Дієта ангела: досвід топ-моделей в схудненні

особливості дієти

Нижче ми розберемо переваги і недоліки дієти ангела.

переваги

1. Висока ефективність: за 13 днів можна скинути до 8 кілограмів зайвої ваги.
2. Досить різноманітний раціон, завдяки якому організм лояльно ставиться до режиму харчування. Тому він не мучить почуттям голоду і нездужанням через одноманітності одних надходять корисних речовин і нестачі інших.
3. Білок, що надходить в надлишку, допомагає підтримувати в хорошій формі м`язи, не втрачаючи ваги м`язової маси. Це особливо важливо для спортсменів і людей, які дотримуються активного способу життя.
4. Дієта обійдеться не дуже дорого, якщо м`ясо готувати вдома.
5. Вітамін А в моркви і томатах, благотворно позначиться на стані шкіри, а клітковина зі свіжої зелені поліпшить роботу кишечника.

Недоліки та протипоказання

Найголовнішим недоліком дієти є різке скорочення споживаних калорій, що призводить організм до стресового напруження. Це вдається витримати далеко не всім.

Утриматися від «ангельської дієти» слід:

• вагітним і годуючим молодим мамам;
• людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і виводять органів;
• тим, хто страждає алергією на будь-які продукти, що входять в меню дієти.

Навіть якщо до вас не відноситься жодна з перерахованих вище протипоказань, не зайвим буде порадитися з лікарем перед початком дієти. Завдяки досить високій ефективності, «дієту ангела» забороняється повторювати частіше ніж один раз на рік, інакше вона виснажить сили організму і може призвести до захворювань.

ефективність

Результат досягається шляхом суворого контролю порцій. Також в меню переважає білкова їжа, яка дає матеріал для будівництва м`язової маси. Що стосується вуглеводів і жирів: організм, не отримуючи їх ззовні, починає витрачати власні запаси, тим самим спалюючи жирові відкладення.

У підсумку за два тижні без одного дня можна позбутися від 5 або навіть 8 зайвих кілограмів (залежить від початкової маси тіла, метаболізму та інших індивідуальних показників).

Правила дієти

• Дієта «ангела» відноситься до досить тривалим: її потрібно дотримуватися 13 днів. Вона ділиться на дві частини: після закінчення одного повного 7-денного циклу його повторюють практично повністю за винятком останнього сьомого дня.
• Кожен день складається з сніданку, перекусу, обіду і вечері. Перекус найправильніше здійснювати між сніданком і обідом, але в принципі можна перекушувати тоді, коли вам зручно. Головне - протягом дня перекус повинен бути тільки один.
• Для кожного прийому їжі наказано суворе кількість точно зазначених продуктів. Імовірний певний варіативність: кава дозволяється замінити чорним або трав`яним зеленим чаєм. Формулювання «свіжа зелень» передбачає листової зелений салат, шпинат, селера, капусту, свіжі огірки і навіть приготовлену на пару пекінську капусту. Під все це різноманіття можна додавати зелену цибулю або спаржу. Вибирайте ту зелень, яка вам більше до душі або ж чергуйте різні продукти.
• На пару тижнів доведеться забути про цукор і солодощі, борошняних виробах, соусі і інших заправках, алкоголі.
• Має бути обмежитися мінімальною кількістю солі.
• Стейки з яловичини, рибу і м`ясо курки потрібно запікати на грилі або в духовці, як варіант - готувати в пароварці. Всі ці способи дозволяють використовувати мінімум масла і жиру. Втім, в овочі дозволяється додавати трохи оливкового масла.
• Щодня необхідно випивати не менше двох літрів звичайної чистої води без газу. Найкраще, якщо вона буде кімнатної температури: така рідина допоможе здолати почуття голоду.
• Виходити з «ангельської дієти» потрібно плавно: не навантажуючи організм великою кількістю різноманітної їжі відразу. Чим правильніше буде харчування в подальшому, тим довше збережеться ефект.
• Максималісти дотримуються «ангельської дієти» без перекусів. Однак, якщо терзає відчуття голоду, і вода не може його заглушити, перекусити дозволеними продуктами все ж можна. Тим більше що в їх число входять виключно корисні фрукти або багатий білком йогурт.

Детальний меню

Сніданки в меню «дієти ангела» практично незмінні: вони завжди включають в себе чашку кави або чаю (чорного і зеленого на травах). У будь-якому випадку напій повинен бути без молока і без цукру.

Його дозволяється супроводжувати шматочком хліба (можна у вигляді сухарика чи тосту). Найкраще, якщо це буде найкорисніший для травлення цільнозерновий хліб.

Лише в п`ятий день дієти поснідати потрібно буде не чаєм або кавою, а протертою сирої морква, заправленого за смаком лимонним соком.

На цьому одноманітність закінчується: обіди, вечері і навіть перекушування кожен день передбачаються різні.

Далі, потрібно повторити цикл з 1 по 6 день.

Відгуки

Ті, хто випробував цю дієту на собі, дають деякі індивідуальні рекомендації. Людям з низьким тиском, радять солити їжу, як годиться, а також пити велику кількість води, так як м`ясний жир згущує кров і може спровокувати утворення тромбу в судинах.

Любителі пікантностей маринують м`ясо для стейків в соєвому соусі з додаванням гірчиці і прянощів. Ті, хто не любить яловичину, замінюють її рибою або куркою, які теж входять до переліку дозволених продуктів. Деякі не печуть, а відварюють м`ясо - це теж допустимий варіант.

В цілому заявлена ефективність «дієти ангела» підтверджується відгуками. Відчуття голоду не дуже мучить тих, що худнуть, правда, деякі скаржаться на спад настрою. Головне: перетерпіти перші два-три дні - далі йде легше. Кілограми йдуть разом з обсягами.

Через тривалості деякі худнуть «сходять з дистанції», проте, в цілому «дієта ангела» не відрізняється надмірною суворістю. головне:

• дотримуватися зазначеного раціону;
• вести активний спосіб життя;
• після дієти не зловживати шкідливим харчуванням і не піддаватися пасивності.

Тоді результат дієтичного подвигу буде радувати довгий час і, можливо, навіть покращиться.

Корисне відео

Використовуйте цей комплекс вправ, який допоможе швидше досягти завидного результату: