Як стати стрункою без дієт?

Звичайно, власницям пишних форм скинути все зайве, що не сідаючи на дієту, за цей час просто нереально. А ось позбудеться від 3-7 кг цілком можливо.

Для цього треба вивчити, як функціонує наш організм, і які прийоми допоможуть прискорити метаболізм і схуднути. Дійсно, щоб привести себе в порядок перед важливою подією, скористайтеся зібраними порадами, і результат не змусить себе довго чекати.

більше рухайтеся

Будь-яка дієта без занять спортом або просто тривалих прогулянок ніколи не дасть вам бажаного результату. Багатьом вдавалося позбутися від зайвої ваги, поряд з правильним харчуванням здійснюючи щоденні прогулянки, при цьому варто проходити мінімум 6 км за день.

Скористайтеся цією порадою і вже через тиждень ви відчуєте легкість в тілі, пройде задишка, зміцняться м`язи.

Використовуйте будь-яку можливість для руху, а вдома перед телевізором можете виконувати нескладні вправи або крутити обруч. Кращим варіантом в тижневому схудненні без дієт, стане легка пробіжка кожен день по півгодини.

Запам`ятайте, як не було б лінь, без спорту не можна. Просто переконаєте себе, що це всього лише на тиждень, а далі спорт увійде в вашу звичку.

Основні правила правильного харчування

Оскільки ми твердо вирішили схуднути за тиждень без дієт, значить, жорстко обмежувати себе в харчуванні не доведеться. Дотримуйтесь принципи здорового харчування, їжте більше овочів і фруктів, продуктів, багатих на клітковину, нежирного м`яса і риби.

Приблизний перелік продуктів на цей час буде виглядати так:

• молочні продукти: сир, молоко, кефір, йогурти;
• овочі, але намагайтеся обмежити споживання картоплі;
• фрукти, ягоди, зелень;
• нежирне м`ясо: яловичина, курка, індичка, риба;
• хліб з борошна грубого помелу, дієтичні хлібці, з ранку можна собі дозволити маленький шматочок чорного шоколаду;
• в якості приправ використовуйте трави, перець;
• соки, розбавлені водою, чорна кава без цукру, зелений чай.

Як бачите, виключена шкідлива їжа, в іншому все залишається як і раніше. Під час схуднення, пийте багато простої води, налягайте на овочі. Продукти з цього списку можна готувати на свій розсуд, уникаючи смаження на олії. Їжте маленькими порціями і часто - 5-6 разів на день.

Забудьте про солодкій газованій воді, бажано назавжди. Ці напої не тільки негативно позначаються на фігурі, але і приносять шкоду всьому організму.

Всі порції зменшите на чверть. Мабуть, складно буде відмовитися від звичного розміру тарілки і психологічно, з`їдаючи менше звичайного, вам захочеться більше. В даному випадку, проведіть організм, випивши склянку води.

Основний обсяг їжі має припадати на першу половину дня, ваш вечеря повинна бути максимально легким, постарайтеся після 18 годин не вечеряти.

Народні рецепти для схуднення без дієт

трав`яний відвар

Вам знадобиться: березові бруньки, квітки аптечної ромашки, звіробій, безсмертник піщаний. Всіх трав відміряйте по 2-3 столові ложки, складіть в каструльку і залийте літром гарячої води.

Варити на повільному вогні 15 хвилин. Приймати вранці і ввечері по одній склянці. Увечері після відвару нічого не можна їсти і пити.

Мед для схуднення

У склянці холодної кип`яченої води, розвести 1 столову ложку меду і разом все випити.

Дві години нічого не можна їсти. Увечері зробити те ж саме. Приймати один тиждень з перервою кожні два тижні.

Коли порушений обмін речовин

З`їдайте натщесерце 100 грам сирого буряка.

Буряк має безліч корисних властивостей, так що її можна приймати необмежено.

«Чарівний» салат

Замість заправки для овочевих або фруктових салатів використовуйте суміш з 1 столової ложки сиру і 1 ложки ряжанки.

Як вечері, салат з такою заправкою принесе багато користі і допоможе схуднути.

Корисні поради для схуднення без дієт

Ви будете успішно справлятися з метою, якщо дотримуватися простих правил: