Післяпологова депресія і її корекція

Зміст статті:

Відео: післяпологова депресія ???????????? ЯК НЕ ЗБОЖЕВОЛІТИ, ставши мамою ?????? Марина Ведрова

1. Самостійна корекція поста депресії
2. Рекомендації по облаштуванню побуту в перші тижні після пологів
3. Психофармакологічних терапія поста депресії
4. Якщо вибрали психотерапію
5. висновки

Самостійна корекція поста депресії

Відразу обмовимося, що поради, які будуть показані в цій статті, орієнтовані на легке депресивний стан, при затяжних і важких формах, безумовно, ніяким самолікуванням займатися не варто! Тим більше в такий відповідальний період - це недоцільно і банально небезпечно.

Тепер про ступінь тяжкості. Поста депресія проявляється в традиційній психологічної симптоматиці:

• -туга;
• -зневіру;
• -пригніченість;
• -знижений фон настрою;
• -тривожність.

До нормальним соматичних проявів відносяться безсоння і загальна слабкість. При слабкій течії - всі ці симптоми виражені непомітно і несильно заважають виконувати повсякденні обов`язки. Трохи постаравшись, молода мама зможе самостійно впоратися з післяпологовий депресією.

При тяжкому перебігу, вся депресивна симптоматика виражена так сильно, що відчутно і помітно страждає рутинне життя молодої сім`ї. Молодій мамі може бути важко доглядати не те що за дитиною, а й займатися собою. У таких випадках рекомендуємо зупинитися на цьому місці нашої статті і підшукати фахівця в потрібній області.

Теж стосується і післяродової депресії, психологічна симптоматика якої не очевидна. На жаль, психічні розлади вміють маскуватися під фізіологічні захворювання. Це саме можна сказати і до поста депресії, яка може протікати атипово, а конкретніше - соматизованих, тобто переходити на рівень фізіології. Наприклад, про це можуть свідчити постійні головні болі після пологів, що почалися болі в грудях, проблеми зі шлунком.

При прояві таких симптомів і підозрі на соматизированную депресію, варто відмовитися від будь-яких спроб самолікування і звернутися до компетентних фахівців.

Відео: Післяпологова депресія

Отже, якщо ви вирішили продовжити читання, то давайте перейдемо до порад. Перший блок орієнтований на здорову логіку і не несе в собі особливої психологічного навантаження. Другий блок рад стосуватиметься психофармакологического втручання, а останній - підніме питання психотерапії.

Рекомендації по облаштуванню побуту в перші тижні після пологів

• -Порада перша. Починати треба з правильної розстановки пріоритетів. Почнемо з того, що багато дрібні побутові справи можна відкласти - малюк повинен бути на першому місці. Дитина повинна бути ситий, здоровий і чистий. Не варто забувати, що новонародженого необхідно купати щовечора - це подарує і йому, і вам міцний сон.
  Друге місце відводиться самопочуттю і відпочинку молодої мами. Дрібниці, на зразок щоденного прибирання, гори немитого посуду і не политих квітів відносяться на другий план. Малюк заснув? Поспите разом з ним, адже ночі у молодих батьків бувають безсонні;
• -рада другий. Часта і нічим необ`ясняемая помилка - це свідома відмова матері від допомоги. А адже втома може служити причиною розвитку післяродової депресії. Якщо родичі пропонують свою допомогу - не відмовляйтеся, але це не означає, що дитину потрібно віддавати бабусям. Та й допомога може бути пов`язана не тільки з малюком: додому-то продукти хтось повинен купувати. Та й посуд, все-таки, сама собою не вимиється. Навіть якщо ви були відмінною домогосподаркою, то багато речей після народження дитини змінюються, тому не варто нехтувати допомогою рідних і друзів;
• -рада третій. Поста депресія у молодих мам супроводжується зниженням загальної працездатності, це означає, що не варто заганяти себе всілякими роботами до знемоги. Скільки б сил ви не вкладали в «справи хазяйські», перший рік після народження дитини - найважчий, тому не варто намагатися бути ідеальною в усьому. Нова роль матері стає першою, а дружина і домогосподарка - це не найголовніше. Зайве виснаження лише посилить депресивну симптоматику, що, врешті-решт, може призвести і до біполярного розладу;
• -рада четвертий. Тайм менеджмент потрібен не тільки бізнесменам. Молодим мамам також необхідно розклад справ, як і раді директорів «Apple». Невизначеність часових рамок - ще один спусковий гачок для розвитку великої депресії. Крім обов`язкового догляду за дитиною, складіть список «must do» на день, виберіть найважливіше і планомірно виконуйте заплановане. До речі, не забувайте залишати прогалини в розкладі - важко передбачити, коли дитина прокинеться наступного разу. Плануйте лише дійсно необхідне, а похід за новими туфлями замініть читанням;
• -рада п`ятий. Новоспечена мама повинна підтримувати правильний раціон харчування. Не забувайте, що всі, що їсте ви - потрапляє в організм до дитини: дотримуйтесь среднекалорійние дієти і постарайтеся їсти менше смаженого. Більш того, забудьте про марафонах біля плити: готуйте страви, що вимагають мінімальних витрат часу. Супи, каші на молоці, тушковані блюда. При можливості - використовуйте побутову техніку, зразок мультіварок і пароварок. Будь-які автоматизовані механізми будуть як не можна до речі;
• -рада шостий. Банальний рада, який дають багато психологів-консультантів: «будьте жінкою!». І він дуже цінний - дитина, безумовно, головне в молодій сім`ї, але про догляд за собою не варто забувати. Поки малюк спить, можна зайнятися улюбленими жіночими речами: від манікюру до домашніх сольових ванн.

Всі ці поради банальні, але дійсно вберігають молодих мам від розвитку негативної симптоматики поста депресії. Їх психологічна суть в тому, що жінка видозмінює, але зберігає соціальну активність, при цьому приділяючи достатньо уваги дитині. Таким чином ваги материнського і соціального приходять в рівновагу і психіці немає необхідності породжувати поста депресивні стани.

Психофармакологічних терапія поста депресії

Безумовно, при виражених симптомах поради з облаштування життя допоможуть не сильно. Відмовлятися від них не варто, але необхідно подумати про медикаментозне лікування. Більш того, якщо жінка морально починає не справлятися зі своїми материнськими обов`язками.

Відео: Післяпологова депресія

Базова група препаратів, як ви здогадалися - це антидепресанти. Але якщо при звичайній депресії лікарі підбирають медикаменти в опорі на індивідуальні особливості хворого, то тут мамам не варто забувати, що вони годують грудьми.

Тут необхідно чітко розуміти, чи є реальна необхідність прийому ліків і як вони вплинуть на мила. У важких випадках буває необхідно відмовитися від годування грудьми і почати курсову терапію таблетками, оскільки депресивна мати - це небезпечний вигляд для дитини. Діти краще відчувають переживання та емоції батьків, ніж вони самі, тому іноді краще відлучити дитину від грудей, ніж залишати негативний слід в розвитку. Знову ж, важкі форми депресії без медикаментозного втручання не коригуються і можуть довести маму до біполярного розладу.

Нижче представлений список антидепресантів третього покоління, які практично не залишають слідів в грудному молоці:

• -серталін;
• -нортріплітін;
• -венлафаксин;
• -флуоксетин.

В принципі, їх самостійне застосування виправдане, варто лише розібратися з дозуванням.

Крім антипсихотичних речовин можуть використовуватися гормони. Наприклад, як профілактичний речовина, і як коригуючий, може використовуватися естрадіол. Перед прийомом гормонів краще порадитися з фармакологом.

Відео: ?????? Як уникнути Післяпологовий ДЕПРЕССИИ | Поради з особистого досвіду ?????? LilyBoiko

У деяких випадках у жінок може розвиватися (укупі з післяпологовий депресією) тривожний розлад, яке можна купірувати застосування апілепсін. Якщо тривога переходить в панічні атаки, то необхідно звернутися до психіатра!

Якщо вибрали психотерапію

Найчастіше психотерапевтичне втручання в рамках корекції поста депресії використовується вкупі з медикаментозним лікуванням.

Робота може проходити як в рамках групової терапії, так і при індивідуальному консультуванні. Незалежно від напрямку, в якому працює психотерапевт, спочатку з`ясовуються актуальні проблеми мами, а після, якщо є сенс, йде глибинний пошук емоційних фіксацій, які спричинили поста депресію.

Важливо, що депресія може бути пов`язана з актуалізацією материнського інстинкту. Оскільки молоді мами можуть неусвідомлено переносити свої недозволені дитячі конфлікти на стосунки зі своєю дитиною, депресія цілком з`ясовна. У деяких випадках потрібно всього лише годину, щоб зняти симптоми і дві-три зустрічі, щоб закріпити результат і не допустити рецидиву.

Лікування післяродової депресії успішно проходить в рамках:

• -гештальт-підходу;
• -емоційно-образної терапії;
• -когнітивно-біхевіоральної терапії.

У деяких випадках виникає потреба в сімейної терапії, особливо якщо є конфлікти (особливо - замовчувані) з чоловіком. Сімейна психотерапія займає більше часу, ніж індивідуальна робота, але її результат гарантує гармонійні відносини і відсутність дісфункуіонального виховання малюка. До того ж, деякі конфлікти легше вирішити на початковій стадії, ніж відкладати до «великого вибуху».

Якщо говорити про середню кількість сеансів, необхідним для переривання післяпологової депресії, то успішна терапія може закінчиться в 5-10 сеансів. Якщо ж проблеми серйозніше, то заняття можуть розтягнутися на кілька місяців.

Звичайно, ми розуміємо, що знайти час для відвідування фахівців для молодої мами не так просто, проте її психічне здоров`я, та й здоров`я немовляти, вимагають іноді і такого втручання.

висновки

Незважаючи на гадану простоту захворювання, післяпологова депресія може спричинити за собою широкий спектр проблем, як сімейних, так і особистісних. Більш того, затяжні депресивні стани ніколи не проходять самі, вони можуть лише причаїтися «до кращих часів». Саме тому необхідно починати буквально нове життя після народження дитини. В першу чергу - переглянути розпорядок дня.

Якщо ж рекомендації, наведені тут не допомагають лікувати симптоми, то це вірний сигнал до того, що необхідно звернутися до лікаря. Краще витратити кілька тижнів на зустрічі з психологом, ніж провести кілька місяців у психіатричній лікарні.

автор статті: практикуючий психолог Борисов Олег Володимирович, Москва