Змист
Якщо ви твердо вирішили скинути вагу, але не хочете піддавати гаряче улюблений організм зайвого стресу, то радимо звернути увагу на капустяну дієту.
Її безсумнівний плюс в тому, що вона абсолютно завдасть вам ніякої шкоди. капуста - Унікальний продукт.
Це корисний і смачний овоч, в складі якого є велика кількість вітамінів, мінералів та інших речовин, в тому числі клітковина.
капуста - Чемпіон за змістом харчових волокон, особливо білокачанна. Саме на цій властивості і побудована дана дієта.
- 1. Особливості дієти
- 2. Правила дієти
- 3. Зразкове меню
- 4. Відгуки
- 5. Дивимося відео
особливості дієти
Як ми відзначили спочатку, капуста містить достатню кількість клітковини, яка здатна вичистити з кишечника токсини, позбавити його від шлаків, що накопичилися. Вона також знижує відчуття голоду і значно гальмує засвоєння поживних речовин. Що нам і потрібно!
капуста відноситься до защелачівает продуктам, за що вельми шанована дієтологами. Корисна вона і при серцево-судинних захворюваннях. Харчуючись стравами з капусти, ви точно не будете голодувати.
Якщо ж ви любите капусту, то ця дієта не здасться вам дуже важким. Тим більше що в рамках такої системи харчування дозволено їсти різні види капусти: брюссельську, білокачанну, червонокачанну, брокколі.
переваги:
- можливість розпрощатися зі значним числом зайвих кіло (до 5 кг) всього за один тиждень;
- безсумнівна користь для здоров`я (капуста відмінно чистить організм від шкідливих токсинів завдяки наявності корисної клітковини);
- не вимагає особливих фінансових вкладень, так як капуста коштує дуже дешево;
- відсутність почуття голоду (в рамках цієї системи завжди можна перекусити капустяним листом);
- можливість розробити досить різноманітне та смачне меню на базі білокачанної капусти.
Недоліки та протипоказання
- одноманітність раціону-можливість погіршення самопочуття, запаморочення, зниження працездатності, дратівливість через почуття голоду;
- нестача вітамінів (незважаючи на всю свою користь, капуста містить в собі далеко не всі вітаміни і мікроелементи);
- протипоказана тим, у кого є проблеми з шлунково-кишкового тракту, а також хворим на цукровий діабет.
ефективність
Капустяна дієта визнана одним з найбільш швидкісних і дешевих методів скинути вагу. Зайві кілограми починають іти буквально на очах. Як правило, в першу ж добу йде до 1-2 кілограмів, за тиждень - понад 4 кг.
По завершенні дієти вкрай важливо тримати себе в руках і не накидатися на звичну їжу, яка зараз для вас може бути небезпечна.
Особливо будьте обережні з солодощами, випічкою або фастфудом. Чи не для того ж ви себе морили голодом, щоб через пару тижнів знову додати 5 кілограмів!
Правила дієти
Умови досить прості: при бажанні завжди дозволяється перекусити свіжими, хрусткими листям капусти. Однак мова йде все ж про дієту, і вельми суворої, в ній багато виключених продуктів.
Але це такі продукти, від яких варто відмовитися навіть тим, хто не планує худнути: фастфуд, газована вода, алкоголь, випічка, цукерки, солодке. У нічні години заборонена навіть капуста.
Капустяна дієта не може тривати більше 10 днів, інакше вам може загрожувати виснаження. Будь-яку дієту треба застосовувати з розумом, а перестаратися в даному випадку - значить зашкодити собі самому.
Ще одне правило: за добу треба випивати більше двох літрів питної води, можна мінеральної.
Жорсткий 3-денний варіант дієти забороняє сіль. Також під забороною - використання інших продуктів, крім капусти.
А сам овоч можна вживати в свіжому або тушкованому вигляді (при приготуванні спеції не додавати!). Виходить так: вранці, вдень і ввечері - тільки капустяні страви. І нічого більше.
10-денний варіант має на увазі використання звичайних дієтичних продуктів. Рекомендується включити в щоденне меню трохи кисломолочних продуктів, наприклад, сир, а також нежирну яловичину, м`ясо тріски.
Ви можете з`їсти шматочок дріжджового хліба, несолодкі фрукти. Жирне і смажене повністю виключається. Про вершковому маслі також варто забути, адже воно дуже калорійне.
Зразкове меню
- Як позбутися від жиру і целюліту?
- Як поліпшити тонус і рельєф м`язів?
- Як знайти привабливе і сексуальне тіло?
Вирішення цих проблем можливо без "хімії" і важких тренувань. Ви, нарешті, зможете набути впевненості в своєму тілі, якщо ...
Розглянемо приблизний раціон класичної капустяної дієти, яка розрахована на 10 днів. Нагадаємо: вона має на увазі вживання не тільки листя капусти. При цьому від цукру необхідно відмовитися повністю.
Якщо в меню вказані кави або чай, то це автоматично означає, що «біла смерть» в них повністю відсутня.
Ви можете пити мінералку, чай, кава (краще «Американо»), несолодкі натуральні соки.
сніданок: стакан мінералки без газу, чашечка несолодкого кави або чаю. Сніданок може включати в себе сир.
обід: капустяний салат (без обмежень, скільки влізе), шматок відвареної яловичини. Як варіант - щі, гречка, капустяне рагу.
вечеря: варене яйце, свіжий капустяний салат з невеликою кількістю оливкової олії. Замість перерахованого вище можна випити склянку кефіру.
Порції страв, що складаються з капусти, варто обмежити до 200 гр.
Відгуки
Що кажуть ті, хто випробував на собі капустяну дієту? Перш за все, вони відзначають ефективність методу і той факт, що навіть короткочасна дієта на капусті непогано підтримує в формі.
В основному випробували дієту говорять про такі недоліки, як почуття голоду, бажання солодкого, легка слабкість і невисока працездатність як фізична, так і розумова. Це не дивно, з огляду на обмежений раціон.
дивимося відео
Більш докладніше про всі корисні властивості капусти ви зможете дізнатися з цього відео:
- Ви не задоволені результатом від виснажливих тренувань?
- Так ще й постійний біль в тілі після навантажень ...
- Не кажучи про можливі травмах і ударах ...
- Дієти доводять вас до занепаду сил і млявості?
- А фігура в дзеркалі все не як не знаходить бажаних форм?