Особливості англійської дієти

Прагнення до ідеалу в тій чи іншій мірі притаманне кожній жінці і в цьому немає нічого поганого. Красива фігура може бути досягнута комплексними діями, і один з елементів досягнення такої мети - певна система харчування. У цій статті мова піде про англійську дієту - одну з найпопулярніших сьогодні. Вона підійде для тих, хто хоче отримати хай і не блискавичний, але стійкий і впевнений результат.

Суть і опис англійської дієти

Свою назву система харчування отримала за місцем винаходу, і її можна назвати суворої. Швидкої і значної втрати ваги тут не обіцяється, але при дотриманні всіх правил і рекомендацій фахівців результат буде стабільним, зайві кілограми будуть йти поступово і впевнено. Сама сутність дієти - це почергове використання білкової їжі і овочевого раціону, при цьому добовий обсяг отриманих кілокалорій не повинен перевищувати 1 тис.

У чому ж особливість системи? Мабуть, найприємніший аспект в тому, що при схудненні саме в такий спосіб не буде постійної присутності виснажливого голоду. А саме через те, що багато систем харчування мають такий побічний ефект і відверто схожі на даний голодування, він часто перериваються, не доводяться до завершення і в кінці кінців стають зовсім непопулярними. Також приємно відсутність фізичної слабкості і запаморочення на фоні даного чинника. Фахівці відзначають, що люди, які віддали свою перевагу англійській дієті, навпаки починають краще виглядати і відчувати себе через нормалізації процесів, що відбуваються в організмі. Також йдеться про нормалізацію показників цукру в крові, стабілізації тиску і рівня холестерину, і поліпшення в роботі травної системи.

Білок і клітковина надходять в організм в достатніх обсягах, дефіциту в них у людини не виникає. А ось відсутність жирів в харчуванні саме й зумовлює ефект схуднення - організм використовує ті запаси, що вже є в організмі. Розглянемо основні правила і обмеження:

1. перш, ніж приступити до реалізації англійської системи харчування, необхідно протягом двох днів розвантажувати свій організм. У цьому допоможуть так звані «розвантажувальні дні» - з їжі лише кілька шматочків чорного хліба, з рідини - багато води, можна молоко та кисломолочний продукт кефір;
2. перший базовий принцип - режим пиття повинен залишатися природним, мінімальний обсяг споживаної рідини протягом дня - 2 літри;
3. прянощі і приправи повинні вживатися в мінімальній кількості, а от сіль краще замінити або на морську, або на інші спеції;
4. наступне правило стосується способу приготування страв, це обов`язково повинні бути тільки запікання, тушкування та парова обробка;
5. для очищення кишечника перед сном слід випивати ложку оливкової олії;
6. після сьомої вечора їжу краще взагалі не брати.

Дозволені і заборонені продукти

Як і в будь-якій системі харчування, в англійській дієті накладається сувора заборона на певний перелік продуктів, і є список їжі, яку їсти переважно для досягнення бажаного результату. Почнемо з приємного аспекту, а саме з того, що їсти дозволяється:

Відео: АНГЛІЙСЬКА дієта на 21 день / МЕНЮ з тарілочками

• овочі та зелень в асортименті;
• звичайно ж, фрукти і ягоди, крім тих, що містять занадто багато цукру (це банани, виноград, інжир та ін.);
• хліб виключно з житнього борошна;
• каш, приготовані на воді, без додавання жирів і приправ (гречка, вівсянка, рис);
• урізноманітнити харчування можна за допомогою горіхів і спецій (кардамону, м`яти, кориці, чорного перцю, базиліку та інших).
• І хоча список продуктів харчування досить різноманітний, перелік заборонених на час дієти продуктів також великий.

Це, в першу чергу, звична всім сіль, макарони, жирне м`ясо, соуси (в тому числі і популярний майонез), солодке і випічка. Крім цих типових обмежень відмовитися доведеться також від многой молочної продукції, чайних, кавових напоїв з цукром або іншими добавками і будь-якого виду алкоголю.

Варто зазначити, що дієта також передбачає щоденний прийом полівітамінних препаратів для компенсації відсутніх організму елементів.

Детальний меню англійської дієти на кожен день

Меню даної дієти має свою специфічну особливість - сніданок набагато бідніший, ніж останній прийом їжі, калорійність вечері в два рази перевищує цінність ранкового перекусу.

На 7 днів

Принцип і схема системи живлення незалежно від періоду її застосування залишається однаковими: в ній є розвантажувальні, білкові та овочеві дні. Через тривалості змінюється тільки кількість кожних з них. Після вже описаних двох днів розвантаження організму, потім чергуються білкові та овочеві дні. За даний період фахівці обіцяють втрату ваги в середньому 2-3 кілограми.

