Водна дієта - простий спосіб привести себе в порядок

Особливості водної дієти

Все, що від вас вимагається, це за 20-30 хвилин до їжі і через пару годин після випивати склянку питної води! І все. Але для деяких це стає подвигом.

Не бійтеся спробувати - якщо у вас немає протипоказань, то водна дієта може стати не тільки способом, за допомогою якого ви зможете скинути зайві кілограми, але і методом загального оздоровлення.

Для розрахунку загального обсягу рідини, що випивається вам буде потрібно наступна формула. Множте свою вагу на 40 - отримаєте необхідний обсяг води в мілілітрах. А ось збільшувати дозу не варто. Все має бути ретельно в межах норми.

Переваги такого способу схуднути

• не потрібно міняти свій раціон;
• немає почуття голоду, притаманне більшості дієт;
• не впливає на бюджет;
• не несе ніякої шкоди організму, а, навпаки, очищає і робить його більш здоровим.

Так, змусити себе сісти на таку дієту досить-таки просто - потрібно всього лише пити необхідну кількість води за певними правилами і все. Далі, розберемо недоліки, які притаманні водного способу схуднення.

недоліки дієти

Вибір дієти завжди повинен здійснюватися обдумано і виважено, так як існує ймовірність заподіяння шкоди власному здоров`ю.

Вам точно не варто сідати на водну дієту, якщо у вас:

• проблеми з нирками;
• підвищений тиск;
• є схильність до набряків.

Якщо ви виберете цей спосіб схуднути, то приготуйтеся пити багато води за один раз і до частих візитів в туалет.

Для багатьох мінусом є те, що, на відміну від методики схуднення Дюка, водна дієта працює не відразу. Однак, насправді цей мінус є плюсом, тому що, на думку багатьох лікарів, швидка втрата кілограмів ні до чого хорошого привести не може.

Яка ефективність?

При дотриманні правил правильного вживання рідини, відбудеться прискорення обмінних процесів, які сприяють виведенню токсинів і шлаків з організму.

Перші результати будуть помітні приблизно через 2-3 тижні дотримання правильного раціону харчування.

Яких правил необхідно дотримуватися?

Потрібно дотримуватися таких правил і рекомендації:

1. Протягом двох годин після прийому їжі заборонений прийом рідини. У тому числі і води.
2. Щодня вранці натщесерце необхідно випивати склянку води.
3. Випили воду - і не біжіть відразу ж за стіл. Почекайте трохи: виконайте пару вправ, помасажуйте тіло, перевірте пошту, нарешті! А сніданок починайте тільки через півгодини.
4. Якщо ви будете приймати воду саме перед їжею, то будете самі здивовані рівнем вашого апетиту. Дійсно, водичка послаблює голод і допомагає запобігти переїдання.
5. Ще один важливий момент: під час дієти треба використовувати найчистішу воду, так ваше схуднення буде більш ефективним і корисним для вашого самопочуття.
6. Пити воду треба не поспішаючи, смакуючи її смакові властивості. Так-так, цього вам теж треба буде навчитися - полюбити просту воду.
7. Зверніть увагу! Вам потрібно пити саме воду! Морс, соки, кава або інші напої, нехай навіть найпрекрасніші, вам не підходять.

Приклад корисного меню

Водна дієта не вимагає якогось певного дієтичного меню. Ви можете залишити свій раціон таким, який він був завжди. Однак краще перейти до більш грамотно збудованому меню.

І не забувайте головного: за півгодини до кожного прийому їжі - вам потрібно випити розрахований вами обсяг питної води (зазвичай близько двох склянок).

сніданок: як вам подобається! Виключіть жирне і смажене. Краще зверніть увагу на такі страви, як каша, сир або легкий салат.

Другий сніданок: апельсин або зелене яблуко. Постарайтеся на цей раз обійтися без рідини.

обід: на ваш смак. Включіть в меню суп. Чи не запивайте і не вживаєте рідину ще 2 години.

Полудень: найкраще обійтися фруктами або овочевою запіканкою. І не забудьте про воду!

вечеря: на ваш смак! Якщо ваша сила волі дозволяє вам обмежити ваш вечірній прийом їжі до найскромніших обсягів, то можете до їжі випити не дві склянки води, а тільки один.

Корисні поради

Найідеальніший варіант - це повна відмова від фастфуду і напівфабрикатів. Забудьте про бургери, якщо вам дороге ваше здоров`я! Також бажано не надто захоплюватися хлібобулочними виробами, цукром, жирними продуктами харчування.

Основний тип водної дієти розрахований на цілий місяць. Але якщо вам терміново потрібні результати, зверніть увагу на експрес-метод: на 3 дні і на один тиждень.

Тут можливі проблеми: слабкість, запаморочення. Зате організм стане значно чистішим, зайва вага гарантовано піде. Якщо ви вибрали триденну дієту, то запам`ятайте: обмеження тут серйозні.

Треба не тільки пити воду, але і повністю виключити: сіль, цукор, кава, складні вуглеводи (каші). Тільки низькокалорійні продукти! Наприклад, на сніданок ви приймаєте молочні продукти, в обід - легкий овочевий бульйон і трохи нежирного м`яса, вечеряєте рибою. Ніяких поблажок! Без шоколаду і перекусів.

Думки людей про водної дієті

Багато дівчат високо цінують водну дієту за простоту і користь. За 3-4 тижні використання методики, вдається скинути 2-3 кг зайвої ваги. Однак, деякі відзначають, що досить-таки важко дотримуватися правил водної дієти на роботі, так як немає часу постійно пити і бігати до вбиральні.

Перевагою виділяють те, що цю методику схуднення може випробувати будь-яка людина, так як вона не потребуватиме додаткових матеріальних витрат.

Сюжет про водної дієті

Зацікавилися? Подивіться відео:

Підписуйтесь на оновлення поштою:

Розкажіть друзям! Розкажіть будь ласка про цю статтю своїм друзям в улюбленої соціальної мережі за допомогою кнопок в панелі зліва.

Щиро Дякую!)