Нервозність

нервозність

- Це стан сильної збудливості нервової системи, що приводить до різких і гострим реакцій на незначні подразники. Найчастіше даний стан протікає разом з дратівливістю, тривогою, занепокоєнням. Нервозність проявляється в різних симптомах: головний біль, безсоння, схильність до депресивних станів, підвищена недовірливість, лабільність пульсу і тиску, зниження працездатності. Залежно від причини, симптоми комбінуються, складаючи симптомокомплекс.

Підвищена нервозність сприймається, як неврівноваженість, нестриманість, тому таких людей часто помилково сприймають як невихованих, розбещених особистостей. Тому буде доцільно пройти обстеження, встановити причину і почати лікування дратівливості і нервозності.

причини нервозності

Нервозність завжди має причину, людина просто так не стає нервовим, якщо у нього все добре. Всі причини можуть розділятися на фізіологічні та психологічні.

Найбільш часті фізіологічні причини нервозності - захворювання ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту, нестача поживних речовин, мінералів, вітамінів, гормональні збої.

Серед психологічних причин нервозності: стресові ситуації, недосипання, депресія, втома, тривожність.

Іноді звичайні ситуації, на які людина б в спокої не звернув уваги, викликають дратівливість і емоційні сплески, наприклад, шум молотка, крик, погода, музика.

Багато часто захоплюються людьми, які вміють стримувати свої емоції, придушувати в собі знервовані пориви, але вони не здогадуються чого це їм варто, яка ціна такої витримки і сили волі. Для здоров`я придушення емоцій вкрай шкідливо. Коли людина не дає вихід переживанням, формується нервозність, наростає напруга всередині, утворюється «тиск» і «пар» повинен кудись вийти, і в такому випадку, він виходить у формі таких симптомів хвороби.

У давні часи таких людей називали «жовчний людина», що пов`язано із захворюваннями жовчовивідних шляхів, що виникли від підвищеної нервозності. Дратівливість, яка накопичується довгий час, розбиває стабільну врівноваженість людини, веде до нервових зривів.

Якщо весь час в собі все терпіти і зносити, то незабаром настає момент, коли стриманість втрачається і навіть найбезневинніше дію здатне викликати нервову реакцію. Коли людина собою незадоволений, це тільки додає масла у вогонь, дратівливість стає ще більше. Потім невротичний стан стає стійким, і позбутися від нього дуже важко.

Проблема таких людей в тому, що вони занадто багато на себе беруть, вважають слабкістю виражати емоції і пригнічують дратівливість. Іноді вони просто не знають, як правильно висловити емоції, як боротися з агресією. І часто у них доходить до того, що їм необхідне лікування дратівливості і нервозності. Якщо це не дуже запущений випадок, то потрібно всього лише зробити невелику корекцію сприйняття, змінити негативні погляди на позитивні, змінити ставлення до речей, що викликають роздратування.

Нервозність буває наслідком важкого соматичного захворювання, наприклад, при деяких формах онкологічної патології.

підвищена нервозність зустрічається при патологічних станах центральної нервової системи психіки людини. Патології бувають органічні - деменція, посттравматична енцефалопатія і функціональні - вегето-судинна дистонія.

Нервозність може бути наслідком психічних захворювань, таких як депресія, епілепсія, неврози, істерія, шизофренія, психози. Даний стан може супроводжуватися залежністю (алкоголізм, куріння, наркоманія, ігроманія та інші). Нервова система тісно пов`язана з ендокринною, представляючи єдину нейроендокринну систему.

Нервозність проявляється внаслідок гормональних порушень - тиреотоксикоз, клімакс чоловічий і жіночий, передменструальний синдром.

Підвищена стомлюваність і депресія разом з нервозністю складають симптомокомплекс званий «малі ознаки раку шлунка». Прояв таких симптомів має дуже велике значення в діагностиці ранніх стадій захворювання.

Головні болі, нервозність, безсоння - це знайоме багатьом, особливо жінкам. За статистикою у них дратівливість буває частіше, ніж у чоловіків. Необхідно розібратися, які саме причини провокують нервозність у жінок. Найчастіша причина - це завантаженість. Коли навколо багато термінових справ і немає нікого, з ким би розділилися обов`язки, жінці доводиться все брати на себе, відповідальність за сім`ю, будинок, роботу.

Якби жінка склала режим свого дня, розписала всі свої обов`язки щохвилини, то вийшов би довгий список різних справ, які потребують саме її уваги. Кожен ранок починається однаково - ранній підйом, щоб встигнути приготувати всім сніданок і зібрати всіх членів сім`ї, і самої встигнути зібратися, дітей відправити в школу, підготувати обід чоловіку, самої при цьому вчасно з`явитися на роботі. А на роботі протягом усього дня темп також не зменшувати, потрібно своєчасного виконання професійних обов`язків. Після повернення додому обертів не збавляє, домашні турботи тривають: приготування вечері, миття посуду, підготовка до завтрашнього робочого дня, внаслідок чого часу на особисті справи не залишається, тому що ще потрібно встигнути виспатися. В такому випадку обов`язки повинні бути розподілені між усіма членами сім`ї, щоб у кожного був шанс відпочити і не перекладати справи на іншого, таким чином, всі будуть більше цінувати одне одного, і жінка буде відчувати себе набагато краще, зменшиться кількість приводів для дратівливості і нервозності .

Відео: Як позбутися від стресу | # Дратівливість # нервозність # занепокоєння # тривога # зняти # прибрати

Жіноча нервозність найбільше провокується гормональними збоями - передменструальний синдром, менструація, вагітність, клімакс. У ці періоди у жінки загострюється сприйняття, вона стає дуже чутливою і будь-який малий дискомфорт здатний викликати негативну реакцію. Якщо виявляється нервозність і дратівливість у жінок лікування повинно відбуватися, чим швидше, тим краще, тому що вони витрачають багато своїх сил і нервів на непотрібні речі.

Нервозність може викликатися неприйняттям загальноприйнятих норм поведінки. Коли принципи людини розходяться з цими нормами, якщо він не згоден так жити і працювати, як диктує суспільство, якщо він не хоче відповідати їх вимогам - від цього, природно, з`являється дратівливість.

Відео: Зоб. Нервозність. Слабкість. Шизофренія. Практичний метод лікування в домашніх умовах

симптоми нервозності

Поганий настрій, головні болі, нервозність, безсоння, загальна слабкість, втома - це неповний перелік тих симптомів, які переслідують роздратованого і неврівноваженої людини. До цього переліку також додається невмотивована агресія, відчуття тривоги, гнів, плаксивість, апатія.

Цих симптомів дуже багато і часто вони можуть позначати щось інше, ніж нервозність. Такі симптоми можуть групуватися в різні синдроми. Але можна виділити найхарактерніші ознаки для нервозності: неврозоподібні стани, неврози і невротичні реакції.

Характерними симптомами також є повторювані однотипні дії, такі як хитання ногою, постукування пальцями, нервове ходіння з одного місця в інше. Можуть бути і різкі активні рухи, пронизливий і гучний голос. Підвищуючи голос, людина позбавляється від емоційної напруги, знаходить душевну рівновагу, він вигукує ту напругу, яка його зсередини тисне. При цьому стані статева активність, лібідо знижуються, пропадає бажання до партнера, інтерес до улюблених занять.

Підвищена нервозність розвивається на підставі стабільного переживання сильних стресів, а також фізичного та психічного напруження. Внаслідок цього псуються соціальні відносини з суспільством.

безсоння - Один з найбільш характерних ознак нервозності, вона проявляється тим, що занадто висока тривожність, збудження нервової системи не дозволяють людині засипати протягом трьох або чотирьох годин. Тому практично у всіх людей в стані нервозності не дотримується режим дня і ночі, вони можуть міцно спати вдень, а вночі прокидатися по кілька разів. Оскільки симптоми нервозності різноманітні, буде доцільно звернутися до лікаря, щоб встановити точний діагноз.

лікування нервозності

Терапія нервозності, яка викликана внаслідок різних захворювань, повинна проходити під наглядом фахівця, оскільки самолікуванням можна ще більше нашкодити. Якщо нервозність є симптомом якоїсь патології, то лікувати необхідно, в першу чергу, причину, тобто досліджувати особливості перебігу хвороби. Застосовуються також загальні принципи в лікуванні симптомів і причин нервозності, які можна використовувати в комплексній терапії.

Ці принципи передбачають такі дії: нормалізація і стабілізація режиму дня і ночі, усунення найбільш дестабілізуючих чинників, що підвищують збудливість центральної нервової системи. Слід переглянути режим харчування, відмовитися від напоїв, що містять кофеїн, гуарану та інші збуджуючі компоненти (кава, міцний чай, кола), обмежити або виключити з раціону алкоголь. У харчуванні повинні переважати фрукти і свіжі овочі, їжа повинна бути збалансованою і легкою, не викликати тяжкості.

Якщо є звичка курити, то від неї також потрібно позбутися. Існує такий міф, про те, що нікотин заспокоює людину, це просто короткочасний ілюзорний ефект. Куріння діє отравляюще на мозок, чим ще більше підсилює знервований стан.

Знизити нервозність можна помірними фізичними навантаженнями, бажано на свіжому повітрі. При підвищеній нервозності призначають курс проходження психотерапії, рефлексотерапії, арт-терапії, танцювальні заняття, йогу.

Якщо людина страждає від безсоння, що дуже часто трапляється у людей з даними станом, то йому потрібно спрямувати зусилля на її усунення. Оскільки, чим більше людина не спить, тим нервозність він поводиться днем, коли він хоче заснути, але не може, тому що нервові процеси роздратування, і виходить, таким чином, замкнуте коло і цю циклічність потрібно зруйнувати. Для цього слід дотримуватися кількох правил. Потрібно йти лягати спати раніше, ніж до півночі, бо в цей час найбільша цінність відпочинку для нервової системи. Для цього потрібен свій звичний відхід до сну пересувати на 10-15 хвилин назад кожен день. За годину-дві до початку «відбою» потрібно виключити дратівливі психіку фактори, наприклад, перегляд телевізора, спілкування в соціальних мережах, ігри, вживання їжі та напоїв. Сприяють кращому відходу до сну вечірні прогулянки, тепла ванна, ароматерапія, розслаблююча йога.

Коли людина має погане самопочуття, пригніченість, нервозність і тривожність лікування повинно відбуватися за допомогою транквілізаторів, усувають занепокоєння. Такі препарати благотворно впливають на засинання, зменшують тривогу і паніку. Все седативні засоби при необхідності призначаються лікарем. Звичні чай і каву потрібно замінювати заварюванням заспокійливих трав`яних зборів (пустирник, м`ята, валеріана, меліса).

Підвищена нервозність і дратівливість у жінок лікування такого стану потребує медикаментозних препаратах. Особливість лікування жіночої нервозності полягає в складності жіночого організму, тому жінкам призначають повне обстеження і консультації ряду фахівців - психолога, терапевта, невропатолога, гінеколога, сексопатолога, ендокринолога. Якщо випадок дуже важкий, то жінку госпіталізують в стаціонар.

Лікування дратівливості і нервозності часто здійснюється самою людиною без спостереження фахівця. Методи лікування, якими користується людина, нерідко своєрідні. Багато, щоб розслабиться і піти від зовнішнього «дратівливого» світу, вживають алкоголь у великих кількостях. Хтось слухає рекомендації знайомих, які, не будучи лікарями, радять вживати сильнодіючі засоби (Валокордин, Феназепам), які викликають звикання і інші побічні ефекти якщо вони не підходять конкретній людині.

Нервозність і тривожність лікування відбувається під наглядом психотерапевта, коли у людини сильні перепади настрою. Ці стани можуть бути, в першу чергу, викликані емоційними розладами. На консультації психотерапевт проводить психодіагностику, розбирається в тому, що може викликати у людини нервозність і чому у нього підвищена тривожність. Далі фахівець створює індивідуальну консультаційну програму, курс психотерапії, під час якого людина зможе розібратися, що і чому викликає в ньому напади неспокою, навчиться краще розуміти себе і змінювати ставлення до різних подій, зможе засвоїти адекватні типи реагування на різні потенційно дратівливі чинники. Також навчиться технікам релаксації, самоконтролю, медитації, аутотренінгу, які зможе потім самостійно застосовувати в ситуаціях занепокоєння і дратівливості.