Чи не все то талія, що з пупком

Відео: Найефективніше вправу на талію. Стягуючі боки утяжелителями. MOClub

Літо ... Спекотний сонячний день ... Пляж ... Ліниво підсмажую змучене фізкультурними подвигами тіло і розчулено розмірковую про мудру політику «партії і уряду». Ні, ніколи не виправдаються злісні передбачення жалюгідних американських аналітиків! Є у Росії майбутнє, є! Скільки вагітних жінок навколо, дивишся, і душа радіє! Але раптом перегрітий мозок пронизало: можливо, деякі жінки з значними животиками не мають ні найменшого відношення до славної когорти вагітних! І ці випнуті животи зовсім не означають, що їх власниці старанно готують себе до радості материнства: справа четвірка майбутніх «матусь» потягує пивко, дві «вагітних» зліва блаженно затягуються сигаретою, а та, що прямо по курсу, раптом ліниво перекинулася на живіт, буквально розплющивши своєю надмірною вагою гіпотетичне дитя ...

Внутрішньо здригаючись, починаю відчувати непереборне бажання побачити серед цієї пузатої популяції істота, яке хоча б віддалено нагадувало гоголівського метелика. Того самого, з талією «ніяк не товще пляшкової шийки» ... Саме час подібно продавцям пахлави і чурчхели почати бродити по піску і, спотикаючись об численні животи, тужливо пропонувати абонементи у фітнес-клуби і купони на сеанси мезотерапії і вакуумного масажу. Але перш хотілося б визначитися, а яка вона, ця талія, тому як її світлий образ встиг вивітритися з масової свідомості.

Шерше ля трикутник

Традиційно, в нашій країні жіноча талія має всього-на-всього один критерій - це сантиметри. Якщо на жіночому тілі є щось, що має обхват в шістдесят сантиметрів, це «щось» буде сприйматися як талія! Але якщо уважно придивитися до еталонних зразків, зображений на полотні, в мармурі і бронзі, то виявиться, що художників і скульпторів мало турбували сантиметри і кілограми. В якому б стилі вони не творили, яких би розмірів не була вихідна модель: від м`язистих велеток Мікеланджело до рахітичних маляток Кранаха - все увічнені фігури мають витончено втягнуті і підібрані косі м`язи живота, так звані трикутники талії.

Здавалося б, наявність трикутників талії - особливість, яка властива всім жінкам. Вона, мовляв, дана від народження, вона нібито є завжди і при будь-якому статурі. На жаль, але елементарна статистика показує, що трикутники талії зустрічаються лише на кожній третій жінці, якщо не рідше.

Причина відсутності естетично важливого звуження на тілі для багатьох очевидна - це зайва вага! І багато хто щиро впевнені, що варто лише схуднути ... і відразу ... Якщо ви дотримуєтеся такої думки, пропоную вам уважно подивитися на фотографії звичайних дівчат, по вазі і росту близьких до тієї самої Симонетта Веспуччі, яка надихала Сандро Боттічеллі. Що, що не виявили трикутників талії?

А між тим, на репродукціях картин Рубенса і Ботеро зображені жінки більш вгодовані, але талія проте на їх Целюлітні тілі добре помітна. Тому наявність або відсутність надлишків жиру на боках ще не означає появи або зникнення талії.

Для талії і сало не сила, та й спорт могила

Є одна досить незвичайна, але вельми поширена причина згладжування трикутників талії, на жаль, багато про неї просто не здогадуються - це неправильна стратегія тренінгу.

Законодавці фітнес-моди чомусь вважають, що жіночу красу належить оцінювати виключно в горизонтальному положенні. А як ще накажете думати, якщо весь тренінг, на м`язи преса, проходить в положенні лежачи на боці або на спині, або, в просунутому випадку, на спеціальній лаві?

Причому особливо люблять тренувати верхню частину черевного преса. Це або популярне «стискання», або його улюблену «скручування», або щось ще, таке ж остогидле до нудоти, що навантажує міжреберні м`язи і нижні пучки передніх зубчастих м`язів. В результаті ці м`язи отримують надлишковий тонус, при цьому грудна клітка рефлекторно опускається донизу і, будь ласка, трикутники талії зникли!

Відео: Навіщо жінці тонка талія? Або як пропорції золотого перетину впливають на самців?

Подивіться на добірку фотографій вище (клікабельно) - у всіх дівчат помітний цей гіпертонус: верхніх два кубика преса і міжреберні м`язи проглядаються майже на кожному животі без талії. Не можна сказати, що стратегія подібного тренінгу спочатку порочна. Цілком можливо ці дівчата мріють не про тонку талію, а саме про пресу - пружному животі, розкресленому на акуратні 8 кубиків. Що поробиш - в моді хлоп`ячі силуети! А для цього завдання нескінченні підйоми корпусу з руками за головою цілком підходять.

Дмитро Діонес

Унісекс - породження нинішньої цивілізації. Один з найуспішніших манекенників останніх років Дмитро Діонес має обхват талії 72 сантиметри. А середня талія у жінок в 2014 році (не повірите!) Склала ті ж 72 см! Ось і ліплять нині в фітнес-клубі не витончений граціозний овал, який легко охопити долонями, а вистругують жорстку і рельєфну пральну дошку, з двома навислими рукоятками з боків ... Нормальних чоловіків, прямо скажемо, така талія не порушує.

Фітнес-антикваріат

Звичайно, помилки тренувального процесу - не єдина причина зникнення талії, але виразно вона сама «образлива» - жінка намагалася, потела - а чоловічі захоплення дісталися менш працьовитим панночкам. Хоча виправити ситуацію легко. Досить додати в тренувальну програму вправи для торса, які виконуються в положенні стоячи.

Відео: Вправи для Живота і Талії. Олена Силка

Найпростіше з них - обертання обруча. Необов`язково купувати дорогі обтяжені моделі, підійде старий алюмінієвий хула-хуп часів маминої молодості. Щоб обруч обертався, м`язи преса і спини зобов`язані працювати злагоджено і скоординовано. Корпус повинен максимально витягнутися, окреслюючи трикутники талії як можна сильніше, інакше обруч просто впаде! Що приємно, тепер продають розбірні обручі, їх легко можна взяти з собою на пляж і крутити його там, активно заважаючи телепузиків потягувати пиво.

Крім обруча тонку талію допоможе зробити ще один запорошений дідусь сучасних тренажерів - коло здоров`я. Обертається на ньому по кілька хвилин на день. Тільки обов`язково використовуйте коректор положення тіла: мішечок з піском на маківці. Обертається так, щоб він не падав. Цей невеликий апгрейд кола здоров`я зробить вправи більш ефективними.

І, врешті-решт, звичайна скакалка має ті ж чудовими властивостями. Стрибки з нею створюють саме ту напругу торса, яке витягує тіло і підкреслює талію. Рано вранці на морському узбережжі кілька хвилин веселих вправ під шум хвилі. Що може бути приємніше?