Струнка фігура: корисні вправи «мимохідь»

Струнка фігура - ваша мета, але ви не дуже любите інтенсивні навантаження в тренажерному залі або заняття аеробікою? А може у Вас просто не вистачає на це часу? Тоді ви можете включити деякі корисні вправи в свої повсякденні справи. Слідкуйте за своєю фігурою на кухні, у ванній, на роботі, під час шопінгу! А в подяку вона порадує вас пружністю і подтянутостью. Кожна жінка може розробити власну програму «мимохідь» для підтримки фігури у формі, виходячи з власних бажань і можливостей. Жіночий інтернет журнал LadyElena приведе деякі поради.

Почніть ранок з приємного потягування в ліжку. Це корисно для хребта і покращує кровообіг. Спочатку просто гарненько потягніться, потім відсуньте подушки і ляжте на спину. З глибоким вдихом витягніть ліву руку назад за голову, а праву ногу спустіть з ліжка. Зберігайте напругу кілька секунд. Потім видихніть і повторіть вправу. Виконайте те ж саме з правою рукою і лівою ногою. Тепер можна вставати!

Поки ви вмиваєтеся і приводите себе в порядок у ванній можна теж не втрачати даремно часу і зробити  хороші вправи для стрункої фігури. Наприклад, чистячи зуби, активно піднімайтеся навшпиньки раз 20-30 поспіль. Спину при цьому тримаємо рівно. Після нетривалої паузи можна повторити вправу 2-3 рази. Дана вправа зміцнює литкові м`язи і запобігає розвитку варикозного розширення вен.

Відео: Вправи для струнких ніг і стегон [Workout | Будь у формі]

Про красивих сідницях мріє кожна жінка. Потренувати ці важливі частини тіла можна навіть під час приготування ранкової кави, згадуючи перед дзеркалом правила макіяжу або миття посуду. Напружте сідниці секунд на десять, після чого добре розслабте. Повторюйте вправу, в міру можливості, 10-20-30 раз.

Якщо, відправляючись на роботу ви чекаєте транспорт на зупинці, Повторіть вправу для потиличної мускулатури. Повільно поверніть голову в одну сторону, залишаючись в даному положенні кілька секунд, потім в іншу. Потім опустіть підборіддя до грудей. Повторюйте дані три руху кілька разів. Ця вправа знімає напругу в області потилиці, одночасно покращуючи поставу.

Відео: Як прибрати жир зі спини - 8 вправ

Звичайно, набагато зручніше і швидше користуватися ліфтом або ескалатором, але заради власної краси, віддайте перевагу сходам. Адже це чудова можливість поліпшити стан ніг. Йдучи по сходах, ступайте на кожну наступну сходинку чергуючи то тільки миском, то всій стопою.

Ви йдете з магазину, несучи в обох руках важкі сумки? Використовуйте ситуацію для тренування грудей. Піднімайте час від часу вантаж до рівня грудей, притискаючи до тіла верхні частини рук. У цьому вправу дуже важлива постава - спину тримаємо рівно.

Відео: Принцип Струнких Ніжок | Худнемо в стегнах! | фітнес Будинки

Прибирання квартири - це не таке вже й нудне заняття, як може здатися. Увімкніть улюблену музику, бажано веселу і динамічну, і, танцюючи, розкладіть все речі по місцях, зітріть пил з меблів і техніки. А для того, що б ефект для фігури від прибирання квартири був кращим не варто все речі скопом класти на своє місце, беріть тільки по одному предмету, при цьому активно присідайте, нахиляйтеся або підтягуйтеся.

Сидячи ввечері перед телевізором, гортаючи журнал або спілкуючись з подругою по телефону, робіть «велосипед». Крутите педалі в повітрі 20-30 разів поспіль. Вправа дуже корисно для стегон.

Ці не складно поради допоможуть вам виглядати завжди стрункою і красивою, а дивлячись в дзеркало на себе кохану, підняти настрій!

anna b для жіночого Інтернетсайт