Розвантажувальна програма на кефірі з буряком + рецепт для схуднення

Вітаю вас, друзі на сторінках мого блогу. Скажіть, які продукти допомагають спалити жир? Напевно ви скажете імбир, зелена кава або щось ще екзотичне. Тільки все це заморські продукти. Виявляється, у нас теж зростає більш ніж достатньо Суперфуд. Може навіть краще закордонних &# 128521; І сьогодні поділюся цікавими фактами як спалюють вага кефір з буряком рецепт для схуднення теж для вас припасений.

Корисні властивості буряка

Енергетична цінність сирого буряка складає 42 ккал. Лідирують тут вуглеводи - їх тут міститься 8,8 г, білків 1,5 г, а жирів - 0,1 г.

Ця овочева культура просто рясніє корисними речовинами. Вона багата:

• вітамінчики груп B, C, E, PP та іншими;
• органічними кислотами;
• йодом, калієм, магнієм, фосфором і іншими мінеральними сполуками;
• корисною клітковиною і т.д.

Завдяки наявності вітаміну C, цей коренеплід допомагає надати еластичність судин і збільшити тургор шкіри. Присутній тут вітамін А вкрай необхідний для хорошого зору. До того ж буряк багата фолієвою кислотою. А вона, як відомо, бере активну участь в процесі кровотворення. Також в даному коренеплоді є бетаїн - це особливі речовини, які покращують стан судин, що живлять мозок. Важливим фактом є те, що буряк є онкопротектором.

А ще в цьому коренеплоді висока концентрація окису азоту. Цей компонент розширює судини і сприяє зниженню тиску. Нещодавно навіть проводилися дослідження щодо впливу цієї речовини на організм.

Перш за все, було виявлено, що буряковий сік просто рясніє окисом азоту. Після надходження в організм речовина вступає у взаємозв`язок з поверхнею артеріальних судин, викликаючи їх розслаблення. В результаті судини розширюються, а артеріальний тиск - знижується.

А оскільки коренеплід містить харчові волокна, він ще й виявляється благотворний вплив на травну систему. Буряк очищає організм від шлаків і виводить поганий холестерин. А проносний ефект, який забезпечує цей коренеплід, - запорука схуднення.

Яка буряк краще - сира або варена

Дієтологи сходяться на думці, що при схудненні краще їсти коренеплід в сирому вигляді. Тут і вітамінчиків більше. Та й до того ж у сирого овоча глікемічний показник становить 30. У такому вигляді буряк не підвищує апетит. Але хто з нас їсть її сиру? Напевно, одиниці.

А ось при варінні містяться в коренеплоди вуглеводи перетворюються в прості вважається складною. І перетворюється буряк з дієтичного продукту в аж ніяк не дієтичний. До речі, у відвареного коренеплоду глікемічний індекс знаходиться в червоній зоні - він становить 65. Такий продукт сильно підвищує апетит.

Якщо кожен день багато їсти варений буряк, ви потовщає. Дієтологи настійно радять їсти не більше 80 грам в день

Ось подивіться наочне відео.

Більше інформації про корисні особливості цієї овочевої культури читайте в статті «буряк при схудненні». Тут і відгуки схудлих на цьому коренеплоді є.

Цінні властивості кефіру

В користь кефіру ніхто не сумнівається. Цей кисломолочний продукт робить благотворний вплив на здоров`я.

У ньому містяться пробіотики, які допомагають створити корисну мікрофлору в кишечнику. А це, повірте, відбивається на функціонуванні різних органів і систем, плюс сприяє схудненню:

1. Краще засвоюються вітаміни, мінеральні солі та інші корисні речовини. Отримуючи все це в потрібній кількості, організм не буде вимагати добавки. Природно, менше їмо, ви будете втрачати зайву вагу.
2. Перестають турбувати такі проблеми, як метеоризм і нетравлення їжі. Організм у худне починає працювати, як годинник. Почуття легкості і відмінне самопочуття - це додаткові бонуси за регулярне споживання кефіру &# 128578;
3. Прискорюється процес травлення, і максимально засвоюються надійшли в організм елементи. А значить, не відкладається жирок.

Для схуднення краще використовувати свіжий кисломолочний продукт з 2,5% -ної жирністю

Знежирений кефір брати не рекомендую. Нещодавно вчені відкрили взаємозв`язок між споживанням жирної молочки і схудненням. Я про це докладно розповідала в статті молочна дієта для схуднення на 5 днів.

Основні принципи дієти «кефір + буряк»

По суті, це розвантажувальна програма розрахована на 1-3 дні. Довше сидіти на ній не раджу. Кісломолочка в тандемі з буряком володіють сильним проносну дію. Якщо сидіти на цій дієті будете більше 3 днів, з організму піде зайва вода. Але разом з нею вас покинуть і корисні речовини. А це вже погано.

Творці цієї розвантажувальної програми заявляють, що така дієта спалює 5 кг жиру за 3 дні

Звичайно, все індивідуально: у кого-то піде трохи менше, а кого-то - більше. Але навіть усереднені результати вражають, правда? &# 128578;

Але повернемося до нашої розвантажувальної програмі. Ця дієта є голодною. Протягом усього 3-денний періоду нічого, крім буряка, кефіру і води є не можна.

Знайшла інформацію про те, що щодня потрібно з`їдати по 1 кг відвареного буряка. Але, як я вже говорила, більше 80 грам вареного буряка дієтологи не рекомендують. Тому раджу в цей період споживати сирої коренеплід, натертий на тертці. Можна трохи овочеву масу посолити, пріперчіть і полити ложечкою оливкової олії. Вийде оригінальний вітамінізований салатик.