Дієта балерини: як схуднути за три дні?

Особливості

На сьогоднішній день дуже популярні дієти, засновані на скороченні кількості споживаних вуглеводів. Наприклад, методика Аткінса зводить їх кількість до 20 одиниць в день.

Для балерин такий варіант не підходить, так як вуглеводи - це повноцінне джерело енергії, який їм необхідний. Як же вони худнуть? Відповідь проста: дотримуються спеціальної дієти, в якій відсутні певні продукти.

переваги

Правила дієти не висувають ультиматумів про харчування строго за розкладом. Притому вони дозволяють прискорити втрату маси і підтримувати відмінну форму тривалий час за рахунок урізання калорійності.

В особливо напружені дні дозволяється влаштовувати перерву (кілька разів на місяць), з`їдаючи в помірних кількостях улюблені ласощі: це не призведе до негайного набору ваги.

Недоліки та протипоказання

Незважаючи на невисоку калорійність присутніх страв, до дієти рекомендується вдаватися після консультації з лікарем і не повторювати частіше ніж один раз на місяць.

Серед суттєвих недоліків присутня ймовірність загострення хронічних порушень функціонування організму, заодно з ризиком розвитку авітамінозу.

Може статися не прискорення, а уповільнення обміну речовин, так як для організму раптове виснаження голодом - сигнал до підготовки до найгірших наслідків. Тому краще розглядати даний режим харчування, як ефективний, але одноразовий спосіб схуднути.

Крім того, дієта протипоказана при симптомах, що відображають захворювання шлунка, кишечника і дванадцятипалої кишки. У період виснаженого стану працездатності імунної системи лікарі радять утриматися від голодування, зокрема, після перенесення інтоксикації.

ефективність

Може спостерігатися зниження ваги на 1 кг на добу. Це досить-таки серйозний результат, який може негативно позначитися на здоров`ї.

Відео: Дієта Моделей. До МІНУС 4 кг за 3 дні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти моделей

У зв`язку з цим розтягувати дієту на більшу кількість днів не варто.

Принципи та рекомендації

1. Їжте в будь-який час доби, коли захочеться. Обмежень на їжу після 6 години вечора немає, проте, слід мати на увазі, що кожну звичну вам порцію доведеться розділити наполовину.
2. За один присід не дозволяється вживати різні за походженням види білків, тобто загальноприйняті перше і друге, м`ясні і рибні вироби. Це допоможе уникнути відкладення непотрібного жиру.
3. Для супу виділяється окремий прийом їжі.
4. Кисломолочні продукти повинні бути тільки зі зниженою жирністю.
5. Забороняється солити їжу через її здатності затримувати воду. З цієї ж причини стежте за складом майонезу: жовтки і сіль не повинні бути присутніми.
6. Не додавайте цукор або його замінники в напої.
7. За добу випивайте мінімум 2 літри води без газів. Пийте за півгодини до і мінімум через годину після прийому їжі. Це зменшить апетит і нормалізує процес травлення.

харчування балерини

Існують кілька популярних схем дієти балерин. Розглянемо їх далі.

3 денний варіант

Перший день необхідно провести розвантаження і очистити організм від шкідливих речовин, шлаків і т. п. Починати такі дні краще з зарядкиі склянки томатного соку.

На обід випийте дві чашки такого ж соку, Заєв невеликим шматочком чорного хліба. На вечерю так само, як і на сніданок, випийте один стакан томатного соку.

Другий день почніть також, проте, сік з помідорів замініть на кефір. Крім того, в обід можна з`їсти невеликий шматок житнього хліба. А від вечері доведеться відмовитися.

Відео: Кавунова дієта для схуднення - ДЕНЬ 2. ЯК схуднути ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГ | ЗАГІН САМООБІЙЦ | Кіпіш влоги

Меню третього дня виглядає наступним чином:

• сніданок: третину брикету знежиреного сиру (70 г) з ягодами, трохи твердого сиру, хліб з цільного зерна, кава без цукру.
• другий сніданок: Стакан низькокалорійного йогурту, яблуко, після півгодини - цитрусовий сік (переважно апельсиновий або грейпфрутовий).
• обід: 100 г гречаної крупи або рису зі 150-ма грамами відвареного м`яса курки, овочевий салат.
• полудень: суп з риби або м`яса.
• вечеря: рагу з овочів з порцією запеченої риби.

Вегетаріанці можуть в полудень перекусити фруктами або приготувати суп на овочевому бульйоні.

Знаходяться ентузіасти, готові повторювати Наведений вище розпорядок до досягнення бажаного результату, але з таким безперервним стресом впорається тіло не кожного.

Після завершення триденного «марафону» слід дотримуватися широко відомих принципів харчування: стежити за калоріями, заповнюючи брак нутрієнтів і обмежити кількість споживаних солодощів.

3-3-3 варіант

Мається на увазі харчування тричі в день з інтервалами в 3 години. Дотримуючись простому правилу 3 дні поспіль, ви зумієте скинути пару-другу кілограм.

Щоранку необхідно з`їдати одне варене куряче яйце, а на обід і вечерю - по 200 грам сиру. З напоїв дозволяється зелений чай і вода.

Відгуки та результати

Деяким з дівчатам, які витримали перевірку, пощастило схуднути на три кілограми. Зустрічаються відгуки про зниження ваги на 8-10 кг, правда, не за три доби, а за 10-14.

Як правило, до настільки кардинальних методів боротьби з надмірною вагою не рекомендується вдаватися, оскільки це може негативним чином вплинути на здоров`я людини.

Підводячи підсумок, слід зазначити, що наочний ефект схуднення пояснюється дефіцитом солі в раціоні і втратою накопиченої води. Ті, хто пішов ненадовго кілограми повернуться знову після відновлення звичайного режиму харчування.

Та й навряд чи триденні експерименти над собою підійдуть людям, схильним до переїдання, так як по подоланню розвантажувальних днів їм виявиться проблематичним утриматися не з`їсти більше звичайного, спровокувавши новий стрибок ожиріння.