12 Самих дієвих способів, як можна прибрати живіт без фізичних вправ

Відео: Прибрати живіт за 4 хвилини

Доброго времени суток, мої дорогі читачі. Буває так, що навіть від природи худорляві люди можуть мати великий живіт. А я вже не кажу про тих, хто веде постійну боротьбу із зайвою вагою. Тому сьогоднішню статтю вирішила присвятити тому, як прибрати живіт без фізичних вправ.

Мене дуже вразили результати одного недавно проведеного дослідження. Експеримент полягав у тому, що худнуть жінок розділили на 2 умовні групи. Перші тричі на тиждень влаштовували 50-ти хвилинного прогулянки. А другі просто дотримувалися розвантажувального меню. Так ось, худнуть з першої групи втратили майже в 2 рази більше жиру на животі. Висновок напрошується сам: навіть найпростіша кардіо-навантаження поліпшить ваш результат.

У цій статті я розповім вам про 12 способах боротьби з животом без додавання тренувань. Ну що, поїхали.

випрямити спину

Зверніть увагу на свою поставу. Рівна спина - це перший крок до плоского живота. А ось пониклі плечі і сутулість підкреслюють випирає живіт.

Починайте діяти вже зараз - випрямити спину. Уявіть, що вас витягають вгору за мотузочку. Піднімаємо плечі - візуально відразу кілька кіло в талії відпаде.

Якщо у вас сидяча робота і сидячи на стільці, ви сутулитесь, час діяти. Постарайтеся змінити стілець на ергономічний. Але якщо такої можливості немає, хоча б підкладіть за спину невелику подушку. Так вам зручніше буде спиратися.

пийте воду

Пам`ятайте: мінімальна норма - 8 склянок води в день. Така кількість рідини не тільки наситить організм вологою, але і виведе з нього небажані токсини. А ще регулярне споживання води допоможе вам скинути кілька зайвих кілограмів.

Воду краще пити наступним чином:

• з ранку, як тільки прокинетеся (стаканчик теплої води) - встановіть собі такий ритуал;
• перед їжею;
• через 10-15 хвилин після прийому їжі.

Не пийте воду відразу ж після їжі. Справа в тому, що надійшла в шлунок рідину швидше залишає його, ніж їжа. І з собою вона забирає ферменти, необхідні для переварювання продуктів харчування.

Правильне харчування

Складається з багатьох аспектів. Для початку вам потрібно повністю відмовитися від будь-яких продуктів швидкого приготування. Вміщені в цій їжі консерванти з високою концентрацією солі часто викликають здуття живота.

Обов`язково включіть в раціон свіжі фрукти і овочі, багаті клітковиною (як клітковина сприяє схудненню) І містять багато води. Вони зменшать здуття і стимулюють травні процеси. Також їжте потроху і часто. Використовуйте невеликі тарілки або піали, щоб невеликі розміри порції виглядали більшими.

Відео: Як Прибрати живіт і БОКА? вправи

Пам`ятайте: Перш ніж проковтнути їжу, щонайменше, раз 10 її потрібно прожувати. Під час пережовування їжа змішується зі слиною. А адже саме в ній міститься багато ферментів, які потрібні для перетравлення їжі. Також, ретельно пережовуючи їжу, ви вчасно відчуєте насичення і зведете до мінімуму шанс переїдання.

Обов`язково включіть в раціон кісломолочку (йогурт, кисле молоко, кефір та інші продукти). Вони багаті бактеріями-пробіотиками, які надають позитивний вплив на нашу травну систему.

побільше гуляйте

Це кращий спосіб втратити живіт без фізичних вправ. Довго блукати нічними провулками вас ніхто не змушує &# 128578; Цілком достатньо влаштовувати 30-хвилинні неспішні прогулянки. Наприклад, пройдіться по парку або вигуляти собаку.

Щоденні півгодинні прогулянки дадуть прекрасний результат. У вас збільшиться швидкість метаболізму і зайві сантиметри без праці підуть. Більше про це написано в статті «все про ходьбі для схуднення».

Вправа вакуум

Особливо цікаво воно для тих, хто без зайвих навантажень і дієт хоче мати плоский живіт. Його виконання багато часу у вас не забере. Зате через місяць занять ви неодмінно побачите зміни у фігурі в кращу сторону.

Додатковий бонус «вакууму» - поліпшення роботи внутрішніх органів і позбавлення від спинних болів. До того ж, сон у вас стане міцнішим і покращиться загальне самопочуття.

Однак, щоб домогтися такого результату - потрібно опанувати технікою виконання вправи. І тут вам на допомогу прийде стаття «як правильно робити вакуум».

обгортання

Виконувати ці процедури можна навіть в домашніх умовах. Існує безліч видів обгортань і ось деякі з них:

• оцтове;
• медове;
• медово-гірчичне;
• грязьове (особливо ефективна в цьому випадку сапропелева бруд);
• кавове і т.д.

Існує також і плівкове обгортання. Така процедура має ряд особливостей. Раджу вам звернути увагу на статтю «харчова плівка для схуднення». Впевнена, що прочитане змусить вас по-новому подивитися на цей метод боротьби із зайвими сантиметрами.

До того ж обгортання може бути гарячим або холодним. Більше інформації про цей спосіб корекції фігури знайдете в статті «обгортання для схуднення».

баночний масаж

По суті, це вакуумний масаж. Він передбачає вплив на певні точки нашого тіла. Для виконання такої процедури використовуються медичні банки або спеціальні масажери.

Баночний масаж може виконуватися в салоні і в домашніх умовах. Відгуки про цей спосіб корекції фігури самі приємні. Так ви самі в цьому можете переконатися, прочитавши докладну статтю «баночний масаж». А ще в цій статті є відео-інструкція, як самостійно зробити такий масаж.