Отже, в білкові дні на сніданок можна шматочок чорного хліба, чайну ложку меду і зелений чай без додавання цукру. Обід - це тарілочка нежирного бульйону на рибі або м`ясі, також шматочок житнього хліба і пара ложок зеленого горошку. Завершить день прийом їжі, що складається зі шматочка відвареного нежирного м`яса, пари яєць, шматочки житнього хліба і до 50-ти грам сиру. Овочеві дні різноманітніші, так як дозволений спектр овочів і фруктів дуже великий. На сніданок коректно буде з`їсти пару яблук або апельсинів, на обід овочевий пісний суп і овочевий салат, наприклад, вінегрет з шматочком хліба. Вечеря - це знову салат з хлібом і чай з медом.

Дана дієта досить сувора, так що вдаватися до неї частіше, ніж раз на рік не рекомендують.

На 21 день

У більш тривалому варіанті англійської дієти чергування відбувається кожні два дні. Розвантажувальні дні, також як і в попередньому варіанті, проводяться перед початком схуднення і не повторюються в процесі. Так, білковими стають 3,4, 7,8,11,12 і т.д. дні аж до кінця періоду, овочевими - 5,6,9,10 і т.д. Зразкове меню на кожен з типів раціонів:

• сніданок білкового дня може включати в себе напій (наприклад, зелений чай), і шматочок житнього хліба з невеликою кількістю меду. На обід можна з`їсти склянку м`ясного бульйону, 200 грам м`яса, приготованого дозволеними способами, і трохи хліба. Вечеря порадує склянкою кефіру і 150-ма грамами сиру;

харчування в овочевий день аналогічно тому, що описано в 7-денному варіанті системи харчування.

Староанглійська дієта на 5 днів

Варто зазначити, що варіант на 5 днів не є різновидом англійської дієти, а навіть навпаки - Староанглійська система схуднення багато в чому послужила основою для створення вже описаної дієти. Втрата ваги складає в середньому 5 кілограм за вказаний термін.

Наведемо як приклад меню на перший день:

1. сніданок складається з вівсяної каші на воді і гуртки чаю;
2. обід - бульйон м`ясний або рибний без додавання солі і невелика кількість житнього хліба;
3. як перекушування дозволяється випити чашку чаю;
4. на вечерю - скибочку хліба з маслом і чай.

Рецепти страв для дієти англійської королеви

Величезна перевага англійської дієти також в тому, що продукти використовуються в простих поєднаннях, а тому рецепти дуже зрозумілі і мінімально складні. Так, наприклад, в білковий день можна приготувати відмінний омлет з шматочками відвареного курячого філе. Для цього достатньо взяти білки від двох яєць, додати до них порізане на шматочки м`ясо, трохи спецій і столову ложку води, потім вилити суміш в ємність для запікання в духовці. До готовності таке блюдо дійде через чверть години. Також можна вдатися і до наступних варіантів страв:

• шматочки нежирного м`яса на кілька годин залишають зі спеціями в кефірі, на половину розведеному чистою водою. Після дану суміш необхідно помістити на сковорідку і протушкувати від 10 хвилин до півгодини в залежності від виду м`яса;
• овочевий день можна урізноманітнити запеченими в фользі овочами. Саме виграшне поєднання - це гриби, кабачок, болгарський перець, зелень і часник. Всі інгредієнти ріжуть на шматочки, поміщають в вузлик з фольги, не забуваючи про спеції, і відправляють в духовку на півгодини;
• відмінним завершенням овочевого дня стане фруктовий салат. Тут можна повною мірою проявити свою фантазію у підборі інгредієнтів, це може бути полуниця, смородина, малина, яблука, апельсин, ананас, диня і т.д. Складові досить нарізати кубиками і змішати разом.

Правильний вихід з дієти

Система харчування досить сувора, і це, без сумнівів, стрес для організму. Вихід з дієти не може бути різким - це загрожує неприємними реакціями. Фахівці рекомендують почати поступово вводити в свій раціон молочні продукти, а потім потроху додавати і інші звичні для Вас продукти. Велика перевага такого плавного виходу - можливість відмовитися і не повертати в раціон шкідливі страви.

Відео: мама вдома, англійська дієта результати 2-го тижня

Фото схудлих до і після

Наочний результат - найкраща мотивація. Коли є можливість побачити, як реальна людина втратив у вазі за рахунок певної системи харчування, з`являється величезне бажання наслідувати його приклад. Тут уже не доведеться турбуватися, що описана система харчування не вдалося усунути помилки, адже прямо перед очима докази зворотного.

Відгуки про результати тих, хто сидів на дієті

світла: Староанглійська дієта дуже допомогла перед весіллям - скинула 4 кілограми перед такою важливою подією за лічені дні! Дуже задоволена.

Відео: англійська дієта результати першого тижня, серія 2

Ольга: Для мене обмеження занадто жорсткі, я звикла їсти багато, і голод відчувається добре. Більше тижня не змогла дотримуватися.

Катерина: Пробувала тритижневий варіант. Результат на обличчя, кожен день помічала що худну.

Василиса: Просто в захваті від цієї дієти !!! Варіант на 21 день просто знахідка, для тих, хто гарантовано хоче схуднути!