Жиросжигающая дієта: схуднення без ризику для здоров`я

особливості дієти

Назва у цієї дієти досить суворе. Однак насправді це досить щадна система харчування. Вона виключає голод і шкоду для тіла.

Її люблять спортсмени, в тому числі і професійні, яким взагалі не можна голодувати через інтенсивних тренувань.

переваги

• дієта не важка, кожен здатний витримати її вимоги;
• виключається шкідливий вплив на органи і системи вашого тіла;
• поліпшується обмін речовин, приходять в норму багато показників;
• дозволяється і навіть вітається фізичне навантаження, тренування, тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі;
• дієта відрізняється різноманітністю і повнотою раціону;
• в результаті відбувається саме спалювання жирів, а не втрата м`язової маси, що, погодьтеся, не може не радувати!

Недоліки та протипоказання

Ця програма харчування пов`язана з вживанням великої кількості білка. На жаль, не всі люди можуть безболісно перенести такий тип харчування.

Він підходить для переважної більшості людей, але не для всіх. У групі ризику - страждають захворюваннями нирок. Справа в тому, що велика кількість білка може негативно позначитися на хворих нирках.

Якщо з ними все в порядку, то причин для сумнівів немає: вибирайте жиросжигающих дієту, вона і корисна, і дієва. Але якщо у вас є проблеми з нирками, якщо ви страждаєте на виразку або гастрит, пошукайте інший вид дієти.

Найкраще проконсультуватися у лікаря.

ефективність

Жиросжигающих дієту застосовують ті, хто пильно стежить за своїм здоров`ям. Для них не так важливо кількість втрачених кілограмів, як той факт, що організм став більш сильним, здоровим.

Втім, ефективність цієї системи харчування також дуже висока - до 3-5 кілограмів в тиждень. Підтверджено багатьма успішними прикладами.

Якщо враховувати, що голодувати ви точно не будете, це прекрасний, гідний гордості результат!

Правила дієти

Сенс дієти - у виключенні вуглеводів. Ми виключаємо вуглеводи не на 100 відсотків, але все-таки досить значно. Жиросжигающая дієта триває тиждень, після чого в обов`язковому порядку потрібно перерву.

Схема жиросжигающей дієти наступна: ви приймаєте їжу чотири рази на день, без перекусів і солодкого чаю. Всі чотири прийоми їжі базуються на білкових блюдах.

Як доповнення - овочі і фрукти. Між прийомами їжі повинно пройти досить часу. В ідеалі - 3-4 години.

Наприклад, ви снідаєте в 8 ранку, обідаєте о 12 годині, о 16 годині - у вас полуденок і близько сьомої вечора - вечеря.

Дуже важливо не пропускати прийоми їжі! Зробіть все можливе для цього. Справа в тому, що саме така система дозволяє домогтися спалювання жиру.

Для того щоб організм міг вивести продукти розпаду, вам потрібно пити побільше води, без неї також сенсу в дієті не буде. Починайте пити воду відразу після пробудження: це найкращий час для прийому води. Якщо можете, випийте відразу дві склянки.

І м`ясо, і рибу, і овочі треба гасити або готувати на пару. Смажені продукти виключаються. Також викреслюємо зі списку дозволених продуктів все солодке: цукор, цукерки, печиво, кекси.

Тіште себе тим, що глюкоза міститься у фруктах, які ви будете їсти. Більш того, в них міститься добова норма цього мікроелемента, так що все під контролем. Мозок «голодувати» без солодкого не буде.

Меню

Пропонуємо вам меню на один день. Ви самі можете розробити собі програму на тиждень на основі такої схеми:

На сніданок ви з`їдаєте пару яєць і помідорів, фрукти.

обідаєте запеченої телятиною (варіант: кролятиною), на гарнір - овочевий салат. І тільки в обід, один раз в день, допускається шматочок житнього хліба.

полуднують сухофруктами.

увечері ви можете приготувати нежирну рибу - наприклад, тріску або минтай. Готуйте на пару, на гарнір приготуйте овочевий салат. Ви можете також повечеряти нежирним сиром або відварити креветки без солі.

Таким чином, принцип простий: три рази в день ви їсте білкову їжу (нежирне відварене м`ясо або рибу, яйця. морепродукти), в поєднанні зі свіжими або тушкованими овочами.

Один раз в день ви додаєте вуглеводи: це може бути пара запечених картоплин, трохи рису (буквально пару ложок) або шматок житнього хліба.

Також під час жиросжигающей дієти дозволені фрукти, але не солодкі: зелені яблука, грейпфрути, апельсини. Доведеться тиждень прожити без бананів!

Вони занадто солодкі. Якщо ви сіли на дієту в літню пору, то можете порадувати себе ягодами, вони підуть тільки на користь.

Відгуки про методику

Ті, хто на власному досвіді переконалися в ефективності дієти, рекомендують її для застосування. На їхню думку, якщо робити все правильно, за системою, то ви не помітите жодних недоліків цієї системи харчування.

Худнуть навіть ті, у кого постійні проблеми із зайвою вагою. У підсумку дівчата, які мають великі обсяги, втрачають кілограми без розтяжок.

Спортсмени відзначають, що під час дієти могли спокійно продовжувати тренуватися в звичайному режимі, однак, деяка слабкість в м`язах все-таки спостерігалася.

Деякі дівчата відзначають, що їм було досить складно без цукру і солодкого, тому один тиждень на жиросжигающей дієта здалася їм важкою і довгою.

Відео

Для того щоб дієта була ефективною не допускайте таких помилок: