Фініки - користь і шкода для організму

Добрий день друзі! Яке щастя, що зараз в наших магазинах є вибір найрізноманітніших продуктів! Цілий рік ми маємо можливість балувати себе фруктами: іноді зовсім малознайомими, екзотичними. І іноді улюбленими, які йдуть по життю поруч з нами довгі роки, даруючи нам всі свої корисні властивості. Сушені фініки, про користь і шкоду яких для організму ми поговоримо, як раз з цих добрих друзів. 

Нещодавно почула, що харчуючись тільки фінами і водою можна залишатися здоровою і жити повноцінним життям протягом довгих років. Настільки це багатий за складом і поживний продукт. Читала, що є такі довгожителі в Китаї, основою їх харчування якраз служить цей прекрасний плід. І мабуть, цілком виправдано фінікам приписується властивість продовжувати життя і покращувати здоров`я організму.

Користь і шкода фініків для організму

Якщо оцінювати користь і шкода фініків для організму, то перевага явно на боці корисних властивостей фрукта.

Наявність великої кількості харчових волокон, робить фініки привабливими для всіх, у кого проблема з шлунково-кишкового тракту. Харчові волокна, як відомо не перетравлюються, віддаляючись з організму, вони відновлюють мікрофлору і заодно виводять з кишечника шлаки і патогенні мікроорганізми.

Вітамін А, він же ретинол, зберігає волосся і нігті в здоровому стані, покращує зір.

Пантотенова кислота, яка теж присутня в фініках, наводить порядок в обміні речовин, що приносить відчутну користь організму. Підвищується опірність до різних захворювань простудного характеру, зміцнюється імунітет. Кислота контролює роботу надниркових залоз і нервової системи.

Зовсім невелика жменя фініків в 150 - 200 грамів повністю покриє добову норму калію. Він підтримає серцеві м`язи, і також м`язи всього тіла.

Від наявності в організмі такого мікроелемента як кальцій залежить міцність кісток скелета і здоров`я зубів. Жінкам, які очікують дитину необхідно звернути особливу увагу на фініки, величезну користь ви надасте собі, регулярно вживаючи фрукт в їжу: на 100 гр. плодів припадає 64 мг. кальцію.

Крім цього, в фініках містяться вітаміни групи В (рибофлавін, ніацин, тіамін, піридоксин та фолацін), багато аскорбінової кислоти, вітамінів D і К.

Велику цінність для організму представляють речовини і мінерали: магній, залізо, натрій, цинк, фосфор, марганець і мідь.

За допомогою фініків відбувається придушення больових відчуттів - вони містять речовини, за структурою близькі до аспірину.

Корисні фініки ще й тим, що в них міститься цілих 23 види амінокислот, і деякі в інших фруктах повністю відсутні. Серед амінокислот, наприклад, триптофан, який відповідає за хорошу роботу мозку і нормальний стан психіки у людей, особливо літніх. Триптофан уповільнює старіння клітин, надає м`яку снодійну і заспокійливу дію на організм - користь фініків безсумнівна.

Селен, теж міститься в плодах, знижує ризик онкологічних захворювань, зміцнює імунітет і знижує схильність до серцевих хвороб.

Величезну користь від вживання фініків отримає ваш організм для:

• Підвищення розумового навантаження і при фізичному перевтомі.
• Лікування захворювань дихальних шляхів.
• Лікування хвороб серця.
• Лікування недокрів`я.
• При захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
• Для лікування імпотенції.
• При розладі нервової системи.
• При погіршенні зору, великий стомлюваності очей.
• При високому тиску.
• Для зниження побічних дій антибіотиків.
• Омолодження організму.
• Збагачення молока годуючих мам вітамінами.
• Для загоєння кровоточивості ясен.
• Зміцнення імунітету.
• Зменшення ймовірності утворення тромбів.
• Для лікування лор-захворювання: знижуються набряки і запаморочення.
• при ПМС.
• Для регулювання вмісту цукру.
• Виведення з організму солей важких металів.

Пропоную вам обов`язково подивитися відео про користь і шкоду фініків для організму.

Фініки - корисні властивості для організму

Фініки, як ви вже зрозуміли, не тільки улюблене з дитинства ласощі, але і гарний лікувальний засіб при багатьох захворювання. Візьміть за правило щодня з`їдати хоча б кілька плодів і ви не тільки задоволення отримаєте, але і користь організму принесете відчутну.

1. Підвищене газоутворення. Їжте фініки з додаванням чорного меленого кмину.
2. Запалення кишечника. З`їжте натщесерце спочатку ложечку меду, а зверху 6 - 7 фініків.
3. Анемія, імпотенція, втома. Покладіть в банку 10 свіжих плодів, додайте ложечку сушеного імбиру і по щіпці шафрану з кардамоном. Залиште закриту банку на 2 тижні в місці потаємні. Коли ліки буде готове, з`їдайте вранці по 1 фініку.
4. Стреси, нервовий розлад. Їжте плоди, запиваючи молоком.
5. Кашель, розрідження мокроти, болі в суглобах. Зробіть фініковий мед і їжте по ложечці тричі на день. або відваріть 10 плодів в половині літра води і пийте гарячий відвар. Замість води можна взяти молоко.
6. Потенція. Залийте склянку фініків двома склянками молока, додайте чайну ложечку кориці. Дайте постояти добу і з`їжте протягом всього дня. Посилиться статевий потяг.
7. Запор. Зваріть компот з фініків (5 шт. На півлітра води). Частина компоту випийте з ранку, натщесерце, а з другої половини компоту з фініків приготуйте корисний сніданок: киньте туди жменю вівсяних пластівців і дайте настоятися хвилин 20.
8. Інсульт, параліч лицьового нерва. Очистіть фініки від кісточок, подрібніть до стану пасти і їжте по 2 чайні ложки після їди. Якщо відразу ковтати не вийде, розведіть молоком. Курс - 1 місяць.
9. Діарея, розлад шлунка. Зробіть відвар рису і фініків: на склянку води візьміть плодів, поваріть хвилин. Після цього остудіть, протріть м`якоть і змішайте зі склянкою вареного рису.
10. Хороша робота шлунка. Поріжте плодів свіжих фініків, додайте чайну ложечку топленого масла і маленьку дрібку чорного перцю. Суміш вживайте з ранку, краще раніше, після цього протягом двох годин не потрібно пити ніякої рідини.
11. Прискорене серцебиття. Змішайте фінки з медом і приймайте протягом дня, після їжі.
12. Гіпертонія. Вранці з`їдайте по 50 - 70 гр. фініків и протягом трьох тижнів. Після цього зробіть перерву на 10 днів і повторіть лікування.

калорійність фініків

Калорійність фініків не дуже велика: на 100 гр. м`якоті без кісточок 142 - 274 ккал. У сушених плодах небагато більше - 340.

Це означає, що вони підійдуть, наприклад, для перекусу між прийомами їжі. Фініки містять в собі швидкі вуглеводи, які швидко насичують і дають енергію.

Глюкоза і фруктоза, які швидко засвоює організм, нададуть вам користь в зниженні ваги. Всього кілька штук фініків вгамує голод, відновить фізичну силу, дасть енергію для мозку.

А ось на боках у вигляді жирових складок, не відкладаються. Зрозуміло, що міру в прийомі сушених фініків все-таки знати потрібно - 5 - 7 штук солодких плодів на перекус досить.

Хочете схуднути, вживайте фініки замість солодощів.

Фініки - шкода і протипоказання

Безконтрольно вживати фініки не варто, друзі. При деяких захворюваннях замість користі для здоров`я вони можуть принести шкоду.

Не захоплюйтеся, з`їсти на один прийом можна не більше 10 - 12 штук. При зловживанні кількістю ви можете відчути тяжкість в шлунку і розлад травлення.

Обмежити кількість фініків або зовсім відмовитися від їх прийому слід при:

• Захворюваннях травної системи: коліті, гастриті, виразці.
• Діабеті II типу. Фініки дуже швидко підвищують рівень цукру.
• Непереносимості фруктози.
• Ожирінні. У плодів фініків глікемічний індекс високий, зловживати ними, якщо ви хочете схуднути, не можна.
• Карієсі. Вміщені в плодах цукру агресивно впливають на емаль зубів. При карієсі є ризик ускладнення його пульпітом.

Вживання фініків - добова норма

Знаючи про користь і шкоду свіжих сушених фініків, потрібно визначитися з кількістю вживання плодів. Добова норма - 3 - 5 штук на день, для дитини не більше двох, все решта - це занадто багато. Цієї кількості достатньо, щоб поповнити ваш організм денною нормою вітамінів і мінералів, необхідних для гарної функції багатьох органів і систем.

Ну а якщо ви трохи захопилися, простежте, щоб не з`їсти більше 300 гр. фруктів, інакше ваш шлунок збунтується і відреагує прямо протилежним дією - затримкою випорожнень. Не забувайте про почуття міри, друзі!

Як правильно їсти фініки

Щоб сушені фініки принесли максимальну користь вашому здоров`ю, дотримуйтесь деякі правила при їх прийомі. Погодьтеся, неприємно, коли замість задоволення ви отримуєте розчарування, а то і шкоди своєму здоров`ю можете завдати замість користі.

• Ретельно вимийте плоди фініка перед вживанням.
• Не вживайте плоди незадовго до сну це досить важка їжа.
• Чи не поєднуйте фініки з іншими продуктами. Наприклад, вживання їх в їжу разом з цитрусовими, запросто викличе розлад шлунка.
• Якщо ласощі здається вам надто солодким - Запевайте його молоком, чаєм або простою водою.

Ось такі знайомі і незнайомі для нас фініки, друзі. Сподіваюся, що все, що ви дізналися про них, вам сподобалося і якщо ви ще не дружні з плодами прекрасної пальми, то зараз-то вже точно станете добрими друзями.