Схуднення без дієт

Зміст статті:

1. Нормальний випадок: змішане харчування
2. Ідеальне засвоєння поживних речовин
3. Худнемо в помірному темпі

Нормальний випадок: змішане харчування

В середині дня рекомендується збалансоване харчування, при якому на стіл подаються вуглеводи у вигляді добавок, напоїв та десертів в поєднанні з такими містять білки продуктами, як м`ясо або молоко. А також дозволені солодощі. Природно, відразу виникає питання: чому кочівники і землероби, вони будуть їсти в обід однакову їжу, хоча їх обмін речовин працює абсолютно по-різному.

Якщо кочівники і землероби в один і той же час їдять вуглеводи і м`ясо, то підвищене виділення інсуліну розпочнеться у обох типів, заперечите ви. Чи не суперечить це всьому, що було написано до сих пір? Ні, відповість лікар-фахівець з харчування, адже навіть інсулінові рецептори підкоряються біоритмам.

Якщо ми активні протягом дня, то тим самим звільняємо гормони руху, що також веде до посиленого утворення інсулінових рецепторів. Їх кількість, а також активність на поверхні м`язових клітин збільшуються - вони стає більш сприйнятливими. В результаті вуглеводи і білки з змішаної їжі швидше всмоктуються мускулатурою - головним їх споживачем, так що в крові не відбувається застою поживних речовин. Більш того, високий рівень інсуліну мосле змішаного обіду в денні години приносить поживні речовини прямо в клітини.

Ідеальне засвоєння поживних речовин

Живильні речовини, отримані в середині дня, не відскакують від м`язових клітин, а завдяки підвищеному виділенню інсуліну і при одночасному підвищенні сприйнятливості інсулінових рецепторів постачають поживні речовини прямо в м`язову тканину. Там вони використовуються для:

• - Забезпечення руху;
• - Для обігріву організму;
• - Повсякденним активності;
• - Поповнення глікогену (накопичувача цукру);
• - А також для підтримки білкових структур організму.

Ці завдання даний прийом їжі реалізує оптимально. Інсулінові рецептори м`язових клітин найбільш сприйнятливі до інсуліну в період між 11.00 і 16.00 годинами.

Худнемо в помірному темпі

У здорової ситуації як у кочівників, так і хліборобів в обід йдеться про змішаному харчуванні: Обидва протіпа худнуть завдяки тривалому застосуванню принципу інсулінового роздільного харчування

• - Вранці вживаються вуглеводи;
• - В обід - змішана їжа;
• - Увечері - білкова їжа.

і можуть без проблем довгий час зберігати свою вагу.

Якщо ж цей варіант здасться комусь занадто повільним, завжди є можливість прискорити зниження ваги завдяки редукованому змішаного харчування або ж оптимизированному інсулінової роздільному харчуванню.