Bcaa - найпопулярніша добавка, вибираємо найкраще з рясного пропозиції

Справа в тому, що саме BCAA об`єднують в собі три амінокислоти, які відіграють провідну роль в синтезі протеїну і зростанні м`язової тканини:

1. Лейцин.
2. Ізолейцин.
3. Валін.

Причому м`язові волокна складаються з даних амінокислот більш ніж на 35%, іншими словами, без постачання організму достатньою кількістю цього комплексу, м`язи незабаром почнуть голодувати. Крім того, загальновідомо, що безпосередньо під час інтенсивного тренінгу м`язи не ростуть від високих навантажень, а навпаки зменшуються через рясний руйнування.

А сам процес зростання м`язових волокон в кількісному і якісному відношенні відбувається під час відпочинку, реабілітуючи перевантажені м`язи. Забезпечити ж швидке і ефективне відновлення, зняти м`язову втому і заповнити енергетичні ресурси - це якраз і є основне завдання і функція BCAA.

Зверніть увагу на кращий гейнер для набору маси! Ця добавка дасть максимальний ефект.

У статті кращі комплексні протеїни.

Французький жим лежачи з гантелями! http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-ruk/frantsuzskiy-zhim.html

BCAA - сама вивчена спортивна добавка. Доказова база ефектів від прийому цього амінокислотного комплексу досить об`ємна, щоб з повною впевненістю говорити про наступні властивості:

• BCAA сприяє активному м`язовому росту. «Перша скрипка» в зв`язці трьох компонентів належить лейцину, який, впливаючи на хімічні зв`язки і сигнальні каскади, стимулює м`язовий синтез.
• Запобігає руйнуванню м`язової тканини. Регулюючи процес секреції інсуліну, дана суміш володіє найбільшою вираженою, з усього спектру спортивних добавок, здатністю пригнічувати катаболізм.
• При регулярному грамотному прийомі значно збільшують силові показники. Такий важливий для кожного любителі і професіонала від спорту ефект доведений численними тестами дослідників в області фізіології м`язової діяльності.
• Збільшують ефективність прийому інших типів спортивного харчування на 40-50%.
• БЦАА стимулює процес спалювання жиру. Такий ефект досягається за рахунок активізації вироблення лептину - метаболічного гормону, «відповідає» за апетит, а також відкладення жирових запасів. Добавка при надходженні в організм «запускає» механізм активної вироблення цього гормону, «обманюючи» центри насичення - організму починає здаватися, що він отримує висококалорійну їжу, а значить, апетит відступає, витрата жиру в загальній масі втрати ваги збільшується, м`язи надійно захищаються від катаболізму .

Питання дозування і часу прийому завжди викликає багато суперечок, що в основному є «заслугою» виробників спортпіта. Порції, рекомендовані для прийому і зазначені на упаковці, різняться в дуже широкому діапазоні: від 2 до 17-20 грам на порцію. Більше - краще? Менше, але частіше?

Вибираючи BCAA і вивчаючи склад добавки на предмет кількості і концентрації порцій, візьміть до уваги наступне:

• Кількість капсул, таблеток, порошку або рідкої форми в упаковці - величина практично ні про що не говорить. Головне, на що слід звернути увагу - зміст BCAA в одному мірному Черпак (таблетці, флаконі і т. Д.) І загальна кількість порції в упаковці.
• Оптимальна разова доза для прийому - 4-10 грам. Саме стільки організм здатний засвоїти і ефективно використовувати за раз.
• Найбільше наш організм потребує амінокислотах під час тренінгу і відразу по його закінченні. Відповідно, найкращий час для прийому амінокислот - за 15-25 хвилин до тренінгу, а також перед затримкою, так як добавку необхідно час на засвоєння.

Як вибрати кращі BCAA?

Той факт, що добавці приписують самі чудодійні властивості, зробив цей комплекс амінокислот одним з найпопулярніших продуктів на ринку спортпіта. Само собою зрозуміло, виробники галузі не могли не зреагувати на такий ажіотаж - асортимент добавок величезний. Як же вибрати дійсно високоякісний продукт, який буде «працювати»?

Детальніше про те, як правильно приймати BCAA? Дізнайтеся все особливості прийому даної добавки.

У статті корисні властивості банана і особливості фрукта в культуризмі.

Тяга штанги до підборіддя вузьким хватом! http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/tyaga-shtangi-k-podborodky.html

форма

Таблетки, порошкова або рідка форма? Як правило, всі продукти спортпіта, що мають рідку або гелеобразную форму, відрізняються більш високою швидкістю засвоєння. Так, наприклад, L-карнітин в рідкій формі засвоюється лише 15 хвилин на тлі 40-60 хвилин засвоєння таблетованій форми, а гелеобразний протеїн засвоюється за 7-10 хвилин, в той час як традиційному порошку буде потрібно не менше півгодини.

дозування

Принципово важливий критерій вибору. Якщо виробник визначає порцію BCAA в 4 гр., При цьому складатися вона буде з 8 капсул по 200 мг, то для того, щоб прийняти 8 грамів, вам буде необхідно одномоментно проковтнути 16 капсул! Погодьтеся - вкрай незручно. Важливо вибирати продукт, високий вміст BCAA в якому можна отримати з «зручною» порції - 1 скупий порошку, максимум 3-4 капсули і т.д.

смак

Без смакових добавок ціна доступніше, проте в прагненні заощадити, будьте готові до того, що непідсолоджені БЦАА мають виражений гірким присмаком.

Рейтинг

За сукупністю відгуків спортсменів і думок експертів бодібілдингу, рейтинг BCAA можна представити в наступному вигляді:

1. Xtend від SciVation - Улюблена добавка професіоналів, що гармонійно поєднує в одній 14-грамової порції 7 гр. BCAA, з яких 3,5 гр. доводиться на лейцин, а також глютамин, піридоксин і цитрулін в ідеальних пропорціях і дозах.
2. Intra Fuel від SAN - Одна з кращих добавок для прийому до тренування на увазі складу з додаванням запатентованого комплексу підвищення витривалості і відстрочки настання втоми. 7 гр. BCAA в порції порошку вагою 11 гр. роблять цей продукт одним з найбільш концентрованих.
3. Best BCAA від BPI Sports - більш ніж прийнятна вартість, цілих 10 гр. BCAA і можливість вибрати один з 5 смаків.
4. BCAA 3: 1: 2 від MusclePharm - Запатентований ефективне співвідношення амінокислот добавки і оптимальна доза в 5 гр. на порцію. Однак варто мати на увазі, що порція становить 8 капсул, що не підійде людям, які відчувають дискомфорт при ковтанні таблеток.

Приймемо BCAA не варто недооцінювати - це одна з обмеженого числа добавок, необхідність якої відзначають всі без винятку професіонали і просунуті любителі різних видів спорту.

Щоб вибрати дійсно хорошу добавку, треба пам`ятати, що:

• BCAA мають багато позитивних властивостей і будуть ефективні незалежно від обраної мети (массонабор, жиросжигание, підтримка та ін.).
• Без смаку дешевше, але їх складніше приймати з огляду на вираженого присмаку гіркоти.
• Будь-яка форма буде швидко засвоюватися.
• Вивчення складу на предмет змісту і обсягу порції - ключ до самого раціонального вибору.