Все про капустяної дієті

Капустяна дієта

Змист

Якщо ви твердо вирішили скинути вагу, але не хочете піддавати гаряче улюблений організм зайвого стресу, то радимо звернути увагу на капустяну дієту.

Її безсумнівний плюс в тому, що вона абсолютно завдасть вам ніякої шкоди. капуста - Унікальний продукт.

Це корисний і смачний овоч, в складі якого є велика кількість вітамінів, мінералів та інших речовин, в тому числі клітковина.

капуста - Чемпіон за змістом харчових волокон, особливо білокачанна. Саме на цій властивості і побудована дана дієта.

зміст
  • 1. Особливості дієти
  • 2. Правила дієти
  • 3. Зразкове меню
  • 4. Відгуки
  • 5. Дивимося відео

особливості дієти

Як ми відзначили спочатку, капуста містить достатню кількість клітковини, яка здатна вичистити з кишечника токсини, позбавити його від шлаків, що накопичилися. Вона також знижує відчуття голоду і значно гальмує засвоєння поживних речовин. Що нам і потрібно!

капуста відноситься до защелачівает продуктам, за що вельми шанована дієтологами. Корисна вона і при серцево-судинних захворюваннях. Харчуючись стравами з капусти, ви точно не будете голодувати.

Якщо ж ви любите капусту, то ця дієта не здасться вам дуже важким. Тим більше що в рамках такої системи харчування дозволено їсти різні види капусти: брюссельську, білокачанну, червонокачанну, брокколі.

переваги:

Капустяна дієта: радісно прибираємо кілограми

  • можливість розпрощатися зі значним числом зайвих кіло (до 5 кг) всього за один тиждень;
  • безсумнівна користь для здоров`я (капуста відмінно чистить організм від шкідливих токсинів завдяки наявності корисної клітковини);
  • не вимагає особливих фінансових вкладень, так як капуста коштує дуже дешево;
  • відсутність почуття голоду (в рамках цієї системи завжди можна перекусити капустяним листом);
  • можливість розробити досить різноманітне та смачне меню на базі білокачанної капусти.

Недоліки та протипоказання

  • одноманітність раціону-можливість погіршення самопочуття, запаморочення, зниження працездатності, дратівливість через почуття голоду;
  • нестача вітамінів (незважаючи на всю свою користь, капуста містить в собі далеко не всі вітаміни і мікроелементи);
  • протипоказана тим, у кого є проблеми з шлунково-кишкового тракту, а також хворим на цукровий діабет.

ефективність

Капустяна дієта: худнемо

Капустяна дієта визнана одним з найбільш швидкісних і дешевих методів скинути вагу. Зайві кілограми починають іти буквально на очах. Як правило, в першу ж добу йде до 1-2 кілограмів, за тиждень - понад 4 кг.




По завершенні дієти вкрай важливо тримати себе в руках і не накидатися на звичну їжу, яка зараз для вас може бути небезпечна.

Особливо будьте обережні з солодощами, випічкою або фастфудом. Чи не для того ж ви себе морили голодом, щоб через пару тижнів знову додати 5 кілограмів!

Правила дієти

Умови досить прості: при бажанні завжди дозволяється перекусити свіжими, хрусткими листям капусти. Однак мова йде все ж про дієту, і вельми суворої, в ній багато виключених продуктів.

Але це такі продукти, від яких варто відмовитися навіть тим, хто не планує худнути: фастфуд, газована вода, алкоголь, випічка, цукерки, солодке. У нічні години заборонена навіть капуста.

Капустяна дієта не може тривати більше 10 днів, інакше вам може загрожувати виснаження. Будь-яку дієту треба застосовувати з розумом, а перестаратися в даному випадку - значить зашкодити собі самому.

Ще одне правило: за добу треба випивати більше двох літрів питної води, можна мінеральної.



Жорсткий 3-денний варіант дієти забороняє сіль. Також під забороною - використання інших продуктів, крім капусти.

А сам овоч можна вживати в свіжому або тушкованому вигляді (при приготуванні спеції не додавати!). Виходить так: вранці, вдень і ввечері - тільки капустяні страви. І нічого більше.

10-денний варіант має на увазі використання звичайних дієтичних продуктів. Рекомендується включити в щоденне меню трохи кисломолочних продуктів, наприклад, сир, а також нежирну яловичину, м`ясо тріски.

Капуста - корисний овоч

Ви можете з`їсти шматочок дріжджового хліба, несолодкі фрукти. Жирне і смажене повністю виключається. Про вершковому маслі також варто забути, адже воно дуже калорійне.

Варіть нежирні щі, тушкуйте овочі або готуйте їх на пару. На час дієти виключіть бобові. На додаток можна приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Зразкове меню

МИ РЕКОМЕНДУЄМО!
  • Як позбутися від жиру і целюліту?
  • Як поліпшити тонус і рельєф м`язів?
  • Як знайти привабливе і сексуальне тіло?

Вирішення цих проблем можливо без "хімії" і важких тренувань. Ви, нарешті, зможете набути впевненості в своєму тілі, якщо ...



Розглянемо приблизний раціон класичної капустяної дієти, яка розрахована на 10 днів. Нагадаємо: вона має на увазі вживання не тільки листя капусти. При цьому від цукру необхідно відмовитися повністю.

Якщо в меню вказані кави або чай, то це автоматично означає, що «біла смерть» в них повністю відсутня.

Меню капустяної дієтиВи можете пити мінералку, чай, кава (краще «Американо»), несолодкі натуральні соки.

сніданок: стакан мінералки без газу, чашечка несолодкого кави або чаю. Сніданок може включати в себе сир.

обід: капустяний салат (без обмежень, скільки влізе), шматок відвареної яловичини. Як варіант - щі, гречка, капустяне рагу.

вечеря: варене яйце, свіжий капустяний салат з невеликою кількістю оливкової олії. Замість перерахованого вище можна випити склянку кефіру.

Порції страв, що складаються з капусти, варто обмежити до 200 гр.

Відгуки

Що кажуть ті, хто випробував на собі капустяну дієту? Перш за все, вони відзначають ефективність методу і той факт, що навіть короткочасна дієта на капусті непогано підтримує в формі.

В основному випробували дієту говорять про такі недоліки, як почуття голоду, бажання солодкого, легка слабкість і невисока працездатність як фізична, так і розумова. Це не дивно, з огляду на обмежений раціон.

дивимося відео

Більш докладніше про всі корисні властивості капусти ви зможете дізнатися з цього відео:

Увага! Потрібно правильно тренуватися!
  • Ви не задоволені результатом від виснажливих тренувань?
  • Так ще й постійний біль в тілі після навантажень ...
  • Не кажучи про можливі травмах і ударах ...
  • Дієти доводять вас до занепаду сил і млявості?
  • А фігура в дзеркалі все не як не знаходить бажаних форм?

Поділися в соц мережах: