Чи можна влітку запастися вітамінами на весь рік

Запастися вітамінами - значить запастися здоров`ям

Часто ми чуємо про те, що влітку треба їсти побільше фруктів і овочів, щоб запастися вітамінами на весь рік. А чи можливо це?

Відео: Маша і Ведмідь - Збірник Літніх Мультиків (Всі серії про Літо поспіль)

Виявляється, наш організм може засвоїти лише певну кількість вітамінів і взагалі яких би то ні було, навіть дуже корисних речовин.

Міра потрібна у всьому

Адже і справді, ми все знаємо, що може бути надлишок вітамінів і це теж призводить до розладів роботи організму.
Одного разу я бачила сама в однієї дами жовті долоні від того, що вона "переїла" морквини, тобто утворився надлишок вітаміну А. До речі, це важко позначається на роботі печінки.

Як заготовити вітаміни на зиму

А раз наїстися про запас не варто і намагатися, то значить треба запастися "вітамінами" на зиму. У далекі часи наші бабусі робили запаси у вигляді варення, компотів, сушили, маринували, солили.

Потім нам повідомили, що в таких заготовках немає вітамінів - вони пропали при термічній обробці. А жаль. Це ж так смачно!

Завдяки можливостям наших холодильних камер ми тепер заморожуємо ягоди, фрукти, овочі, зелень. Дістаєш, розморожувати і ось тобі зовсім свіжий продукт, ну майже свіжий.

Відео: Літо з Тяньши Як зарядитися енергією на весь рік

запасайтеся здоров`ям

Насправді запасатися влітку потрібно не просто вітамінами, а здоров`ям. Для цього здорового харчування мало. Важливо гартувати організм. Нам життєво необхідні водні процедури, повітряні ванни. Таким чином ми зможемо не просто відпочити, зміцнити здоров`я. а й отримати вітамін D природним шляхом. А це один з найважливіших вітамінів, який створює потужний захисний запас міцності всього організму.

Сонячними ваннами не варто і зловживати, ми всі чудово розуміємо чим це може скінчитися. Але і нехтувати енергією сонця не варто. Просто в усьому потрібна міра.

Отже, за літній період нам потрібно їсти свіжі овочі, зелень, фрукти, ягоди, які ростуть в нашій місцевості і ми можемо їсти їх практично з грядки. А ще - побільше фізичної активності. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі, купайтеся в морях, річках. Єдине, це стережіться теплових ударів і сонячних опіків.

Пам`ятайте, що загартований організм захищений на весь рік від всяких негараздів!