Чим корисний чорнослив для схуднення

Привіт, дорогі читачі. Зараз весна, час кохання, змін, легкості, ніжності і просто гарного настрою. У нас вже цвіте бузок, така краса. А аромат який, не передати. Сьогодні хочу поговорити про чорнослив. Дуже люблю в`ялений чорнослив, він смачний і солодкий. Дуже люблю їсти чорнослив з чаєм, замість цукерок. Навіть цукор в чай додавати не потрібно, так як чорнослив солодкий. Звичайно, крім чорносливу я люблю інжир і курагу. Ось недавно прочитала, що чорнослив сприяє схудненню. Давайте розберемося, чим же корисний чорнослив для схуднення? По суті, чорнослив це висушена чорна слива. І до речі, для отримання 1 кг. чорносливу потрібно висушити близько 5 кг. слив. 

Відео: Чорнослив - користь і шкода свіжого і сушеного

Чорнослив дуже корисно включати в свій раціон. Завдяки наявності в ньому вітамінів, мікроелементів, клітковини, вони мають позитивну дію на організм. Містить чорнослив: калій, фтор, залізо, кальцій, селен, натрій, цинк, вітамін С, А, Е, і вітаміни групи В.

Чорнослив можна взяти з собою на роботу, щоб перекусити, на випадок якщо виникне відчуття голоду. Взагалі сухофрукти це чудовий і корисний перекус. Більш детальну інформацію про корисні властивості чорносливу можна дізнатися тут.

Чим корисний чорнослив для схуднення

Перше, що хочеться сказати, так це те, що чорнослив дуже корисний для роботи кишечника. За рахунок великого вмісту клітковини він нормалізує роботу кишечника. Покращує перистальтику кишечника.

Відео: Чорнослив. Чорнослив для схуднення. 3 відмінних рецепта

За рахунок вмісту в чорносливі харчових волокон він дуже корисний при запорах. Таким чином, вживаючи чорнослив регулярно, можна нормалізувати роботу кишечника.

Чорнослив на 63% складається з клітковини, це розчинних і нерозчинних волокна. Нерозчинні волокна пов`язують воду і пом`якшують «стілець», в той час як розчинні волокна контролюють рівень глюкози в крові і знижують холестерин.

Регулярне вживання чорносливу очищає організм від накопичених шлаків і токсинів. Перш за все очищається кишечник.

Завдяки вживання чорносливу знижується рівень шкідливого холестерину в крові.

А ось калій, який міститься в чорносливі, допомагає виводити надлишки рідини з організму, які також провокують накопичення зайвих кілограмів.

Чорнослив калорійний продукт і швидко викликає почуття насичення. Містить чорнослив близько 220 ккал на 100 грам продукту. Ви будете відчувати ситість протягом довгого періоду часу, що дозволить уникнути переїдання.

Чорнослив відмінний натуральний антідепрессент, що важливо для людей, які хочуть позбутися від зайвих кілограмів. До того ж, чорнослив прекрасно замінить цукор. Мед і сухофрукти прекрасна заміна білого цукру, про шкоду якого всі знають.

Як використовувати чорнослив для схуднення

Всі ми знаємо, що підходити до питань схуднення потрібно комплексно. Це і спорт, і поміркованості в харчуванні, і заміна шкідливих продуктів на корисні. Одного бажання мало, потрібні дії. Я недавно почала бігати, хоча до цього я і не думала, що буду бігати. Ходжу на футбольне поле біля школи і бігаю. Починати потрібно з малих дистанцій, я так вважаю, а потім поступово збільшувати. Після спорту відчуваєш прилив сил, бадьорості, енергії.

Звичайно ж, не потрібно забувати про харчування. На мій погляд, літо ідеальна пора скинути зайві кілограми. Стільки свіжий ягід, овочів, фруктів, які в добавок містять вітаміни, зміцнюють імунітет і дуже корисні для організму.

Також це смузі і свіжовичавлені соки зі свіжих, соковитих фруктів. Я люблю смузі, смачно і дуже корисно, ознайомитися з інформацією ніж корисно смузі, можна тут. І хто б що не говорив, харчування відіграє дуже важливу роль в питаннях схуднення. Це теж важливо.

Можна готувати різні страви з чорносливом, наприклад, прекрасне дієтичне блюдо капуста тушкована з чорносливом, це і смачно і корисно. Я років чотири тому дотримувалася японської дієти, завдяки чому позбулася 6 зайвих кілограмів. Але не все так гладко, харчування всухом`ятку і постійний голод привели до гастриту. Так що потім довелося лікувати шлунок.

Я ще проводила експерименти та інші, пила чаї для схуднення. Вони викликали швидке спорожнення кишечника, таким чином за 20 днів я худла на пару кілограмів. Робила суміш з трави сени, родзинок і холосаса. Це теж прекрасно очищало кишечник, але не більше. Знову мені вдавалося позбутися тільки від 2 кг. Можна застосовувати кефір і чорнослив для схуднення. Ось цю суміш я не пробувала.

Кефір і чорнослив для схуднення. Близько 4 шт. чорносливу потрібно вимити, подрібнити, можна використовувати блендер і змішати зі склянкою кефіру. Така суміш очищає кишечник і корисна в боротьбі із запорами. Але важливо те, що свіжий кефір має проносний ефект, а кефір, який вже зберігатися довше двох днів - закріплює ефектом.

Скільки в день можна з`їсти чорносливу? Вживати його кілограмами не варто. Багато не означає добре. Близько 6 -7 шт. в день цього достатньо.

Відео: Лікуємося сухофруктами!

Можна вживати компот з чорносливу, який має сечогінну і жовчогінну дію. Нормалізує обмінні процеси відбуваються в організмі. Жменя чорносливу досить вимити і залити літром окропу, настояти в термосі ніч. Днем можна вживати даний настій, а чорнослив з`їсти.

Як вибрати чорнослив? Це один з важливих фактів. Особисто я віддаю перевагу в`ялені чорносливу, а не копченому. З в`яленого, на мій погляд, і компот смачніше, і в якості перекусу чудово підійде. Також я беру чорнослив без кісточки. Віддаю переваги чорному чорносливу. Блискучий чорнослив може свідчити про те, що його обробили гліцерином.

Чорнослив потрібно вибирати за зовнішнім виглядом, запахом і навіть смаку, якщо попросити продавця дати вам одну штуку спробувати. При виборі чорносливу зверніть увагу на колір, запах і зовнішній вигляд продукту.

Для зберігання чорносливу підходить скляна тара або паперовий пакет. Прохолодне і темне місце ідеально для зберігання чорносливу. Краще не купувати чорносливу багато, тим більше що він завжди є в продажу. Ну і мокрий чорнослив або вологий в процесі зберігання може зіпсуватися.

Протипоказання чорносливу

Перед тим, як застосовувати чорнослив для схуднення, важливо дізнатися, чи не протипоказаний він вам. Дуже важливо не вживати чорнослив у великих кількостях.

• Чорнослив не варто вживати при цукровому діабеті, через що входить до складу цукру. При алергії або індивідуальної нестерпності чорносливу.
• Крім цього, вагітним і годуючим, слід з великою обережністю вживати даний продукт, так як він може викликати розлад.
• При резях, болях в кишечнику, при проносі, вживати чорнослив не варто.

Чорнослив, завдяки вітамінам, мікроелементам і лікувальними властивостями дуже позитивно впливає на організм, в тому числі надає позитивну дію в питаннях зниження ваги. Чи застосовуєте ви чорнослив для схуднення. Якщо так, то поділіться, нижче в коментарях своїми рецептами. Наперед дякую.

Відео: Олена Малишева. Чим корисний чорнослив?