Дієта медиків: худнемо під наглядом лікарів

особливості дієти

Давайте розумно підходити до маніпуляцій зі своїм тілом і всі дієти, навіть з таким привабливим назвою, як «дієта медиків», будемо попередньо обговорювати з лікарем.

Насправді дієта медиків - спеціалізована програма харчування, яка підійде далеко не всім.

Але про це ви можете дізнатися тільки після особистого візиту до терапевта чи дієтолога!

Справа в тому, що дієта медиків була розроблена лікарями спеціально для схуднення виключно під наглядом фахівця в умовах стаціонару.

Це означає, що будь-які погіршення тут же фіксуються і дієта піддається корекції. Також ця програма харчування створювалася для пацієнтів зі значним зайвою вагою (більше 20 кг). І тим, хто набрав за зиму 5-6 зайвих кіло, вона точно не підходить.

переваги

Головна перевага - вона дозволяє гарантовано схуднути людям з проблемами ожиріння.

Недоліки та протипоказання

Вкрай важкими є перші дні дієти. По суті, вони являють собою лікувальне голодування. Далеко не всі в домашніх умовах здатні перенести такі обмеження в їжі.

Наступні дні, коли можна потроху є, також переносяться досить важко - їжа бідна, несмачна. Дієта підходить тільки тим, у кого зайва вага перевищує позначку в 10 кг.

Дозволяється застосовувати не частіше одного разу на рік.

Протипоказанням є, по суті, будь-яке хронічне захворювання, так як дієта є незбалансованою.

Не варто забувати той факт, що спочатку ця програма харчування була розроблена для умов медичного супроводу.

Також недоліком є можливість повернення зайвої ваги за умови, що людина повністю повернеться до своєї старої системи харчування.

ефективність

Суворі умови дають шикарні результати: дієта допомагає скинути від 10 до 15 кг. Але тільки в перший раз застосування. Наступні спроби, як правило, не настільки ефективні.

Правила дієти

1. Беріться за дієту медиків тільки в тому випадку, якщо у вас гарна сила волі, якщо ви впевнені в собі. Враховуйте, що перші кілька днів вам буде особливо важко.
2. Якщо є можливість, то відчуйте на дачі, в заміському будинку, подалі від сім`ї, яка все одно буде снідати, обідати і вечеряти.
3. Краще, якщо ви повністю розвантажите холодильник і навіть вимкніть його для повного психологічного ефекту.
4. Роздрукуйте меню і повісьте на видному місці.
5. Поставте дати, щоб відразу було видно, де ви знаходитеся, що пройдено і що ще належить.
6. Ведіть щоденник, потрібно описувати ваші почуття, але намагайтеся не фіксуватися на відчутті голоду. Вихлюпується на сторінках щоденника свої емоції - і вам буде простіше витримати всі найважчі обмеження.
7. Знайдіть на форумах однодумців, обмінюйтеся з ними своїми емоціями і переживаннями. Головне - не занурюйтесь в негатив!
8. Починайте з понеділка, так організму буде простіше, адже психологічно ми звикли починати важливі справи з понеділка, це своєрідний рубіж, тому вам навіть буде трохи простіше.

Детальний меню на 7 днів

Отже, понеділок! Налаштовуйтеся заздалегідь, що в цей день ви не з`їсте ні крихти. Півтора літра чистої питної води (без чаю, без кави) - ось і весь раціон.

Вівторок приблизно такий же. Вранці, опівдні, вдень і ввечері ви випиваєте по склянці знежиреного молока (в результаті 4 склянки). Близько 19-00 - яблуко.

середа - Те саме, що і в понеділок. Голодуємо. П`ємо 1,5 л води.

четвер. Заздалегідь готуємося до овочевого бенкету! Приготуйте овочевий салат об`ємом 1 літр. Склад: свіжа капуста і морква, плюс петрушка, кріп, кінза (за смаком). Ложечка оливкової олії. Їмо це блюдо протягом усього дня.

п`ятниця. Тепер можна і поголодувати! П`ємо 4 склянки молока протягом дня.

субота - це свято. Як всі звичайні люди, ви варите собі на сніданок яйце, їжте тарілку овочевого бульйону. І найголовніше - по 100 гр пісної яловичини і зеленого горошку! Справжній бенкет. Обід і вечеря набагато бідніший: по 1 зеленому яблуку.

Неділя знаменує собою завершення дієти. Це день молочної кухні: снідаємо ми невеликою кількістю сирка. Опівдні - стакан кефіру, вдень - стакан молока.

Увечері знову - стакан кефіру і молока. Випийте перед сном довгоочікувану чашечку чорного або зеленого чаю з медом і готуйтеся до виходу з дієти!

Відгуки

На цій дієті втрачають вагу навіть ті, кому не допомогли інші ефективні системи. Дівчата пишуть про те, що кілограми дійсно пішли (до 15 кг).

Що стосується труднощів голодування, то думки тут розрізняються. Одні діетчіци запевняють, що голодування далося їм легко, інші відзначають великі труднощі.

Аналогічно щодо повторного набору ваги - тут голоси поділяються: хтось придбав омріяну форму і після дієти не набрав жодного зайвого кіло, а хтось швидко поправився знову.

Відео

Додавання зарядки вранці допоможе вам поліпшити результати дієти: