Чи ефективна йога для схуднення - відгуки з фото до і після додаються

Вітаю вас дорогі мої читачі. Серед голлівудських зірок давно популярна йога. Нею займаються Мадонна, Єва Мендес, Леді Гага, Дженніфер Еністон і багато інших. У чому ж секрет її популярності і які вона допомагає вирішувати проблеми? Виявляється, цей вид фізичної активності не тільки покращує загальне самопочуття. Оказвается ефективна йога для схуднення відгуки багатьох зірок цьому підтвердження.

Мадонна стверджує, що гімнастика допомагає їй зберігати вагу. Покращує здоров`я і дарує гарне самопочуття. Давайте разом розберемося який вид йоги дійсно допоможе скинути вагу. А також ознайомимося з реальними відгуками і фото до і після.

Чи допомагає схуднути йога - скільки спалюється калорій

Відразу скажу, що різновидів йоги дуже багато. Вона відрізняється рівномірним і збалансованим розподілом навантаження. Крім цього, ви будете більш витривалі, збільшите гнучкість і поліпшите координацію рухів. Регулярні заняття такою гімнастикою дозволяють і жирок спалити і розвинути м`язи.

Комплексна навантаження на тіло при йоги відрізняється від аеробних занять. У цьому виді вправ дуже важлива техніка дихання. Вона дозволяє прискорити метаболізм в тканинах. Припустимо, кундаліні йога має на увазі ритмічне дихання, яке спрямоване на спалювання калорій

навіть дихальна вправа вакуум, яке прекрасно підвищує тонус м`язів живота прийшло з йоги. Сьогодні цю вправу включено в тренування багатьох спортсменів і бодібілдерів.

Відео: Сушка тіла для дівчат. Схуднути дівчині. Відгук Наташі. Як швидко зменшити стегна, підсушити стегна

Інтенсивність витрати калорій залежить від початкової ваги, а також від типу асан. При вазі в 50 кг статична йога дозволяє спалити всього 160 калорій. Аштанга-йога - 300 калорій. У будь-якому випадку на тіло гімнастика впливає позитивно. А ще вона покращує самопочуття, так як це не просто вправи. Це духовна і психічна практика, яка допомагає знайти духовне і фізичне рівновагу.

Відгуки про результати занять йогою

Найбільш вражаючі результати дає йога в поєднанні з дієтою з пониженим вмістом вуглеводів в раціоні. Зараз однією з найдієвіших вважається дієта по Дюканов.

Лера: Я велика шанувальниця йоги, займаюся 2 рази в тиждень. Скоригувала раціон - 1500 ккал на добу. в перший тиждень занять скинула - 1,5 кг. Зараз схил 54,3 кг. А ще стала більш життєрадісною))

Вероніка: Мені потрібна була йога щоб поправити здоров`я попутно підтягла м`язи. Знайомі відзначили що я стала стрункішою, але на вагах всі ті ж кілограми ((Після 6 місяців занять вага залишився колишнім. В принципі мені інструктор так і говорила, що потрібен збалансований раціон. Але поки не можу себе налаштувати харчуватися по іншому

Мілена: практикую йогу майже два роки, безз неї вже себе не тямлю. Поліпшилася постава, витривалість, змінилося ставлення до життя. стала більш стійкою до стресових ситуацій. Дуже важливо правильно вибрати тренера.

Валюшка: з чого ви взагалі взяли, що від йоги можна схуднути? Займаюся більше 3 років, просто тому що подобається. Взагалі не схудла, ходжу на Айенгар і Бікрам йогу.

Марина: Не знаю ... у мене за два місяці все підтяглося. Я стала більш гнучкою, енергія б`є ключем. Не скажу, що прям сильно схудла. але тіло стало стрункішою

Христина: займаюся три роки Айенгара. Ходжу просто тому що подобається. Стала більш організованою + змінила підхід до їжі. Обираю продукти більш ретельно, що потрапило не їм.

Римма: Я займалася пілатесом і йогою. Пішло трохи більше 20 кг, а важила я під 100! Звичайно схудла переважно через пілатесу, але щас займаюся тільки йогою, 3 рази на тиждень. Після 7 вечора не їм, обмежила вуглеводи. Вага не набираю, настрій супер, стала більш пластичної і впевненість у собі))

Відео: 6 НЕЗВИЧНИХ СПОСОБОВ МЕНШЕ Є

Для наочності знайшла для вас фото дівчат до і після занять даної гімнастикою. Як говоритися позитивні зміни просто на обличчя.

Схуднення за допомогою йоги

З десятка різновидів йоги найбільш адаптовані для схуднення аштанга, силова і Бікрам. Також хороші результати дає повітряна йога.

Відео: Вправи при діастазою після пологів!

Коротко розповім в чому особливості кожної.

• Йога-хатха - Відноситься до розряду статичних, яка дозволяє глибоко опрацювати кожен м`яз. Раджу почати саме з цього комплексу. Він не найефективніший для схуднення, але ідеальний для початківців. Після нього вам буде легше перейти до більш ускладненим уроків.
• Аштанга-йога - Має на увазі динамічні асани. Вони мають чітку послідовність і дуже швидко змінюються. Такий різновид гімнастики підходить людям з хорошою фізичною формою. При великій зайвій вазі нею складно займатися. Кожну позу утримують від 30 секунд до 2 хвилин.
• силова йога - Це комплекс аеробіки і асан Аштанга. Тренування проходить без зупинок. У неї включені розтяжка і різні дихальні вправи для схуднення. Саме цей вид занять дозволяє добре скинути зайву вагу і наростити м`язи. Така йога підходить навіть людей з різною фізичною підготовкою.
• Бікрам-йога - Включає 26 класичних АССА та дихальні вправи. Важлива умова - відтворення кліматичних умов Індії. У залі для занять повинна бути температура повітря понад 40 градусів. А також вологість не менше 40%. Під час уроків люди активно пітніють. З потім йде зайва вода з організму і токсини.
• Йога в повітрі - Вправи виконуються на спеціальному полотні. Дуже корисна для стислих суглобів і спазмованих м`язів. Тіло витягується від маківки і до п`ят. У традиційній йозі деякі асани складно виконувати через надмірне напруження в спині і проблем з шийними хребцями. Повітряна йога дозволяє вирішити цю задачу.