Все про капустяної дієті

особливості дієти

Як ми відзначили спочатку, капуста містить достатню кількість клітковини, яка здатна вичистити з кишечника токсини, позбавити його від шлаків, що накопичилися. Вона також знижує відчуття голоду і значно гальмує засвоєння поживних речовин. Що нам і потрібно!

капуста відноситься до защелачівает продуктам, за що вельми шанована дієтологами. Корисна вона і при серцево-судинних захворюваннях. Харчуючись стравами з капусти, ви точно не будете голодувати.

Якщо ж ви любите капусту, то ця дієта не здасться вам дуже важким. Тим більше що в рамках такої системи харчування дозволено їсти різні види капусти: брюссельську, білокачанну, червонокачанну, брокколі.

переваги:

• можливість розпрощатися зі значним числом зайвих кіло (до 5 кг) всього за один тиждень;
• безсумнівна користь для здоров`я (капуста відмінно чистить організм від шкідливих токсинів завдяки наявності корисної клітковини);
• не вимагає особливих фінансових вкладень, так як капуста коштує дуже дешево;
• відсутність почуття голоду (в рамках цієї системи завжди можна перекусити капустяним листом);
• можливість розробити досить різноманітне та смачне меню на базі білокачанної капусти.

Недоліки та протипоказання

• одноманітність раціону-можливість погіршення самопочуття, запаморочення, зниження працездатності, дратівливість через почуття голоду;
• нестача вітамінів (незважаючи на всю свою користь, капуста містить в собі далеко не всі вітаміни і мікроелементи);
• протипоказана тим, у кого є проблеми з шлунково-кишкового тракту, а також хворим на цукровий діабет.

ефективність

Капустяна дієта визнана одним з найбільш швидкісних і дешевих методів скинути вагу. Зайві кілограми починають іти буквально на очах. Як правило, в першу ж добу йде до 1-2 кілограмів, за тиждень - понад 4 кг.

По завершенні дієти вкрай важливо тримати себе в руках і не накидатися на звичну їжу, яка зараз для вас може бути небезпечна.

Особливо будьте обережні з солодощами, випічкою або фастфудом. Чи не для того ж ви себе морили голодом, щоб через пару тижнів знову додати 5 кілограмів!

Правила дієти

Умови досить прості: при бажанні завжди дозволяється перекусити свіжими, хрусткими листям капусти. Однак мова йде все ж про дієту, і вельми суворої, в ній багато виключених продуктів.

Але це такі продукти, від яких варто відмовитися навіть тим, хто не планує худнути: фастфуд, газована вода, алкоголь, випічка, цукерки, солодке. У нічні години заборонена навіть капуста.

Капустяна дієта не може тривати більше 10 днів, інакше вам може загрожувати виснаження. Будь-яку дієту треба застосовувати з розумом, а перестаратися в даному випадку - значить зашкодити собі самому.

Ще одне правило: за добу треба випивати більше двох літрів питної води, можна мінеральної.

Жорсткий 3-денний варіант дієти забороняє сіль. Також під забороною - використання інших продуктів, крім капусти.

А сам овоч можна вживати в свіжому або тушкованому вигляді (при приготуванні спеції не додавати!). Виходить так: вранці, вдень і ввечері - тільки капустяні страви. І нічого більше.

10-денний варіант має на увазі використання звичайних дієтичних продуктів. Рекомендується включити в щоденне меню трохи кисломолочних продуктів, наприклад, сир, а також нежирну яловичину, м`ясо тріски.

Ви можете з`їсти шматочок дріжджового хліба, несолодкі фрукти. Жирне і смажене повністю виключається. Про вершковому маслі також варто забути, адже воно дуже калорійне.

Зразкове меню

Розглянемо приблизний раціон класичної капустяної дієти, яка розрахована на 10 днів. Нагадаємо: вона має на увазі вживання не тільки листя капусти. При цьому від цукру необхідно відмовитися повністю.

Якщо в меню вказані кави або чай, то це автоматично означає, що «біла смерть» в них повністю відсутня.

Ви можете пити мінералку, чай, кава (краще «Американо»), несолодкі натуральні соки.

сніданок: стакан мінералки без газу, чашечка несолодкого кави або чаю. Сніданок може включати в себе сир.

обід: капустяний салат (без обмежень, скільки влізе), шматок відвареної яловичини. Як варіант - щі, гречка, капустяне рагу.

вечеря: варене яйце, свіжий капустяний салат з невеликою кількістю оливкової олії. Замість перерахованого вище можна випити склянку кефіру.

Порції страв, що складаються з капусти, варто обмежити до 200 гр.

Відгуки

Що кажуть ті, хто випробував на собі капустяну дієту? Перш за все, вони відзначають ефективність методу і той факт, що навіть короткочасна дієта на капусті непогано підтримує в формі.

В основному випробували дієту говорять про такі недоліки, як почуття голоду, бажання солодкого, легка слабкість і невисока працездатність як фізична, так і розумова. Це не дивно, з огляду на обмежений раціон.

дивимося відео

Більш докладніше про всі корисні властивості капусти ви зможете дізнатися з цього відео: