Схуднення на яєчних жовтках, за допомогою яєць

Зміст статті:

1. Яку користь здоров`ю несе курячий жовток
2. Як вживати яєчні жовтки для схуднення
3. Що входить в програму схуднення за допомогою яєць
4. Схуднення за допомогою яєчного жовтка - панацея
5. Обережність при схудненні на яєчних жовтках - обов`язкова
6. Експрес-схуднення на жовтках: 1,5 кіло всього за 2 дні

Так худнуть або товстіють від яєць? Незважаючи на високу вміст жиру, схуднення на жовтках - дієвий спосіб, який широко поширюється в останні роки. Це пов`язано, в першу чергу, з тими корисними властивостями, які сконцентровані в курячому жовтку.

Яку користь здоров`ю несе курячий жовток

Довгі роки дієтологи категорично стверджували, що вживання в їжу яєчних жовтків шкідливо, а схуднення за допомогою жовтка - неможливо. Через високий вмісту холестерину яйця перебували в групі заборонених продуктів для людей, схильних до серцевих хвороб.

За дослідженнями останніх років яєчний жовток - найбільш цінний продукт тваринного походження. Крім чималої кількості корисних речовин в жовтку сконцентрований вітамін Н (біотин), який здатний стимулювати жировий обмін, і провокує миттєве схуднення за допомогою яєць.

Яйце засвоюється організмом без залишку, добре насичує і дозволяє зберегти почуття ситості на довгий час. Одне-два яйця на сніданок для схуднення допоможуть без переїдання забезпечити організм потрібною запасом енергії.

Як вживати яєчні жовтки для схуднення

Для інтенсивного зниження маси тіла яєчний жовток може застосовуватися в будь-якому вигляді - сиром, вареному (некруто і круто), смаженому. Але слід враховувати, що для схуднення сирі яйця потрібно вживати з обережністю через ризик інфікування сальмонелою. Крім цього, сирі яйця засвоюються гірше, ніж схильні до кулінарній обробці.

Смажені яйця для схуднення вживаються рідко, оскільки калорійність омлету або яєчні занадто висока. Однак, практикуючи схуднення за допомогою яєць, час від часу можна дозволити собі і яєчню з овочами.

Найчастіше для схуднення використовуються варені яйця. На їх основі розроблено спеціальні дієти (Цитрусово-яєчна програма, чотиритижневий режим, що включає яєчні жовтки для схуднення і низькокалорійний сир).

Що входить в програму схуднення за допомогою яєць

Щоб худнути на яйцях було безпечно для здоров`я, їх слід поєднувати з правильними продуктами. Змішувати яєчні жовтки для схуднення з вуглеводами вкрай небажано. Кращим «компаньйоном» яйцю буде некрохмалисті овочі або знежирені молочні продукти.

Для того щоб схуднення за допомогою яєць було більш результативним, в меню можна включати нежирні види птиці, риби або м`яса. Яйця на сніданок для схуднення, якщо їх поєднати з грейпфрутом або несолодким апельсином, здатні продовжити відчуття насичення в півтора рази.

Результативність схуднення на жовтках і цитрусах вище, ніж використання тільки яєць в дієті. Лимонна кислота допомагає додатково втратити до 500 грам. Цей факт ліг в основу популярної і результативною яєчної дієти Маггі.

Худнути на яйцях з включенням овочів або цитрусових дозволяється не більше чотирьох тижнів. За рахунок високої енергоємності яєць організм буде більш інтенсивно витрачати спожиті калорії на їх перетравлення. Внаслідок цього процес схуднення на жовтках буде дуже швидким.

Схуднення за допомогою яєчного жовтка - панацея

Що міститься в яєчних жовтках біотин, як уже говорилося, сприяє окисленню і розпаду жирів. Однак для повноцінної хімічної реакції необхідні енергійні фізичні навантаження. Тільки в цьому випадку схуднення за допомогою жовтка буде проходити швидко і без шкоди для організму.

Якщо фізичні навантаження виключені, весь надійшов зі з`їденим яєчним жовтком вітамін Н буде утилізовано або, що значно гірше, сприятиме накопиченню в крові і м`язах продуктах розпаду жирів. Це може викликати запалення в жовчовивідних шляхах або загальної інтоксикації.

Обережність при схудненні на яєчних жовтках - обов`язкова

Рекомендації дієтологів і відгуки про схуднення за допомогою яєць дозволяють сформулювати звід певних правил, яких потрібно дотримуватися при дотриманні яєчної дієти:

• • обов`язкове приймання мінерально-вітамінних комплексів в період підтримування раціону харчування, заснованого на яйцях;
• • при алергічних проявах на значну кількість курячих жовтків рекомендується їх заміна на перепелині яйця в співвідношенні 1: 2;
• • схуднення за допомогою жовтка буде більш ефективним при обов`язковому дотриманні питного режиму (До 30 г очищеної води на 1 кг ваги на добу);
• • на час дієти, заснованої на яйцях, забороняється вживання будь-якого алкоголю;
• • перед переходом на яєчний раціон бажано пройти медичне обстеження і отримати схвалення у лікаря.

Експрес-схуднення на жовтках: 1,5 кіло всього за 2 дні

При виникненні необхідності терміново позбутися від 1-2 зайвих кілограмів, можна вдатися до дієти, заснованої на яєчних жовтках і меді. Протягом двох днів під час кожного прийому їжі потрібно з`їсти 1-2 сирі жовтки, змішаних з чайною ложкою бджолиного меду.

Доповнити такий коктейль дозволяється шматочком житнього хліба, незначною кількістю відвареної капусти і скибочкою вареної риби.

Схуднення на жовтках з медом буде ефективним, але продовжувати подібну дієту більш, ніж на 2 дні, вкрай небажано.

Відгуки про схуднення на яйцях однозначно сигналізують про результативність «Желткову дієт. Худнути з апетитом - що може бути привабливішим? До того ж, вживання в їжу яєчних жовтків додасть привабливості. Різке схуднення на яйцях не дозволить обвіснуть м`язам, обсяги фігури гармонійно зменшаться за рахунок активного спалювання жиру.

Сакраментальне питання з приводу того, товстіють чи худнуть від яєць, має тільки один вірний відповідь: схуднення на яєчних жовтках - об`єктивна реальність. В якості приємного бонусу можна відзначити той факт, що після завершення яєчної дієти вага утримується на досягнутому рівні протягом тривалого терміну.