Капуста для схуднення

Відео: Капустяна дієта Відгук фахівця

• Як схуднути «на капусті»
• Чому саме капуста?
• Протипоказання до капустяної дієті:

Відео: Можна схуднути на капусті

«Хороша їжа - капустка, і в шлунку повно, і на столі не порожньо» - відомий народний вислів, який і до цього дня не втрачає своєї актуальності. Дійсно, капуста - відмінна їжа, про корисні властивості капусти хіба що пісень не складають, так і за вартістю, це дуже доступна їжа, яка зустрічається на прилавках круглий рік. Але найприємніше не це, найбільше дівчат тішить те, що капуста - НЕ калорійний продукт, що дозволяє легко і швидко схуднути. Що немало важливо, скинути зайві кіло допоможуть будь-які сорти капусти, але найефективнішою капустою для схуднення вважається білокачанна.

Як схуднути «на капусті»

Схуднути на капусті досить просто, по суті справи, капустяна дієта - це монодієта, протяжність якої ви можете варіювати, від трьох до десяти днів. При одноденної монодієти капуста для схуднення нічого не дасть (в плані відчутних результатів). А ось трьох-п`яти денна капустяна дієта здатна зробити вас легше на 3-5 кг. Сидіти на «голої капусті» довше п`яти днів не варто, оскільки в організмі почнеться дефіцит білка, який буде витрачатися з м`язів. Тому меню можна урізноманітнити відвареним м`ясом птиці або рибою.

Відео: ЯК схуднути Дієта на морській капусті!

Якщо ви вирішили худнути, вживаючи лише капусту, запам`ятайте кілька правил:

• Вживайте свіжу капусту без солі, в квашеній капусті дуже багато солі, що впливає на обмін речовин і затримує рідину в організмі.
• Капусту можна заправляти невеликою кількістю нерафінованої олії або лимонним соком,
• Пийте протягом дня чисту воду, не менше 2 л на добу,
• Якщо ви збираєтеся вживати капусту більше п`яти днів поспіль, вводите в раціон джерела білка (яйця, м`ясо, рибу),
• Для мінімізації метеоризму, який нерідко виникає після вживання капусти, вживайте кріп, фенхель.

Чому саме капуста?

Сьогодні існує маса дієт, заснованих на самих різних продуктах, які дозволяють схуднути. Але багато хто вибирає саме капусту. Чому? чим селера для схуднення гірше, ніж капуста? Звичайно і селера, і яблука, і інші продукти, що використовуються для схуднення нітрохи не гірше, але варто пам`ятати про «індивідуальному ефекті», то, що допомагає одному, може геть-чисто не підійти іншій людині і навпаки.

Капуста для схуднення хороша тому, що в ній мінімум калорій - всього 25 калорій на 100 г свіжого продукту, тобто навіть якщо ви з`їсте протягом дня 2 кг капусти, ваш організм отримає лише 500 кал, які дуже швидко витратить.

Другий не менш важливий аспект, капуста - джерело вітаміну С, який підтримує судини в отличном состоянии, тонізує, сприятливо впливає на нервову систему.

У капусті міститься і ряд інших життєво важливих речовин і вітамінів. наприклад, метілметіонін (вітамін U), Який загоює виразки і пошкодження слизової оболонки. Тому капусту рекомендовано вживати хворим на виразку шлунку і тим, хто страждає на гастрит (тільки не в період загострення).

Капуста також містить велику кількість клітковини, яка як мітла «вимітає» з організму калові поклади, шлаки, токсини та інші шкідливі речовини.

Протипоказання до капустяної дієті:

Якщо у вас спостерігаються захворювання шлунково-кишкового тракту в стадії загострення, хвороби нирок, печінки - утримайтеся від дієти або проконсультуйтеся з лікарем.

І пам`ятайте, що капуста, як і будь-який інший продукт не дасть довічного результату. Ті кілограми, які ви скинете за дні дієти, легко повернуться, якщо не змінити свої харчові звички. Найчастіше додавайте страви з капусти в своє повсякденне меню, це допоможе і фігуру тримати в нормі, і збагатить організм потрібними вітамінами і корисними речовинами.