7 Причин додати лохину в свій раціон

Відео: Дивитися - Як Швидко Набрати Вага І М`язову Масу

За останні роки в інтернеті і ЗМІ так завзято стали писати про користь закордонних Суперфуд типу насіння Чіа, стевія або зелена кава. Писали, що вони лікують мало від усього.

Але ж у нас є і свої корисні рослини, які ростуть на нашій землі. За свою користь для організму вони нічим не поступаються закордонним. Знайшла зовсім недавні дослідження про користь лохини. Ось лише деякі з останніх досліджень на користь цієї ягоди:

Відео: HTC ONE: секретні фішки

Швидке відновлення після тренування

За даними дослідження, вживання лохини відразу ж після фізичних вправ може допомогти вам відновити сили. Одна група випробовуваних виконувала силові вправи. А після їм давали смузі з лохини. З`ясувалося, що споживання цієї ягоди відразу після тренування дає прискорене відновлення м`язів.

Зменшення ризику розвитку діабету

Метаболічний синдром являє собою зростаючу проблему охорони здоров`я. Включає в себе різні симптоми, такі як підвищення артеріального тиску, холестерину і рівня цукру в крові. Це може привести до діабету. Однак лохина, в стані зменшити ці симптоми і знизити розвиток діабету.

За 8 тижнів дослідження в раціон тварин додавали ягоди. Виявили поліпшення маркерів метаболічного синдрому. Вчені припускають, що люди вживають 200 г лохини в день отримають аналогічні результати.

Зроблять вас щасливими

Дослідження, представлені в 2015 році в Бостоні виявили, що лохина може виявитися корисною для лікування посттравматичного синдрому. Це пов`язано зі зниженням високого рівня нейромедіатора у пацієнтів зі стресовим розладом. А також більш високими рівнями серотоніну, який впливає на наш настрій.

Захистять від хвороби серця

Показники смертності від серцево-судинних захворювань підвищується для жінок після менопаузи. Але лохина може допомогти!

За даними рандомізованого клінічного дослідження отримали поліпшені рівні виробництва оксиду азоту в крові. А він, у свою чергу, знижує артеріальний тиск.

Зробить вас розумнішим

Відео: Чим годувати собаку Каже ЕКСПЕРТ Сухий корм?

Виявляється, через високу концентрацію антиоксидантів, для здоров`я мозку лохина набагато ефективніше, ніж інші фрукти. Плюс фітохімічні речовини допоможуть захистити від хвороби Паркінсона.

поліпшать імунітет

Недавнє дослідження показало те, що лохина, поряд із зеленим чаєм і соєю, захищає спортсменів від вірусних інфекцій. Особливо після інтенсивного тренування, коли тіло розігріте і будь-який протяг може привести до застуди. А це спортсменам не потрібно, як і нам &# 128578;

Додаючи ягоди після тренування в сироватковий протеїн, ви отримаєте противірусний коктейль. Який буде захищати вас 17 днів.

Допоможе знизити вагу

Антиоксиданти борються з вільними радикалами. Чорниця містить їх так багато, що допомагає з ожирінням. Тому, якщо дозволите в ваш раціон ягоди, то це знизить ваш вагу.

Зробіть цей смузі після вашої наступної тренування:

• 100 г замороженої чорниці
• 1 великий банан
• 1/2 склянки молока (або більше)
• 150 г сиру

Змішайте всі інгредієнти блендером (який краще вибрати блендер) До однорідної маси. І насолоджуйтеся після тренування.

Думаю, це вагомі аргументи, щоб їсти нашу ягоду. Купуйте її в магазині або висаджуйте кущики на своїй дачній ділянці. А в наступному році будете радіти свіжому врожаю лохини.