Дієта кремлівська: так худнуть чиновники

особливості дієти

Кремлівська дієта (також її називають космічної) має кілька версій походження. За однією з них - таку назву вона отримала від астронавтів, яким, в силу професії, необхідно харчуватися за особливою системою.

Інша версія назви сягає корінням у часи Радянського союзу, коли головні дієтологи країни розробляли особливий режим харчування для високопоставлених чинів.

Багато фахівців називають цю методику схуднення російської альтернативою дієті Аткінса, так як і та, і та мають на увазі значне обмеження в кількості споживаних вуглеводів.

переваги дієти

• нормалізується обмін корисних речовин в організмі. Дієта передбачає обмежену кількість вуглеводів в раціоні, що допомагає відновити метаболізм;
• зручний режим харчування. Кремлівська дієта не вимагає щораз маніакально стежити за часом, щоб не пропустити черговий прийом їжі. Під час дієти можна харчуватися за звичним режимом;
• завдяки тривалому переварюванню білка людина стає менш сонливий, а відчуття голоду притупляється;
• в меню кремлівської дієти входить велика кількість різноманітних продуктів, тому тут немає практично ніяких обмежень в їжі;
• припиняється залежність від вуглеводних продуктів. Протягом місяця харчування по кремлівській дієті смакові звички людини трансформуються. Потяг до солодких кондитерських виробів зменшується;
• схуднення за цією методикою не вимагає великих грошових витрат. Вартість такої дієти цілком порівнянна зі звичними витратами на продукти.

недоліки методики

Мала кількість вуглеводів. За рахунок нестачі вуглеводів в раціоні, організм починає спалювати жирові відкладення, щоб виробити додаткову енергію.

Але, відсутність вуглеводів може спровокувати неповноцінне спалювання жиру, залишки якого утворюють токсичні продукти обміну або кетонові тіла.

Велика кількість кетонових тіл в організмі викликає кетоз, який становить небезпеку для життя людини. Елементи, що містяться в кетонових тілах, здатні пошкодити мієлінові оболонки внутрішніх органів людини і можуть викликати сильне отруєння.

Так як отруєння органів не має симптомів, то його наслідки можуть проявити себе тільки через кілька місяців.

Недолік харчових волокон. Кремлівська дієта передбачає обмежену кількість рослинної їжі, що містить клітковину. Це призводить до нездатності організму виконувати очисні функції, що ставиться причиною гнильних процесів і дисбактеріозу.

Брак мікроелементів. Знижується кількість споживання таких мікроелементів, як кальцій, бета-каротин, біофлаваноїди і вітаміни групи В.

Це може стати причиною крихкості кісток, зубів, нігтів-розвитку каріеса- зниження опірності болезням- кровотеч з носа.

Збільшене навантаження на сечову систему. Велике споживання білка може спричинити за собою застій в нирках і жовчному міхурі, що є сприятливим фактором для утворення каменів в цих органах.

Також, причиною закупорки судин може стати холестерин, який потрапляє в організм разом з м`ясом.

Протипоказання

1. Хронічні хвороби сечової системи - пієлонефрит, глорулонефріт, неправильне функціонування нирок.

Завдяки великій кількості білка нездорові органи не здатні швидко позбавлятися від оброблених продуктів розпаду. За рахунок цього органічні підстави, що знаходяться в м`ясі, утворюють сечові кислоти.

Велика кількість цих кислот сприяє розвитку хвороб суглобів і утворення каменів в нирках.

2. Хвороби серця - ішемія серця, гіпертонія.

3. Хвороби травлення - різні виразки, гастрит, синдром резистентності до інсуліну, дисбактеріоз кишечника, запори.

4. Менопауза.

Недолік кисломолочних продуктів провокує дефіцит кальцію. Такий стан особливо ризиковано для жінок у віці 60 років під час гормональних змін організму, тому що існує ймовірність появи хвороб скелета, збільшується під час менопаузи в кілька разів.

5. Вагітність і період годування груддю.

6. Діабет.

ефективність

Кремлівська дієта відома завдяки своїй ефективності. Наприклад, за тиждень можна втратити до 5-6 кілограм зайвої ваги.

За місяць харчування по такій дієті можна скинути до 18-20 кілограм.

Правила дієти

1. Ніякого цукру. Під час кремлівської дієти обмежується споживання солодкого, замінюючи його більш корисними продуктами.
2. Пити більше води. У добу необхідно випивати не менше двох літрів чистої води. Допускаються також натуральні чаї та трав`яні відвари.
3. Тільки корисні продукти. Необхідно прибрати з щоденного раціону жирні, солоні і гострі страви. Не забувайте, що алкоголь під час схуднення суворо заборонено. Він не тільки не корисний для організму, але і досить калорійний. Тому на час дієти дотримуйтеся здорового способу життя.
4. Ні переїдання. Слідкуйте за розмірами своїх порцій, тому як переїдання значно розтягує шлунок, травлення сповільнюється і відбувається посилений набір ваги.
5. Більше наслідках продуктів. Додайте в свій раціон якомога більше продуктів з низьким вмістом цукру. Наприклад, фрукти, зелень, овочі, нежирна риба або м`ясо.
6. Перші два тижні потрібно обмежити денний раціон 20 грамами вуглеводів. Далі, протягом двох тижнів щодня необхідно дотримуватися кордону в 40 грам.

Детальний меню

Перед тим як починати 30-денний курс схуднення, необхідно підготувати свій організм. Тому складіть меню на 7 днів, яке буде складатися з правильних продуктів.

Далі, необхідно приступати до самої дієті. Нижче наведено варіант меню, який можна використовувати:

Понеділок

• сніданок - яєчня з беконом, зелений чай;
• обід - овочевий салат, вершковий суп, один яловичий біфштекс, чай;
• вечеря - один томат, варена куряча грудка.

Протягом дня можна перекушувати волоськими або іншими горіхами.

Вівторок

• сніданок - сир, пара варених яєць, начинених печерицями, чай;
• обід - салат з овочів, м`ясний бульйон, тушкована яловичина, кава або чай;
• вечеря - рагу з овочів, запечене куряче філе, чай.

Можна влаштовувати перекушування твердим сиром.

середа

• сніданок - злакові хлібці, смажений цукіні, чай;
• обід - салат з пекінської капусти, суп з вершками, свинячий гуляш, чай;
• вечеря - томат, варена риба, стакан нежирного кефіру.

Протягом дня можна перекушувати маслинами.

четвер

• сніданок - салат, хлібці, чай;
• обід - салат з овочів і грибів, курячий бульйон, м`ясо на вугіллі, чай;
• вечеря - овочевий салат, запечена риба, чай.

Влаштовуємо перекушування твердим сиром.

п`ятниця

• сніданок - омлет, сир, чай;
• обід - овочевий салат, курячий суп, Мал з морепродуктами;
• вечеря - сухе вино, сир, запечена риба.

Протягом дня можна перекушувати арахісом.

субота

• сніданок - сир-2 смажених яйця, пара шматочків шинки, чай;
• обід - капустяний салат, солянка, печена курка з овочами;
• вечеря - листя салат, варена риба, стакан нежирного кефіру.

Протягом дня можна перекушувати гарбузовим насінням.

Неділя

• сніданок - хлібці, йогурт;
• обід - овочевий салат, суп з яловичиною, тушкована курка, чай;
• вечеря - томат, варена яловичина, стакан кефіру.

Протягом дня дозволено перекушувати волоськими горіхами.

Відгуки

Посилаючись на відгуки випробували на собі дію кремлівської дієти можна сказати, що вона є однією з небагатьох сприятливих та ефективних методик.

Фраза «їж і худни» чудово характеризує цю дієту, тому що тут немає жорстких обмежень в харчуванні, а зайві кіло тануть буквально «на очах».

Відео

Пропонуємо вашій увазі відеоматеріал, який присвячений кремлівської дієті: