Як зменшити ікри ніг: вправи і дієти

Відомо, що абсолютно кожної нормальної жінці хочеться, щоб у неї була красивою не тільки груди, а й тонка талія, стрункі ноги ... Погано, звичайно ж, і дуже негарно, коли ікри ніг сильно худі, але у деяких жінок зустрічається така проблема, як досить товсті ікри ніг. Ікри ніг можуть бути великими в наступних випадках: при сильній набряклості, при надмірній вазі, так само можуть бути надмірно накачаними.

А що може бути красивіше, чарівних струнких жіночих ніжок? Ідеальними вважаються злегка м`язисті, об`ємні, але в той же час і досить тонкі ікри. Добре якщо у вас немає ніяких проблем з ногами, ви повністю всім задоволені, але що ж робити тим, у кого литковий м`яз дійсно не пропорційно величезна ?! Великою проблемою для тих у кого більша ікра є сидячий спосіб життя, ще однією причиною надто накаченной м`язи ніг може бути постійне ходіння на незрівнянно високих підборах.

Одним з найдієвіших способів зробити литкового м`яза менше - це проведення ліпосакції гомілки. Цю процедуру вам можуть зробити в деяких клініках пластичної хірургії як за допомогою операції, так і безопераційним методом.

Дієти та комплекс вправ для литок ніг

Можна спробувати також за допомогою дієти і комплексу спеціальних вправ зменшити ікри ніг, але ці вправи не повинні ні в якому разі бути силовими, що б не накачати ногу ще більше. Ви повинні керуватися цими ж принципами і в тренажерному залі, якщо збираєтеся туди піти, то займатися потрібно тільки на степ-платформі або на еліптичному тренажері.

У фітнес-центрі персональний тренер підбере вам комплекс вправ, які будуть сприяти схудненню саме литкового м`яза. У тому випадку якщо ви будете займатися аеробікою, де в вправах буде присутній розтяжка, або йогою, або ж сучасним пілатесом - все це допоможе вам впоратися з поставленим завданням щодо зменшення ікри.

Тільки не чекайте швидкого результату. Деякі думають, що сходила кілька разів на фітнес-клуб і вже можна дивитися на результат. А не тут то було. Що б досягти саме того результату, якого ви хочете, потрібно довго і наполегливо працювати. Не лякайтеся, якщо після декількох тренувань у вас почнуть дуже хворіти гомілки, це відчуття скоро пройде, тільки не здумайте кидати тренування, попотіти доведеться не один місяць в залі, а потім підтримувати форму за допомогою вправ вдома. У домашніх умовах так само можна робити антицелюлітний масаж.

Крім походів у фітнес клуб потрібно ще буде дотримуватися і дієти, їсти ту їжу, яка містить мінімальна кількість білка - Адже саме він сприяє відкладенню жиру і нарощування м`язової маси, від якої ми прагнемо позбутися. Тут ви можете ознайомитися з вправами для зменшення стегон і сідниць.

Для того, що б литковий м`яз стала тонше, її потрібно розтягувати за допомогою такої вправи: розігрійте м`яз якнайкраще, а потім спираючись на зігнуту ногу спробуйте тягнути на себе носок іншої прямої ноги, відставивши її прямо перед собою.

Заняття бігом і плаванням

Добре було б зайнятися бігом або плаванням, якщо немає бажання - просто ходите будинку на носочках, не їдьте на ліфті - піднімайтеся по сходах пішки, це все допоможе вашій литкового м`яза придбати правильні контури. Як ми вже сказали, на все це потрібно багато часу, а красивою хочеться бути вже сьогодні.

Візуально повні ікри можна трошки зменшити за рахунок каблука, одягнути чорні або темно бежеві колготки - це вас може трошки заспокоїти по приводу не дуже струнких ніг. Але буває і таке, що товста ікра дісталася вам у спадок і з цим важко буде боротися, в цьому випадку спробуйте не акцентувати на ній свою увагу, підкреслюйте свої інші переваги, яких у вас має бути багато.