасна половина людства хоче зустріти підступає все ближче і ближче літо гарними і стрункими. У зірок є свої власні секрети, якими вони часто вже не проти поділитися з іншими.

Цього разу співачка прийняла незвичайне рішення: записати відео, в якому представила свої улюблені щоденні навантаження для преса, прості у виконанні і до того ж дуже ефективні. Брежнєва вирішила не витрачати слів даром, а наочно показати своїм прихильницям, як можна підтягнути фігуру до літа.

Відео: 3. @VBDiary - Хочете красивий животик? Легко! ТОП 5 (прес)

Робити гімнастику від Віри може будь-яка жінка в домашніх умовах, вона не вимагає додаткового інвентарю та спеціальної підготовки.

Отже, давайте поглянемо на ці вправи.

Вправа № 1 дуже Найпростіше, загальновідоме і ефективне. Головне: потрібно не лінуватися регулярно займатися. Вам потрібно лягти на підлогу і піднімати ноги вертикально, при цьому коліна не згинати.

Переходимо до № 2. Штовхаємо п`яти вперед і за рахунок цього створюємо сильне навантаження на м`язи. Піднімаємо і опускаємо сідниці вгору від статі.

№ 3: тепер вам потрібно лежати на спині, а зігнуті в колінах ноги піднімати до грудей. Така нескладна тренування допомагає пропрацювати всі м`язи преса.

У четвертому ж вправі ноги знаходяться в тій же самій позиції, але тепер ви повинні робити підняття вгору навскоси. Таке тренування допомагає напружувати косі м`язи живота. У кожну сторону виконуємо по 10 разів.

Будьте уважніше! Вправа № 5 трохи складніше. Лежачи на спині тримайте руки перпендикулярно підлозі, ноги повинні бути під кутом 90 градусів. Опускаєте руки, а з ними опускаєте одну ногу, потім піднімаєте руки і опускаєте другу ногу.

Сама співачка дотримується цього гімнастичному курсу і рекомендує робити не один, а два-три підходи.

Дивіться відео з участю співачки і побачите, як вона виконує свої улюблені тренування для плоского живота. Тренуйтеся разом з Вірою Брежнєвою, щоб ваш животик відмінно виглядав до літа.

Відео: 4. @VBDiary - ТОП 5 (сідниці) "міцні горішки"!!! Поїхали !!!!