Низькокалорійна французька дієта

особливості дієти

Французька дієта заслужила широку популярність завдяки своїй ефективності і не дуже скупого раціону. Дотримуватися її досить комфортно, при цьому результат доводиться худне до душі.

переваги

Французьку дієту не так складно дотримуватися завдяки різноманітності дозволених продуктів. З тієї ж причини організм продовжує відчувати себе добре, адже він отримує повний комплекс необхідних йому корисних речовин з харчового різноманіття.

Недоліки та протипоказання

Проте раціон французької дієти все ж далеко не повністю збалансований. Тому людям, що страждають травними, серцевими або нирковими захворюваннями не слід вдаватися до неї.

Крім того, відмовитися від французької дієти доведеться людям з будь-якими хронічними хворобами. Почекати з дієтою слід і тим, хто знаходиться в процесі реабілітації або одужання.

Тривалість дієти в 14 днів може викликати певні сумніви у тих, хто не відрізняється особливою стійкістю. В цьому випадку краще підготуватися і почати з коротких розвантажувальних періодів довжиною в 1-2 дня.

ефективність

Щоденна калорійність французької дієти - 1500 ккал. Брак енергії організм буде заповнювати зі своїх жирових запасів, від яких таким чином позбудеться.

Французька дієта обіцяє вельми привабливі перспективи: позбавлення від 8-14 кілограмів зайвої ваги всього за 2 тижні.

Нормалізація обмінних процесів допоможе зберегти нормальну вагу в майбутньому, особливо якщо в подальшому дотримуватися здорового харчування та активного способу життя.

Це потрібно дотримуватися

В основі принципу знаменитої французької дієти одне просте правило: споживання низькокалорійних продуктів.

Надзвичайно важлива точність: є строгий і чіткий план, від якого не можна відхилятися, бо саме така послідовність налаштовує всі обмінні процеси в організмі на потрібний для схуднення лад.

Згідно з цими установками, під заборону потрапляють:

• хлібобулочні вироби;
• цукор і солодощі з великим його змістом;
• сіль і різноманітні солоні розсоли;
• будь-які соки;
• алкогольні напої.

Основу правильного дієтичного раціону, в свою чергу, складають такі продукти харчування:

• риба будь-якого сорту;
• дієтичне, пісне м`ясо;
• курячі яйця;
• свіжі овочі, фрукти і салатна зелень;
• житній хліб (можливо, у вигляді тостів або сухариків) .На напої ніякі обмеження не поширюються, крім фруктових соків, які містять велику кількість цукру.

Можна пити просту або газовану воду, різні сорти чаю в будь-яких кількостях - тільки без цукру. Несолодкий кави теж не потрапляє під обмеження, але їм захоплюватися не слід - достатньо буде однієї чашки, наприклад, вранці.

Якщо результат вам сподобається, через час дієту можна повторити. Але з часу завершення минулого французької дієти повинно пройти не менше, ніж півроку.

Детальний меню

Меню першого тижня повністю повторює розпорядок і раціон другого тижня. Можлива різниця полягає лише у виборі фруктів і заміні вареної ковбаси шинкою, а ранкової кави - несолодким зеленим чаєм.

1 тиждень

Практично весь тиждень сніданок є лише чашку несолодкого кави або зеленого чаю, також без додавання цукру.

У 2-ой, 3-ий і 4-ий дні до напою можна додати скибочку свіжого житнього хліба, а, може бути, у вигляді сухарика чи тосту.

5-ий день - виняток: потрібно поснідати салатом з однієї невеликої свіжої моркви, протертою на тертці і политій свіжовичавленим соком одного лимона.

Що стосується обідів і вечерь, тут спостерігається достатня різноманітність.

Відгуки про методику

Французька дієта заслужила велику кількість позитивних відгуків від випробували її жінок. За відчуттями показаний режим харчування не дуже обтяжує, самопочуття і настрій залишається хорошим, і дієта проходить досить легко.

Кількість скинутих кілограмів у всіх різний - залежить від комплекції тіла і початкового ваги, а також фізичної активності.

Але в цілому все залишаються задоволені результатом. Скинуті кіло довгий час не повертаються, особливо якщо переглянути свій режим харчування (не їсти на ніч, скоротити кількість мучного і солодкого) і привнести в своє життя більше активності.

Навіть після того, як програма дієти була завершена, жінки визнавалися, що насичення до схудлий організму приходить набагато швидше.

Навіть при наявності багато накритого столу і достатку кулінарних шедеврів, звичка харчуватися правильно залишається ..

Відео

Як зберегти отриманий результат? Дотримуйтесь цих принципів правильного харчування: