Чи ефективна буряк при схудненні: думка експертів та відгуки + рецепти смачних страв

Привіт, дорогі мої читачі. Часто доводиться чути про те, як манго, ананаси, цитрусові та інші заморські фрукти допомагають схуднути. Але ж крім екзотичних плодів у нас весь рік є наші городні культури. Так може бути саме їх і застосовувати при боротьбі із зайвою вагою? Ось недавно читала в інтернеті, що буряк при схудненні дуже ефективна. А дійсно, чи можна за допомогою цієї рослини скинути зайві кілошкі?

Корисні властивості буряка

Виявляється, в Стародавньому Римі імператор Тіберій охоче брав данину з підкорених європейських народів цим овочем. Ну а потім рослина потрапила на територію нашої країни. До речі, стародавні римляни вважали буряк афродизіаком. Але ж з тих пір ця овочева культура не втратила свої унікальні властивості &# 128578;

Про те, чи можна чи ні схуднути на цей продукт, красномовно розповість його склад. Цей коренеплід багатий:

• клітковиною;
• пектинами;
• калієм, фосфором, йодом, сіркою, магнієм, кобальтом та іншими мінералами;
• вітамінами груп B, C, E, PP та іншими;
• яблучної, молочної і винної кислотами та іншими корисними речами

Буряк - відмінна «щітка» для організму. Завдяки високому вмісту пектинів, ця овочева культура сприяє зниженню поганого холестерину і допомагає впоратися з запорами.

У буряках великий вміст антиоксиданту і бетаїну. Ці компоненти сповільнюють процес старіння. Однак цей ефект працює тільки при додатковому споживанні вітамінів В9-В12. Тому треба доповнювати овочеву тарілку зерновими продуктами і м`ясом.

Калорійність сирого буряка складає 42 ккал на 100 г. Тут 8,8 г вуглеводів, 1,5 г білків і 0,1 г жирів

Цей коренеплід підвищує витривалість при фізичних навантаженнях. В одному дослідженні команді велогонщиків давали пити буряковий сік. Так ось, вони проїхали більшу відстань, ніж еталонна група. А все завдяки тому, що в даному овочі є органічні елементи. Вони розширюють судини і покращують кровопостачання клітин організму.

Сира або варений буряк для схуднення

Думка дієтологів і лікарів з приводу цієї овочевої культури іноді дуже відрізняється. Але при схудненні хороший саме сирої коренеплід. Тому як при термічній обробці падає вміст вітамінів і збільшується показник ГІ. А значить, при варінні буряк перетворюється з дієтичного продукту у зовсім не дієтичний.

При варінні вуглеводи, що містяться в коренеплоди, трансформуються в прості і складні

Отже, здатність продукту підвищувати апетит багаторазово посилюється. Так, глікемічний індекс у свіжого коренеплоду - 30, а у вареного - 65. Виходить, якщо кожен день їсти варений буряк, можна багаторазово посилити жор, який потім не зупинити.

У будь-якому випадку на слід намагатися «сидіти» на одній буряках щоб схуднути. Ну да, скинете ви на буряках пару кіло, тому що вона має проносний ефект. Але потім знову наберете ті ж. Організм ой як не любить, коли його годують тільки одним продуктом кілька днів або тижнів. Потім може ще і збільшити вагу.

Та й кожен день є її шкідливо через великий вміст грубих волокон. Уявіть, що по вашому кишечнику будуть проходитися грубою щіткою, жорстко обробляючи кожну ділянку. Це жахливо!

До того ж сирий буряк може спровокувати появу гастриту. І якщо у вас його раніше не було, можете зіткнутися з даною проблемою. Або виникне банальне загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. А ось в невеликих кількостях, як і все інше, можна і потрібно їсти.

Відгуки та результати схуднення на буряках

Скільки, друзі мої, не шукала, ну дуже мало правдоподібних відгуків, щоб на буряках схудли. Тому, не налаштовуйтесь на те, що скинете 10 кг без додаткових тренувань. Фізичні навантаження ніхто не відміняв &# 128578; Відмінний результат дає Жиросжигающая програма харчування від Лани Ши.

Взагалі, один супер-продукт без тренувань не допоможе скинути бажане. Запам`ятайте, що при будь-яких дієтах організм при обмеженні калорійності приймається є м`язи. Тому що вони легко переробляються і лише в останню чергу береться за жир.

Пропоную вам кілька відгуків. А судити про те, чи можна схуднути на цьому овочі чи ні, вам, друзі.

Liza: буряком я частенько борюся з запорами. Да уж кишечник чистить добре. тільки так і йде пару кілошек. Але на більше розраховувати не варто.

Аннушка: У буряках багато цукрів, тому вона висококалорійна. Для розвантажувальних днів вона то шо треба. Але схуднути на ній явно не вийде.

Marika: Щоб вага зменшилася, є меншими порціями треба. Їсти краще 6 раз в день, але по немногу.

Юка: Морква і буряк багаті на цукру. Тому вони підвищують апетит. І вже допомогти схуднути навряд чи зможуть

Настя: Кишечник почистити буряком запросто можна, адже вона проносить. Але позбутися зайвої ваги не вийде. аж надто калорійний овоч.

Люба: Привіт дівоньки! Ділюся результатами. Мені легко на такій дієті, буряк люблю. Відсиділа покладених 7 днів. Радує що можна їсти м`ясо, рибку і курочку. Мій схил за 7 днів - 5600. Мені дуже підійшла! Так що дуже раджу))

Меню на буряковій дієті

По суті, бурякова дієта - це просто урізання щоденної калорійності.