Дієта на баклажанах - принципи і меню баклажанної дієти

Відео: Корисні дієти для схуднення | баклажанна дієта

• Користь баклажанної дієти
• Шкода баклажанної дієти
• Що можна і не можна їсти на дієті
• Протипоказання баклажанної дієти
• Дієтичні страви з баклажанів
• для сніданку
• для обіду
• для вечері

Дієта на баклажанах покаже результати, якщо дотримуватися її правила 2 тижні. Суть дієти полягає в тому, що баклажани треба їсти 3 рази на день.

Дієта дозволяє позбутися за 14 днів від 5-7 кг. Закріпити результат допоможе подальше правильне харчування і відмова від шкідливої їжі.

Користь баклажанної дієти

Баклажани містять мало калорій. При цьому невелика порція ягоди забезпечить організм почуттям ситості.

Корисні властивості посилюються, якщо баклажани гасити або запікати, а не смажити.

Баклажанна дієта покращує обміну речовин і позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. За рахунок цього і здійснюється позбавлення від зайвої ваги. Баклажани допомагають виводити з організму шкідливі речовини і покращують роботу печінки.

Дієта на баклажанах постачає організм вітамінами та поживними речовинами. У баклажанах міститься кальцій, фосфор, залізо і вітаміни РР, А, В, С.

Шкода баклажанної дієти

Дієта на баклажанах майже не містить білок, тому м`язи починають «згорати» вже через 36 годин. Чи не нашкодити організму допоможе вживання білого м`яса курки та індички і сиру тофу разом з баклажанами.

Не зловживайте цією дієтою і не дотримуйтеся такого одноманітного харчування більше 2-х тижнів. Обмін речовин може сповільнитися, і щоб знизити вагу доведеться дотримуватися низькокалорійного виходу з дієти.

Перш ніж випробувати на собі дієту на баклажанах порадьтеся з лікарем.

Що можна і не можна їсти на дієті

Можна вживати в їжу:

• Ягоди в сирому, відвареному і тушкованому вигляді;
• Маложирні кисломолочні продукти;
• Хліб з висівками;
• воду;
• Зелений чай;
• Несолодкий кави.

Не можна їсти і пити:

• Кондитерські вироби;
• Жирні соуси, майонез, кетчуп;
• Смажені страви;
• Солодкі напої.

Протипоказання баклажанної дієти

Баклажанної дієти можна дотримуватися, якщо у вас є схильність до розладу шлунку, виразки і йде загострення гастриту.

Баклажани містять багато волокон, які важко перетравлюються. Тому при хронічних хворобах шлунково-кишкового тракту, що не дотримуйтеся дієти на баклажанах.

Дієтичні страви з баклажанів

Харчування на дієті може бути різноманітним, для цього зверніть увагу на популярні рецепти з використанням баклажанів.

для сніданку

баклажанний салат

Відео: 30 днів дієти. день 8

Баклажан наріжте шматочками і приготуйте в духовці. Подрібніть 2 помідори, змішайте з баклажанами і перемішайте із зеленню.

Баклажанна ікра

Баклажани розрізати уздовж на половинки і 30 хвилин готуйте в духовці. Після зніміть шкірку, наріжте на кубики і помістіть в блендер. Ріпчасту цибулю і моркву додайте в блендер до баклажанів і подрібніть. Потім помістіть на сковорідку і тушкуйте, поки весь сік не випарується.

Перед вживанням додайте часник і посоліть.

для обіду

Курячий супчик з баклажанами

Половину грудки індички або курячої грудки без шкіри зваріть і додайте порізаний на шматочки баклажан. У суп додайте улюблені овочі та дочекайтеся, поки суп закипить. Посоліть і додайте спеції за смаком.

Овочевий супчик з баклажанами

Відео: Закуска з баклажанів. Дієта Дюкана

Баклажан очистіть від шкірки і поріжте на шматочки. Додайте селеру, моркву, солодкий перець і капусту брокколі. Гасіть овочі 12 хвилин. Після залийте водою і дочекайтеся кипіння. Посоліть і додайте зелень.

для вечері

Баклажан в духовці з м`ясом

Відбийте пісну яловичину і наріжте на шматочки. На такі ж шматки поріжте баклажан без шкірки. У рослинному маслі згасити м`ясо з цибулею і морквою. Перед готовністю додайте баклажани і налийте трохи бульйону. За пару хвилин до приготування посоліть, додайте видавлений часник, розмарин і перець.

Баклажан в духовці з часником

Ягоду розділіть уздовж на дві частини і покладіть всередину подрібнений часник. Після цього баклажан з`єднайте і запікайте в духовці.

Слідкуйте за калорійністю раціону, він не повинен становити менше 1000 ккал. В іншому випадку вага скинете швидко, але після виходу з дієти він повернеться назад за тиждень.