Куряча дієта: рай для м`ясоїдів

особливості дієти

Легкозасвоювані білки, які як раз присутні в курячому м`ясі, роблять його ідеальним дієтичним продуктом.

У ньому є поліненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на здоров`я, попереджають проблеми з серцево-судинною системою.

Кальцій, магній, фосфор - все в потрібних кількостях. До цього набору основних для життєдіяльності елементів можна додати і амінокислоти разом з практично всім набором вітамінів, що належать до групи В.

Єдине - доведеться підключити свою кулінарну фантазію, так як частка курки в раціоні повинна бути вище 50%, а готувати її доведеться різними способами.

переваги

Часто люди, які вирішили провести корекцію фігури за допомогою дієти, бояться, що їх постійно буде мучити почуття голоду і це вплине на якість їхнього життя і роботи.

Сидячи на курячої дієті цього можна не побоюватися - людина не буде голодним.

Використання деяких дієтичних практик вимагає додаткових фінансових витрат. М`ясо курки ж, навпаки, недороге і загальнодоступне.

У кожному гастрономі або на кожному ринку можна купити вже оброблені курячі тушки, тобто, відокремлене біле дієтичне м`ясо.

Курятина дуже добре засвоюється, паралельно забезпечуючи організм усіма важливими для життєдіяльності елементами.

Так як організм під час такої дієти не перевантажений необхідністю переробки жирів, зовнішній вигляд людини покращується. Це стосується, в першу чергу, шкіри, волосся і нігтів.

Найнеобхідніші вітаміни групи В, PP, E і K, присутні в курячому м`ясі, дадуть енергію і життєві сили, а мінерали поліпшать загальне самопочуття.

Далеко не кожна дієта може забезпечити організм всіма цими елементами.

Недоліки та протипоказання

Найістотнішим недоліком цієї методики вважається відсутність гарантій, що після виходу з курячої дієти ви не повернетеся до того, з чого починали. Якщо після завершення дієти не стежити за калорійністю і якістю їжі, кілограми прийдуть так само швидко, як і пішли.

Так що після корекції фігури доведеться переглянути свої кулінарні та гастрономічні уподобання.

Не варто забувати, що без достатньої кількості споживаних людиною жирів організм може отримати білкове отруєння. З цієї причини на курячої дієті не сидять довго і цією методикою не зловживають. Другий момент - м`ясо буде несолоне, до цього теж доведеться звикнути.

Що стосується протипоказань, тут, як і при плануванні будь-якої методики корекції фігури не завадить порадитися з лікарем. Хоча строгих і явних протипоказань у курячої дієти немає.

ефективність

Вважається, що завдяки курячої дієті можна скинути від чотирьох до шести кілограм. Але, як вже говорилося вище, після неї потрібно продовжувати стежити за фігурою, так як результат відрізняється нестабільністю.

Правила дієти

1. Курятини потрібно вживати незвично багато. М`ясо перед приготуванням потрібно звільнити від шкіри. Спосіб приготування - практично будь-який, крім смаження: використовуйте пароварку, варіть, тушкуйте.
2. Важливий момент: загальна кількість калорій не повинно бути більше 1200. Практикуючий курячу дієту повинен вважати калорії особливо ретельно і точно.
3. У той же час, якщо у вас сидяча робота або ви ведете малоактивний спосіб життя, слід зменшити загальну добову калорійність до 900 калорій.
4. Є приємний момент: під час дієти дозволено ввечері випити один келих сухого червоного вина. Само собою, курячим м`ясом і вином ця практика корекції фігури не обмежується. Можна включити в меню овочі і каші, несодержащей крохмаль і фрукти, крім винограду і бананів.
5. Урізноманітнити обіди можна не тільки способом приготування курячого м`яса, а й використовую страви на його основі, наприклад, додавати його в салати з овочів. Заправляти бажано оливковою олією. Важливо пити достатньо води - два-три літри в день.
6. Незважаючи на те, що дієта фактично м`ясна, до неї теж треба провести підготовку. Спершу слід замінити звичайні продукти харчування полегшеними. Домогтися цього можна шляхом виключення з раціону калорійних та жирних харчових продуктів.
7. Відмовитися доведеться і від солодких і борошняних продуктів. Смажене не прийнято вживати при будь-якій методиці корекції фігури. У такому режимі треба пробути три дні, поступово залучаючи до раціону варене або приготоване на пару куряче біле м`ясо.
8. Харчування при курячої дієті повинно бути дробовим. Це означає, що є потрібно мінімум кожні три години. Крім звільнення від зайвої ваги, дробове харчування сприяє поліпшенню функцій травлення, підвищить загальний тонус організму і забезпечить очищення.

Так як велика кількість курячого м`яса і так дасть серйозне навантаження на нирки, потрібно на час проведення заходу відмовитися від кави, чаю, Це правило стосується і стадії підготовки до дієти.

вихід

Правда, що дієта не особливо обмежує людини при формуванні меню. Але це все одно дієта, і з неї треба здійснити вихід.

За тиждень, що після тривалого очікування на курячої дієті, організм уже почне перебудовуватися і адаптуватися до нового типу продуктів і дробовому харчуванню. Нові продукти слід додавати поступово, маленькими порціями. Рекомендований період виходу з дієти - чотири-п`ять днів.

Детальний меню

Ось приблизне меню на тиждень:

1. Понеділок. Вага курятини повинен бути півкіло. Як гарнір приготуйте 350 грам гречаної каші. Це потрібно розбити на п`ять прийомів. У будь-який день дієти не забуваємо про правило дрібного харчування.
2. Вівторок. Курячого м`яса треба з`їсти вже 700 грам. кашу виберіть кукурудзяну - Вона корисна і трохи скрасить смак населеного м`яса.
3. Середовище. Поїмо овочі. Курятини вживаємо в їжу півкіло. З`їдаємо у вигляді салату також пару морквин і 200 грам капусти. Салат оббризкала лимонним соком.
4. Четвер п`ятниця. Для правильного травлення і вітамінізації меню вводимо до раціону середовища кілька фруктів на вибір, крім винограду і бананів.
5. Субота неділя. Обсяг спожитого курячого м`яса повинен знову досягти 700 грам, гарнір з овочів звести до мінімуму. Не забуваємо бризкати на курку лимонним соком.

Відгуки

Люди, що практикували техніку курячої дієти для корекції фігури, відгукуються про неї, в загальному, позитивно. Якщо дотримуватися всіх правил, а також не забувати про особливості входу-виходу, за тиждень (рівно стільки дієта і повинна проводитися) реально скинути близько п`яти кілограм.

Відчуття голоду відсутня. Єдиний момент, пишуть люди, полягає в необхідності в подальшому спостереженні за калорійністю продуктів і в деяких гастрономічних обмеженнях, які підуть після виходу з дієти.

Відео

Не знаєте як смачно приготувати курячу грудку? Пропонуємо ознайомитися з наступним відео, яке допоможе вам урізноманітнити смаком зазначену вище дієту: